Vihreä tee: anti-inflammatorisia ja sydän- ja verisuonitehoja

Vihreä tee: anti-inflammatorisia ja sydän- ja verisuonitehoja

Vihreä tee: anti-inflammatorisia ja sydän- ja verisuonitehoja

Prof. Gene Bruno, MS, MHS, RH(AHG) Huntington College of Health Sciences

Vihreää teetä on kulutettu yli 3000 vuoden ajan virkistyksenä ja sen terveyttä edistävien ominaisuuksien vuoksi. Myöhempinä vuosina tämä sisältää vihreän teen uutetta lisäravinteen muodossa useiden etujen saamiseksi. Tärkeimmät niistä ovat sen vakiintuneet antioksidanttiset edut1-3 ja sen termogeeniset/rasvaa hapettavat ominaisuudet painonpudotuksessa.4-6 Kuitenkin vähemmän tunnettuja ovat vihreän teen anti-inflammatoriset ja sydän- ja verisuonihyödyt.

Anti-inflammatorinen aktiivisuus
Vihreä tee sisältää ryhmän flavanoleja, jotka tunnetaan nimellä katekiinit, mukaan lukien epigallokatekiinigallaatti (EGCG) ja muut. Näillä katekiineilla on anti-inflammatorista vaikutusta, minkä osoittaa seuraavien tulehdusmerkkiaineiden väheneminen: leukotrieeni-B4, 5-lipoksigenaasi,7 COX-2 ja typpioksidisyntaasi.8 Lisäksi EGCG ja muut vihreän teen katekiinit voivat vähentää tulehdusta ja suojata rustoa estämällä proteoglykaanin ja kollageenin hajoamismalleissa havaittuja positiivisia vaikutuksia. nivelreuma on ollut.10 Muita esimerkkejä vihreän teen anti-inflammatorisista vaikutuksista ovat ientulehduksen vähentäminen,11 suoja auringonpolttaman tulehdukselta,12 ja kroonisen tulehduksen merkkiaineen vähentäminen kardiovaskulaarisena riskitekijänä.13

Sydän- ja verisuoniterveys
Väestöpohjaisessa tutkimuksessa14, johon osallistui 40 530 tervettä 40–79-vuotiasta aikuista, havaittiin, että 3 tai useamman kupillisen vihreää teetä päivittäin nauttiminen 11 vuoden ajan vähensi merkittävästi sydän- ja verisuonisairauksien sekä kaikista syistä johtuvan kuolleisuuden riskiä verrattuna alle yhden kupillisen päivittäiseen nauttimiseen. Tämä yhteys liittyi ensisijaisesti aivohalvauksen (aivoinfarktin) riskin vähenemiseen. Toisessa populaatiotutkimuksessa, johon osallistui 1 371 vähintään 40-vuotiasta miestä, vihreän teen päivittäisen käytön lisääntyminen alensi merkittävästi seerumin kokonaiskolesterolin, LDL-kolesterolin (huono kolesteroli) ja triglyseridien tasoja, kun taas HDL-kolesteroli (hyvä kolesteroli) nousi. Lisäksi muut maksasairauden seerumin markkerit vähenivät, etenkin kun vihreää teetä nautittiin yli 10 kupillista päivässä.

Johtopäätös
Vihreällä teellä on monia terveyshyötyjä, ja potilaita kannattaa kannustaa sisällyttämään se päivittäiseen rutiiniinsa. Muutaman kupillisen vihreää teetä juominen päivittäin tai, mikä vielä parempaa, polyfenolipitoisen vihreän teeuutteen käyttäminen tarjoaa runsaasti terveyshyötyjä, mukaan lukien tulehdusta ehkäisevät ja sydän- ja verisuonihyödyt.

Viitteet
1. Vertuani S., Bosco E., Braccioli E., Manfredini S.. Eri teiden vesiliukoinen antioksidanttikapasiteetti - määritys fotokemiluminesenssillaNutrafoods. 2004;3(2):5-11 2. Luo M, Wahlqvist M ja O'Brien R. Inhibition of LDL oxidation by green tea extract.lansetti. 1. helmikuuta 1997; 349 (9048): 360-1. 3. Henning SM, Niu Y, Lee NH, et ai. Teeflavanolien biologinen hyötyosuus ja antioksidanttiaktiivisuus vihreän teen, mustan teen tai vihreän teen uutteen lisäyksen jälkeen.Olen J Clin Nutr2004;80(6):1558-64. 4. Wu CH, Lu FH, Chang CS, Chang TC, Wang RH, Chang CJ. Suhde tavanomaisen teenkulutuksen, kehon rasvaprosentin ja kehon rasvan jakautumisen välillä.Obes Res.2003 Sep;11(9):1088-95. 5. Dulloo AG, Duret C; Rohrer D, et ai. Vihreä tee -uutteen, joka sisältää runsaasti katekiinipolyfenoleja ja kofeiinia, tehokkuus lisäämään 24 tunnin energiankulutusta ja rasvan hapettumista ihmisillä.Olen J Clin Nutr1999; 70(6):1040 5. 6. Auvichayapat P, Prapochanung M, Tunkamnerdthai O et ai. Vihreän teen tehokkuus painonpudotukseen ylipainoisilla thaimaalaisilla: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus.Physiol. Käyttäytyä2008;93(3):486-91. 7. Choi JH, Chai YM, Joo GJ, et ai. Vihreän teen katekiinin vaikutukset polymorfonukleaaristen leukosyyttien 5'-lipoksigenaasiaktiivisuuteen, leukotrieeni B4 -synteesiin ja munuaisvaurioihin diabeettisilla rotilla.Ann Nutr Metab2004;48:151-5. 8. Ahmed S, Rahman A, Hasnain A, et ai. Vihreän teen polyfenoli epigallokatekiini-3-gallaatti estää IL-1 beetan indusoimaa aktiivisuutta ja syklo-oksigenaasi-2:n ja typpioksidisyntaasi-2:n ilmentymistä ihmisen kondrosyyteissä.Free Radical Biol Med2002;33:1097-105. 9. Adcocks C, Collin P, Buttle DJ. Vihreän teen (Camellia sinensis) katekiinit estävät proteoglykaanin ja tyypin II kollageenin hajoamista naudan ja ihmisen rustossa in vitro.J Nutr2002;132:341-6. 10. Haqqi TM, Anthony DD, Gupta S, et ai. Kollageenin aiheuttaman niveltulehduksen ehkäisy hiirillä vihreän teen polyfenolifraktiolla.Proc Natl Acad SciUSA 1999;96:4524-9. 11. Krahwinkel T, Willershausen B. Sokerittomien vihreän teen puruluiden vaikutus ikenien tulehduksen asteeseen.Eur J Med Res2000;5:463-7. 12. Rhodes LE, Darby G, Massey KA, Clarke KA, Dew TP, Farrar MD, Bennett S, Watson RE, Williamson G, Nicolaou A. Suun kautta otettavat vihreän teen katekiinimetaboliitit liitetään ihmisen ihoon ja suojaavat UV-säteilyltä ihotulehdukselta, joka liittyy pro-inflammatorisen eikosanoidin 12-hydroksitetraeenihapon tuotannon vähenemiseen.Br J Nutr.14. syyskuuta 2013; 110(5):891-900. 13. Nantz MP, Rowe CA, Bukowski JF, Percival SS. Standardoitu Camellia sinensis -kapseli vähentää kardiovaskulaarisia riskitekijöitä satunnaistetussa, kaksoissokkoutetussa, lumekontrolloidussa tutkimuksessa.Ravitsemus. 2009 helmikuu;25(2):147-54. 14. Kuriyama S, Shimazu T, Ohmori K, et ai. Vihreän teen kulutus ja kuolleisuus sydän- ja verisuonisairauksiin, syöpään ja muuhun kuolleisuuteen.JAMA2006; 296:1255-65.

Professori Gene Bruno, MS, MHS, Huntington College of Health Sciences -yliopiston provosti, on ravitsemusterapeutti, yrttitutkija, kirjailija ja kouluttaja. Hän on kouluttanut ja kouluttanut luonnontuotteiden jälleenmyyjiä ja terveydenhuollon ammattilaisia ​​yli 37 vuoden ajan, tutkinut ja formuloinut luonnontuotteita kymmenille ravintolisäyrityksille sekä kirjoittanut artikkeleita ravitsemuksesta, yrttilääkkeistä, ravitsemusaineista ja integratiivisista terveysaiheista kauppa- ja kuluttajalehtiin sekä vertaisarvioituihin julkaisuihin. Hänet tavoittaa osoitteesta gbruno@hchs.edu.

• Entzündungshemmende Aktivität
• Vorteile
• Herz-Kreislauf-Gesundheit
• Cholesterin
• grüner Tee
• HD:
• LDL
• Prof. Gene Bruno Blog

Lue alkuperäinen artikkeli englanniksi.