您的饮食被认为是天然恐惧药物吗？ - 参加食物和心情测验

您的饮食被认为是天然恐惧药物吗？ - 参加食物和心情测验

吃完饭后您会感到疲倦还是在离开午餐后几个小时感到焦虑？ 如果您也有富含糖的饮食，则可能必须支持有关健康饮食的事实。 查看下一次测验中如何切断食物的选择。

Essen＆Mood测验

评估：请指出您回答的每个问题。

1）您吃了很多含糖的食物； 松饼，巧克力棒，蛋糕

2）您吃白麦面包作为基本食物

3）您主要喜欢淀粉蔬菜，例如土豆和玉米

4）您吃了很多油炸和快餐

5）您的大多数食物都是罐装的，挤满了许多添加剂

6）炸薯条和冰山沙拉是他们的两种最重要的蔬菜

7）您每天都沉迷于咖啡因，喝3-8杯咖啡

8）您很少喝水

9）酒精是她生活的重要组成部分，每天至少2杯

10）您会留下饭菜，尤其是早餐，有时午餐

11）您永远不会或很少吃鱼（油炸除外）

12）柠檬水或饮食饮料是他们的主要饮料（每天3或更多）

13）您渴望牛奶，意大利面，奶酪，牛奶，面包，苹果汁或橙汁< /p>

如果您的分数为：

15 您尝试健康饮食，但有时会失败。 在您回答的点上工作是为了避免大脑雾。

6-9 您对饮食的看法不多。 有时他们会感到恐惧或沮丧。 开始注意饮食质量。

10-13 您有很多渴望，并且很难记住事情。 有时您会出现惊恐发作和/或抑郁症。 选择一种更健康的自然饮食来促进大脑和身体的健康。

即使对于那些服用药物的人，整体饮食也会为他们的心理健康带来深刻的积极变化。 我们的社会倾向于忽略营养作为影响我们的思想或感觉的一种手段。

Essen过敏不仅会导致皮疹或喘气，而且会导致负面的心理症状。 根据多伦多的医学博士B. Zylberg博士的说法，专门从事食物过敏，霉菌和葡萄草药是两个与食物问题相关的环境合金基因。 对于某些人来说，可以使用所有已发酵或酵母手术的所有方法，例如葡萄酒，啤酒，醋，酱油和面包，带有酵母，高度过敏原。 有些人还对夜影蔬菜（西红柿，土豆，茄子和辣椒）做出反应。 您可以对其他食物做出反应。 为了确保，食物过敏测试是一个不错的选择。

避免了一周的侮辱性食物后，您会感觉更好。 但是，大脑从慢性缺陷中恢复大约需要三个月的时间 - 因此请勿放弃。

健康的心理健康营养计划

蛋白质由称为氨基酸的片段组成。 一些氨基酸对某些脑化学物质的浓度有直接影响。 食用自然富含色氨酸的食物（鱼，鸡肉，肉，鸡蛋，乳制品，豆类，豆类，豆腐，豆腐，核桃和鳄梨）可以改善情绪，因为色氨酸从人体转化为血清素（Happy Neurotransmitter）。 每顿饭都要少量。 5-羟色胺提高情绪，自尊心，乐观感，引起平静的感觉和睡眠。

碳水化合物有助于吸收色氨酸在大脑中。 慢慢释放出水果和蔬菜中燕麦片和天然糖等碳水化合物可以通过血脑屏障来支持色氨酸的吸收。 用蛋白质吃它们。 精制糖会产生渴望和依赖性。

脂肪对大脑很重要，因为它由60％以上的脂肪组成。 避免脂肪会导致焦虑，抑郁和其他心理问题。 健康脂肪也是降低胆固醇水平的食物。 多不饱和的“欧米茄3”脂肪包含在鲑鱼和沙丁鱼中，以及南瓜种子，地球亚麻籽或其油和核桃，尤其重要。 Omega-6脂肪包含在坚果和种子以及其他冷粉，健康的油中。 仅需要少量。

维生素和矿物质是共同因素，有助于将色氨酸蛋白片段转化为良好的情绪脑化学5-羟色胺。 果实C，叶酸，维生素B6，生物素，锌和硒等营养素包含在水果，鳄梨，蔬菜，其他叶蔬菜和鱼类，鱼类，燕麦，沙丁鱼，核桃或其他坚果中。 这些维生素和矿物作为副因素也可以作为饮食补充剂，但全天良好的饮食是基础。