Žalioji arbata: priešuždegiminiai ir širdies ir kraujagyslių pranašumai

Žalioji arbata: priešuždegiminiai ir širdies ir kraujagyslių pranašumai

Žalioji arbata: priešuždegiminiai ir širdies ir kraujagyslių pranašumai

Prof. Gene Bruno, MS, MHS, RH (AHG) Huntingtono sveikatos mokslų koledžas

Daugiau nei 3000 metų žalioji arbata buvo sunaudota kaip gaivinimas ir dėl jos sveikatai skatinančių savybių. Vėlesniais metais tai apima žaliosios arbatos ekstraktą maistinių papildų pavidalu, kad būtų įvairių pranašumų. Svarbiausias iš jų yra nusistovėję antioksidantų pranašumai1-3 ir jo termogeninės/riebalų oksiduojančios savybės, kad būtų galima numesti svorio.4-6, tačiau mažiau žinomos priešuždegiminiams ir širdies bei kraujagyslių kraujagyslių pranašumams žaliosios arbatos pranašumams.

antiuždegiminis aktyvumas
Žaliojoje arbatoje yra flavanolių grupė, žinoma kaip katechinai, įskaitant epigallocateChingallat (EGCG) ir kt. Šie katechinai turi priešuždegiminį aktyvumą, kaip parodyta sumažindami šiuos uždegiminius žymenis: leukotria-B4, 5-lipoksigenazę, 7 COX-2 ir azoto oksido sintazę. gali paveikti sąnarius, kaip buvo pastebėta laboratoriniuose reumatoidinio artrito modeliuose.

Širdies ir kraujagyslių sveikata
Gyventojų rengiamas tyrimas14, kuriame buvo 40 530 sveikų suaugusiųjų nuo 40 iki 79 metų amžiaus, parodė, kad daugiau nei 11 metų per dieną suvartojant 3 ar daugiau puodelių žaliosios arbatos, širdies ir kraujagyslių bei bendro mirštamumo rizika, palyginti su mažiau nei vienos taurės vartojimu. Ši asociacija pirmiausia sumažina insulto riziką). Kitame populiacijos tyrime, kuriame dalyvavo 1 371 40 metų ar vyresnis vyrai, padidėjo kasdienio žaliosios arbatos vartojimas, kad būtų žymiai sumažintos bendrojo cholesterolio (blogojo cholesterolio) ir trigliceridų serumo veidrodžiai, o HDL cholesterolio (gero cholesterolio) padidėjo. Be to, sumažėjo kiti kepenų ligų serumo žymenys, ypač jei kiekvieną dieną buvo suvartota daugiau nei 10 puodelių žaliosios arbatos.

fazit
Žalioji arbata turi daug naudos sveikatai, todėl verta skatinti pacientus įtraukti juos į savo kasdienybę. Kiekvieną dieną išgeriate kelis puodelius žaliosios arbatos arba, dar geriau naudodamiesi polifenolio turtingu žaliosios arbatos ekstraktu, siūlo daugybę sveikatos pranašumų, įskaitant priešuždegiminius ir širdies bei kraujagyslių priemones.

nurodykite
1. Vertuani S., Bosco E., Braccioli E., Manfredini S. Vandens - tirpios įvairių arbatų antioksidacinių pajėgumų - nustatymas fotochemiliuminescencine nutrafoods . 2004; 3 (2): 5-11 2. Luo M, Wahlqvist M ir O’Brien R. MTL oksidacijos slopinimas žaliosios arbatos ekstrakte. lanzette . 1997 m. Vasario 1 d.; 349 (9048): 360-1. 3. Henning SM, Niu Y, Lee NH ir kt. Arbatos flavanolių biologinis prieinamumas ir antioksidacinis aktyvumas vartojant žaliąją arbatą, juodąją arbatą ar žaliosios arbatos ekstrakto priedą. bin J Clin Nutr 2004; 80 (6): 1558–64. 4. Wu CH, Lu FH, Chang CS, Chang TC, Wang RH, Chang CJ. Ryšys tarp įprasto arbatos vartojimo, procentinio kūno riebalų kiekio ir kūno riebalų pasiskirstymo. Obes Res. 2003 m. Rugsėjo mėn.; 11 (9): 1088–95. 5. Dulloo AG, Duret C; Rohrer D ir kt. Žaliosios arbatos ekstrakto, kuriame gausu katechino polifenolių ir kofeino, efektyvumas, siekiant padidinti 24 valandų energijos suvartojimą ir riebalų oksidaciją žmonėms. Am J Clin Nutr 1999; 70 (6): 1040 5. 6. Auvicapat P, Prapochana M, Tunkamnerdthai O ir kt. Žaliosios arbatos veiksmingumui antsvorio antsvorio svorio mažinimui: atsitiktinių imčių, kontroliuojamas tyrimas. Physiol. Elgesys 2008; 93 (3): 486–91. 7. Choi JH, Chai YM, Joo GJ ir kt. Katechino, pagaminto iš žaliosios arbatos, poveikis polimorfiniam leukocyten-5 ′ -lipoksigenazės aktyvumui, leukotria-B4 sintezei ir inkstų pažeidimui diabetinėms žiurkėms. Ann Nutr Metab 2004; 48: 151-5. 8. Ahmedas S., Rahmanas A., Hasnainas A. ir kt. Polifenolio epigallokatechino-3 galatas, pagamintas iš žaliosios arbatos, slopina IL-1 beta sukeltą aktyvumą ir ciklooksigenazės-2 ir azoto oksido sintazės 2 ekspresiją žmogaus chondrocituose. Laisvieji radikalai „Biol Med 2002“; 33: 1097-105. 9. Adcocks C, Collin P, Buttle DJ. Katechinai, pagaminti iš žaliosios arbatos (Camellia sinensis), slopina galvijų ir žmogaus Norps proteoglikano ir II tipo koliažo skilimą in vitro. J Nutr 2002; 132: 341–6. 10. Haqqi TM, Anthony DD, Gupa S ir kt. Kolageno sukelto artrito prevencija pelėms polifenolinė frakcija, pagaminta iš žaliosios arbatos. Proc Natl Acad Sci USA 1999; 96: 4524-9. 11. Krahwinkel T, Willershausen B. Žaliosios arbatos be cukraus poveikis kramto dantenų uždegimo laipsnį. Eur J Med Res 2000; 5: 463-7. 12. Rhodes LE, Darby G, Massey KA, Clarke KA, Dew TP, Farrar MD, Bennett S, Watson RE, Williamson G, Nicolaou A. Oral Grüntee-Catechin-Metabolite yra sumontuoti 12-oje odoje ir apsaugo nuo ukvadijos spindulių. Br J Nutr. 2013 m. Rugsėjo 14 d.; 110 (5): 891–900. 13. Nantz MP, Rowe CA, Bukowski JF, Percival SS. Standartizuota „Camellia Sinensis“ kapsulė sumažina širdies ir kraujagyslių sistemos rizikos veiksnius atsitiktinėje, dvigubai akloje, placebu kontroliuojamame tyrime. mitybos . 2009 m. Vasario mėn.; 25 (2): 147–54. 14. Kuriyama S., Shimazu T., Ohmori K. ir kt. Žaliosios arbatos ir mirštamumo vartojimas dėl širdies ir kraujagyslių ligų, vėžio ir bendro mirštamumo. Jama 2006; 296: 1255–65.

Profesorius Gene Bruno, MS, MHS, Huntingtono sveikatos mokslų koledžo provokacija, yra dietologė, žolininkė, rašytoja ir pedagogas. Daugiau nei 37 metus jis suformavo ir mokė natūralių produktų pardavėjų ir medicinos specialistų, tyrinėjo ir suformulavo natūralius produktus dešimtims maisto papildų, yra rašytini straipsniai ir integruotos sveikatos klausimai prekybos ir vartotojų leidiniams bei recenzuojamoms publikacijoms. Jį galima pasiekti el. Paštu gbruno@hchs.edu.

• antiuždegiminis aktyvumas
• Privalumai
• Širdies ir kraujagyslių sveikata
• Cholesterolis
• Žalioji arbata
• HD:
• MTL
• Prof. Gene Bruno tinklaraštis

Perskaitykite originalius elementus anglų kalba.