Zeleni čaj: protuupalne i kardiovaskularne prednosti

Zeleni čaj: protuupalne i kardiovaskularne prednosti

Zeleni čaj: protuupalne i kardiovaskularne prednosti

Prof. Gene Bruno, MS, MHS, RH (AHG) Huntington College of Health Sciences

Više od 3000 godina zeleni čaj se konzumira kao osvježenje i zbog svojih svojstava koje promiču zdravlje. U kasnijim godinama to sastoji od ekstrakta zelenog čaja u obliku prehrambenih dodataka za različite prednosti. Najvažnije od njih su njegove dobro utvrđene antioksidacijske prednosti1-3 i njegova termogena/oksidirajuća svojstva za gubitak težine.4-6, međutim, manje su poznate protuupalnim i kardiovaskularnim prednostima zelenog čaja.

protuupalna aktivnost
Zeleni čaj sadrži skupinu flavanola poznatih kao katehini, uključujući Epigallocatechingallat (EGCG) i druge. Ovi katehini imaju protuupalno djelovanje, što pokazuje smanjenje sljedećih upalnih markera: Leukotria-B4, 5-lipoksigenaza, 7 COX-2 i dušikov oksid sintaza. može utjecati na zglobove, kao što je primijećeno u laboratorijskim modelima reumatoidnog artritisa.10 Daljnji primjeri protuupalnog učinka zelenog čaja su smanjenje infekcija desnima, 11 zaštita od sunca, 12 i smanjenje markera za kroničnu upalu kao faktor rizika od kardiovaskularnog rizika.

kardiovaskularno zdravlje
Studija utemeljena na populaciji14 s 40.530 zdravih odraslih osoba u dobi od 40 do 79 godina pokazala je da je konzumacija 3 ili više šalica zelenog čaja više od 11 godina dnevno rizik od kardiovaskularne i ukupne smrtnosti u usporedbi s konzumiranjem manjeg od jedne šalice, a ova udruga je prvenstveno sa smanjenjem rizika od moždanog udara). U drugoj studiji stanovništva s 1.371 muškarcem u dobi od 40 godina, povećana dnevna konzumacija zelenog čaja na značajno smanjena serumska zrcala ukupnog kolesterola (loš kolesterol) i triglicerida, dok je HDL kolesterol (dobar kolesterol) povećavao. Pored toga, došlo je do smanjenja drugih serumskih markera za bolesti jetre, posebno ako se svaki dan konzumira više od 10 šalica zelenog čaja.

Fazit
Zeleni čaj ima mnogo zdravstvenih koristi za ponuditi, a vrijedno je potaknuti pacijente da ih uključe u svoju svakodnevnu rutinu. Pijenje nekoliko šalica zelenog čaja svaki dan ili, još bolje za korištenje ekstrakta zelenog čaja bogatog polifenolom, nudi bogatstvo zdravstvenih prednosti, uključujući protuupalne i kardiovaskularne prednosti.

Pogledajte
1. Vertuani S., Bosco E., Braccioli E., Manfredini S. Voda -Olubljivi antioksidacijski kapacitet različitih čajeva - Određivanje fotokemiluminiscencijom Nutrafoods . 2004; 3 (2): 5-11 2. Luo M, Wahlqvist M i O'Brien R. Inhibicija oksidacije LDL ekstraktom zelenog čaja. Lanzette . 1. veljače 1997.; 349 (9048): 360-1. 3. Henning SM, Niu Y, Lee NH i sur. Bio-dostupnost i antioksidacijsko djelovanje čajnih flavanola nakon konzumacije zelenog čaja, crnog čaja ili dodatka ekstrakta zelenog čaja. bin J Clin Nursus 2004; 80 (6): 1558-64. 4. Wu CH, Lu FH, Chang CS, Chang TC, Wang RH, Chang CJ. Odnos između uobičajene konzumacije čaja, postotka udjela tjelesne masti i raspodjele tjelesne masti. Obes res. 2003. rujna; 11 (9): 1088-95. 5. Dulloo AG, Duret C; Rohrer D i sur. Učinkovitost ekstrakta zelenog čaja, koji je bogat katehinskim polifenolima i kofeinom, kako bi se povećala 24-satna potrošnja energije i oksidacija masti kod ljudi. AM J CLIN NUTUR 1999; 70 (6): 1040 5. 6. Auulicapat P, Prapochana M, Tunkamnerdthai O, et al. Učinkovitost zelenog čaja za smanjenje težine u Tajlancima s prekomjernom težinom: randomizirana, kontrolirana studija. Physiol. Ponašanje 2008; 93 (3): 486-91. 7. Choi JH, Chai YM, Joo GJ i sur. Učinci katehina napravljenog od zelenog čaja na polimorfnu aktivnost leukociten-5 '-lipoksigenaze, sintezu leukotria-B4 i oštećenje bubrega kod dijabetičnih štakora. Ann NUTR METAB 2004; 48: 151-5. 8. Ahmed S., Rahman A., Hasnain A., et al. Polifenol epigallokatehin-3-gallat napravljen od zelenog čaja inhibira aktivnost izazvanu IL-1 beta i ekspresiju ciklooksigenaze-2 i dušikovog oksid sintaze 2 u humanim hondrocitima. Slobodni radikalni Biol Med 2002; 33: 1097-105. 9. Adcocks C, Collin P, Buttle DJ. Katehini izrađeni od zelenog čaja (Camellia sinensis) inhibiraju slom kolaža proteoglikana i tipa II in vitro. j NuTH 2002; 132: 341-6. 10. Haqqi TM, Anthony DD, Gupa S i sur. Prevencija artritisa izazvanog kolagenom kod miševa od polifenolne frakcije napravljene od zelenog čaja. Proc Natl Acad Sci USA 1999; 96: 4524-9. 11. Krahwinkel T, Willershausen B. Učinak žvakanja zelenog čaja bez šećera na stupanj upale desni. EUR J MED RES 2000; 5: 463-7. 12. Rhodes LE, Darby G, Massey KA, Clarke KA, Dew TP, Farrar MD, Bennett S, Watson RE, Williamson G, Nicolaou A. Oralni Grüntee-Catechin-Metabolit instalirani su u ljudskoj koži i zaštiti od 12-hosanosa u vezi sa smanjenom proizvodnjom EicosManoda inflamaming-promota-proms-promota. Br j Nur. 14. rujna 2013.; 110 (5): 891-900. 13. Nantz MP, Rowe CA, Bukowski JF, Percival SS. Standardizirana Camellia sinensis kapsula snižava kardiovaskularne faktore rizika u randomiziranoj, dvostruko slijepoj, placebo kontroliranoj studiji. prehrana . 2009. veljače; 25 (2): 147-54. 14. Kuriyama S., Shimazu T., Ohmori K. i sur. Konzumiranje zelenog čaja i smrtnosti zbog kardiovaskularnih bolesti, raka i ukupne smrtnosti. Jama 2006; 296: 1255-65.

Profesor Gene Bruno, MS, MHS, Provist for Huntington College for Health Sciences, nutricionist je, ljekar, pisac i odgajatelj. Već više od 37 godina formirao je i osposobljavao se za dilere prirodnih proizvoda i medicinske stručnjake, istraživao je i formulirao prirodne proizvode za desetke dodataka prehrani i napisao članke i integrativna zdravstvena pitanja za trgovinske i potrošačke publikacije i vršnjačke pregledne publikacije. Do njega se može doći na gbruno@hchs.edu.

• Anti -upalna aktivnost
• Prednosti
• Kardiovaskularno zdravlje
• Kolesterol
• Zeleni čaj
• HD:
• LDL
• Prof. Gene Bruno blog

Pročitajte originalne stavke na engleskom jeziku.