Grønn te: Anti -inflammatoriske og kardiovaskulære fordeler

Grønn te: Anti -inflammatoriske og kardiovaskulære fordeler

grønn te: anti -inflammatoriske og kardiovaskulære fordeler

av prof. Gene Bruno, MS, MHS, RH (AHG) Huntington College of Health Sciences

I mer enn 3000 år har grønn te blitt konsumert som en forfriskning og på grunn av dens helsemessige egenskaper. I senere år omfatter dette grønn teekstrakt i form av kosttilskudd for en rekke fordeler. De viktigste av dem er dens veletablerte antioksidantfordeler1-3 og dets termogene/fettoksiderende egenskaper for vekttap.4-6 er imidlertid mindre kjent for de betennelsesdempende og kardiovaskulære fordelene med grønn te.

anti -inflammatorisk aktivitet
Grønn te inneholder en gruppe flavanoler kjent som katekiner, inkludert epigallocatechingallat (EGCG) og andre. Disse katekinene har betennelsesdempende aktivitet, som vist ved å redusere følgende inflammatoriske markører: Leukotria-B4, 5-lipoxygenase, 7 COX-2 og nitrogenoksydsyntase. kan påvirke leddene, som ble observert i laboratoriemodeller for revmatoid artritt.10 Ytterligere eksempler på den anti -inflammatoriske effekten av grønn te er reduksjon i tannkjøttinfeksjoner, 11 beskyttelse mot solbrenthet, 12 og en reduksjon i en markør for kronisk betennelse som kardiovaskulær risikofaktor.

Kardiovaskulær helse
En befolkningsbasert studie14 med 40.530 friske voksne i alderen 40 til 79 år viste at forbruket av 3 eller flere kopper grønn te i over 11 år om dagen risikoen for hjerte- og kar- og total dødelighet sammenlignet med forbruket av mindre enn en kopp denne assosiasjonen først og fremst er med en reduksjon i risikoen for stroke) tilkobling. I en annen populasjonsstudie med 1.371 menn i alderen 40 år eller eldre, økt daglig forbruk av grønn te til betydelig redusert serumspeil av totalt kolesterol (dårlig kolesterol) og triglyserider, mens HDL -kolesterol (godt kolesterol) økte. I tillegg var det en nedgang i andre serummarkører for leversykdommer, spesielt hvis mer enn 10 kopper grønn te ble konsumert hver dag.

fazit
Grønn te har mange helsemessige fordeler å tilby, og det er verdt å oppmuntre pasienter til å inkludere dem i deres daglige rutine. Å drikke noen få kopper grønn te hver dag, eller enda bedre å bruke et polyfenolrikt grønn teekstrakt, tilbyr et vell av helsefordeler, inkludert antiinflammatoriske og kardiovaskulære fordeler.

Se
1. Vertuani S., Bosco E., Braccioli E., Manfredini S. Vann -oppløselig antioksidantkapasitet for forskjellige teer - bestemmelse ved fotokjemiluminescens nutrafoods . 2004; 3 (2): 5-11 2. Luo M, Wahlqvist M og O’Brien R. Inhibering av LDL-oksidasjonen med grønn teekstrakt. Lanzette . 1. februar 1997; 349 (9048): 360-1. 3. Henning SM, Niu Y, Lee NH, et al. Bio-tilgjengelighet og antioksidantaktivitet av teflavanoler etter forbruk av grønn te, svart te eller et grønn te-ekstrakttilskudd. bin J Clin Nutr 2004; 80 (6): 1558-64. 4. Wu CH, Lu FH, Chang CS, Chang TC, Wang RH, Chang CJ. Forholdet mellom vanlig teforbruk, prosentvis kroppsfettinnhold og kroppsfettfordeling. obes res. 2003 Sep; 11 (9): 1088-95. 5. Dulloo AG, Duret C; Rohrer D, et al. Effektiviteten av et grønn teekstrakt, som er rikt på katekin-polyfenoler og koffein, for å øke 24-timers energiforbruk og fettoksidasjon hos mennesker. Am J Clin Nutr 1999; 70 (6): 1040 5. 6. Auvicapat P, Prapochana M, Tunkamnerdthai O, et al. Effektivitet av grønn te for vektreduksjon i overvektig thailendere: en randomisert, kontrollert studie. fysiol. Atferd 2008; 93 (3): 486-91. 7. Choi JH, Chai YM, Joo GJ, et al. Effekter av katekin laget av grønn te på den polymorfe leukocyten-5 ′ -lipoxygenase-aktiviteten, leukotria-b4 syntese og nyreskade hos diabetiske rotter. Ann Nutr Metab 2004; 48: 151-5. 8. Ahmed S., Rahman A., Hasnain A., et al. Polyfenol-epigallocatechin-3-gallat laget av grønn te hemmer den IL-1 beta-induserte aktiviteten og ekspresjonen av cyklooxygenase-2 og nitrogenoksydsyntase 2 i humane kondrocytter. Free Radical Biol Med 2002; 33: 1097-105. 9. Adcocks C, Collin P, Buttle DJ. Katekiner laget av grønn te (Camellia sinensis) hemmer proteoglykan og type II -collage -nedbrytning av storfe og humane Norps in vitro. J Nutr 2002; 132: 341-6. 10. Haqqi TM, Anthony DD, Gupa S, et al. Forebygging av kollagen -indusert leddgikt hos mus ved en polyfenolisk fraksjon laget av grønn te. Proc Natl Acad Sci USA 1999; 96: 4524-9. 11. Krahwinkel T, Willershausen B. Effekten av sukkerfri grønn te tygge på graden av betennelse i tannkjøttet. Eur J Med Res 2000; 5: 463-7. 12. Rhodes LE, Darby G, Massey KA, Clarke KA, Dew TP, Farrar MD, Bennett S, Watson RE, Williamson G, Nicolaou A. Oral Grüntee-Catchin-MetxoSate er installert i Human Skin og beskytter mot UV-stråling med en redusert produksjon av inflammasjon av inflammasjon av inflammasjonen. br J Nutr. 14. september 2013; 110 (5): 891-900. 13. Nantz MP, Rowe CA, Bukowski JF, Percival SS. En standardisert Camellia sinensis-kapsel senker kardiovaskulære risikofaktorer i en randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert studie. Ernæring . 2009 februar; 25 (2): 147-54. 14. Kuriyama S., Shimazu T., Ohmori K., et al. Forbruk av grønn te og dødelighet på grunn av hjerte- og karsykdommer, kreft og generell dødelighet. Jama 2006; 296: 1255-65.

Professor Gene Bruno, MS, MHS, Provost for Huntington College for Health Sciences, er ernæringsfysiolog, herbalist, forfatter og pedagog. I mer enn 37 år har han dannet og trent i naturlige produktforhandlere og medisinske spesialister, har undersøkt og formulert naturlige produkter for dusinvis av mattilskudd og har skrevet artikler og integrerende helseproblemer for handel og forbrukere publikasjoner og fagfellevurderte publikasjoner. Det kan nås på gbruno@hchs.edu.

• Anti -inflammatorisk aktivitet
• Fordeler
• Kardiovaskulær helse
• Kolesterol
• grønn te
• HD:
• ldl
• Prof. Gene Bruno Blog

Les originale elementer på engelsk.