Ceai verde: avantaje anti -inflamatorii și cardiovasculare

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Grüner Tee: Entzündungshemmende und kardiovaskuläre Vorteile Von Prof. Gene Bruno, MS, MHS, RH(AHG) Huntington College of Health Sciences Seit mehr als 3.000 Jahren wird grüner Tee als Erfrischung und wegen seiner gesundheitsfördernden Eigenschaften konsumiert. In späteren Jahren umfasst dies Grüntee-Extrakt in Form von Nahrungsergänzungsmitteln für eine Vielzahl von Vorteilen. Die wichtigsten davon sind seine gut etablierten antioxidativen Vorteile1-3 und seine thermogenen/fettoxidierenden Eigenschaften zur Gewichtsabnahme.4-6 Weniger bekannt sind jedoch die entzündungshemmenden und kardiovaskulären Vorteile von grünem Tee. Entzündungshemmende Aktivität Grüner Tee enthält eine Gruppe von Flavanolen, die als Catechine bekannt sind, darunter Epigallocatechingallat (EGCG) und andere. Diese Catechine haben eine entzündungshemmende …
Ceai verde: avantaje antiinflamatorii și cardiovasculare ale prof. Gene Bruno, MS, MHS, RH (AHG) Huntington College of Sciences Health De mai bine de 3.000 de ani, ceaiul verde a fost consumat ca răcoritoare și datorită proprietăților sale de promovare a sănătății. În anii următori, aceasta cuprinde extract de ceai verde sub formă de suplimente nutritive pentru o varietate de avantaje. Cele mai importante dintre ele sunt avantajele sale antioxidante bine stabilite1 și proprietățile sale termogene/oxidante de grăsime pentru pierderea în greutate.4-6, cu toate acestea, sunt mai puțin cunoscute de avantajele antiinflamatorii și cardiovasculare ale ceaiului verde. Activitatea inhibitoare a ceaiului verde conține un grup de flavanoli cunoscuți sub numele de catechine, incluzând epigallocatechingallat (EGCG) și altele. Acești catechine au un anti -inflamator ... (Symbolbild/natur.wiki)

ceai verde: avantaje anti -inflamatorii și cardiovasculare

de prof. Gene Bruno, MS, MHS, RH (AHG) Huntington College of Health Sciences

De mai bine de 3.000 de ani, ceaiul verde a fost consumat ca răcoritoare și datorită proprietăților sale de promovare a sănătății. În anii următori, aceasta cuprinde extract de ceai verde sub formă de suplimente nutritive pentru o varietate de avantaje. Cele mai importante dintre ele sunt avantajele sale antioxidante bine stabilite1 și proprietățile sale termogene/oxidante de grăsime pentru pierderea în greutate.4-6, cu toate acestea, sunt mai puțin cunoscute de avantajele antiinflamatorii și cardiovasculare ale ceaiului verde.

activitate antiinflamatorie
Ceaiul verde conține un grup de flavanoli cunoscuți sub numele de catechine, inclusiv epigallocatechingallat (EGCG) și altele. Aceste catechine au activitate antiinflamatoare, așa cum se arată prin reducerea următorilor markeri inflamatori: leucotria-B4, 5-lipoxigenază, 7 COX-2 și oxid de azot sintaza. poate afecta articulațiile, așa cum s -a observat în modelele de laborator de artrită reumatoidă.10 Alte exemple de efect antiinflamator al ceaiului verde sunt reducerea infecțiilor cu gingia, 11 Protecția împotriva arsurilor solare, 12 și o reducere a unui marker pentru inflamația cronică ca factor de risc cardiovascular.

sănătate cardiovasculară
Un studiu bazat pe populație14 cu 40.530 de adulți sănătoși cu vârste cuprinse între 40 și 79 de ani a arătat că consumul de 3 sau mai multe căni de ceai verde de peste 11 ani pe zi riscul de mortalitate cardiovasculară și generală în comparație cu consumul de mai puțin de o cană Această asociere este în primul rând cu o reducere a riscului de conectare la accident vascular cerebral). Într -un alt studiu al populației cu 1.371 de bărbați în vârstă de 40 de ani sau mai mari, un consum zilnic crescut de ceai verde la oglinzi serice reduse semnificativ ale colesterolului total (colesterol rău) și trigliceride, în timp ce colesterolul HDL (colesterol bun) a crescut. În plus, a existat o scădere a altor markeri serici pentru bolile hepatice, mai ales dacă au fost consumate mai mult de 10 căni de ceai verde în fiecare zi.

fazat
Ceaiul verde are multe beneficii pentru sănătate de oferit și merită să încurajezi pacienții să -i includă în rutina lor zilnică. Bând câteva căni de ceai verde în fiecare zi sau, chiar mai bine să folosești un extract de ceai verde bogat în polifenol, oferă o mulțime de avantaje pentru sănătate, inclusiv avantaje antiinflamatorii și cardiovasculare.

consultați
1.. Vertuani S., Bosco E., Braccioli E., Manfredini S. Capacitate antioxidantă a apei -solubil a diferitelor ceaiuri - Determinarea prin fotochemiluminescență Nutrafoods . 2004; 3 (2): 5-11 2. Luo M, Wahlqvist M și O´Brien R. Inhibarea oxidării LDL prin extract de ceai verde. Lanzette . 1 februarie 1997; 349 (9048): 360-1. 3. Henning SM, Niu Y, Lee NH și colab. Bio-disponibilitatea și activitatea antioxidantă a flavanolilor de ceai după consumul de ceai verde, ceai negru sau un supliment de extract de ceai verde. bin J Clin Nutr 2004; 80 (6): 1558-64. 4. Wu CH, Lu FH, Chang CS, Chang TC, Wang RH, Chang CJ. Relația dintre consumul obișnuit de ceai, procentul de conținut de grăsime corporală și distribuția grăsimilor corporale. obes res. 2003 sept; 11 (9): 1088-95. 5. Dulloo AG, Duret C; Rohrer D, și colab. Eficacitatea unui extract de ceai verde, care este bogat în polifenoli și cafeină, pentru a crește consumul de energie de 24 de ore și oxidarea grăsimilor la om. am J Clin Nutr 1999; 70 (6): 1040 5. 6. Auvicapat P, Prapochana M, Tunkamnerdthai O, și colab. Eficacitatea ceaiului verde pentru reducerea greutății în tailandezii supraponderali: un studiu randomizat, controlat. fiziol. Comportament 2008; 93 (3): 486-91. 7. Choi JH, Chai YM, Joo GJ și colab. Efectele catechinei făcute de ceai verde asupra activității polimorfe de leucociten-5 ′ -lipoxigenază, sinteza leucotriei-B4 și leziuni renale la șobolani diabetici. Ann Nutr Metab 2004; 48: 151-5. 8. Ahmed S., Rahman A., Hasnain A., și colab. Epigallocatechin-3-Gallat polifenol realizat din ceai verde inhibă activitatea indusă de IL-1 beta și expresia ciclooxigenazei-2 și a oxidului de azot sintaza 2 în condrocitele umane. radical liber biol med 2002; 33: 1097-105. 9. Adcocks C, Collin P, Buttle DJ. Catechinele din ceai verde (Camellia sinensis) inhibă defalcarea colajului proteoglican și de tip II a bovinelor și norpsului uman in vitro. J Nutr 2002; 132: 341-6. 10. Haqqi TM, Anthony DD, Gupa S și colab. Prevenirea artritei induse de colagen la șoareci printr -o facțiune polifenolică făcută din ceai verde. Proc Natl Acad Sci SUA 1999; 96: 4524-9. 11. Krahwinkel T, Willershausen B. Efectul ceaiului verde fără zahăr mestecă asupra gradului de inflamație a gingiilor. Eur J Med Res 2000; 5: 463-7. 12. Rhodes LE, Darby G, Massey KA, Clarke KA, Dew TP, Farrar MD, Bennett S, Watson RE, Williamson G, Nicolaou A. Oral Grüntee-Catechin-Metabolit sunt instalate în pielea umană și protejează radiații UV în legătură cu o producție redusă de eicosanode care promovează inflamația. Br J Nutr. 14 septembrie 2013; 110 (5): 891-900. 13. Nantz MP, Rowe CA, Bukowski JF, Percival SS. O capsulă standardizată Camellia Sinensis scade factorii de risc cardiovascular într-un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo. nutriție . 2009 februarie; 25 (2): 147-54. 14. Kuriyama S., Shimazu T., Ohmori K., și colab. Consumul de ceai verde și mortalitate din cauza bolilor cardiovasculare, a cancerului și a mortalității generale. jama 2006; 296: 1255-65.

profesorul Gene Bruno, MS, MHS, Provostul pentru Huntington College for Sciences Health, este nutriționist, herbalist, scriitor și educator. De mai bine de 37 de ani, el s -a format și s -a antrenat în dealeri de produse naturale și specialiști medicali, a cercetat și formulat produse naturale pentru zeci de suplimente alimentare și a scris articole și probleme de sănătate integrative pentru publicațiile comerciale și pentru consumatori și publicații revizuite de la egal la egal. Se poate ajunge la gbruno@hchs.edu.

  • Activitate antiinflamatoare
  • Avantaje
  • Sănătate cardiovasculară
  • Colesterol
  • ceai verde
  • HD:
  • ldl
  • Prof. Gene Bruno Blog

Citiți articole originale în engleză.