Wordt uw dieet beschouwd als Natural Fear Medicine? - Neem deel aan de eten en stemmingsquiz

Wordt uw dieet beschouwd als Natural Fear Medicine? - Neem deel aan de eten en stemmingsquiz

Voel je je moe na het eten of voel je je een paar uur angstig nadat je de lunch hebt verlaten? Als u ook een suiker -rijk dieet hebt, moet u mogelijk uw feiten over gezond eten ondersteunen. Zie hoe uw selectie van voedsel in deze volgende quiz afsnijdt.

Essen & Mood Quiz

Evaluatie: krijg een punt voor elke vraag die u beantwoordt met ja.

1) U eet veel suikerbevattende voedingsmiddelen; Muffins, chocoladerepen, cake

2) Je eet wit tarwebrood als een basisvoedsel

3) Je houdt vooral van zetmeelrijke groenten zoals aardappelen en maïs

4) Je eet veel gebakken en fastfood

5) De meeste van uw voedsel is ingeblikt, boordevol veel additieven

6) Frites en ijsbergsalade zijn hun twee belangrijkste groenten

7) U bent verslaafd aan cafeïne en drinkt elke dag 3 - 8 kopjes koffie

8) U drinkt zelden water

9) Alcohol is een belangrijk onderdeel van haar leven, minimaal 2 glazen per dag

10) U laat maaltijden weg, vooral ontbijt en soms lunch

11) U eet nooit of zelden vis (behalve gebakken)

12) Limonade of dieetdranken zijn hun belangrijkste drankjes (3 of meer per dag)

13) Je verlangt naar melk, pasta, kaas, muesli, brood, appelsap of sinaasappelsap

Als uw score is:

vijftien je probeert gezond te eten, maar faalt soms. Werk aan de punten die u met ja hebt beantwoord om hersenmist te voorkomen.

6 - 9 je denkt niet veel na over wat je eet. Soms voelen ze zich angstig of depressief. Begin aandacht te besteden aan de kwaliteit van uw dieet.

10 - 13 Je hebt veel verlangens en hebt moeite om dingen te onthouden. Je krijgt soms paniekaanvallen en/of depressie. Kies een gezonder, natuurlijk dieet om de gezondheid van de hersenen en het lichaam te bevorderen.

Zelfs voor degenen die medicatie gebruiken, kan een holistisch dieet diepgaande, positieve veranderingen veroorzaken voor hun geestelijke gezondheid. Onze samenleving negeert de rol van voeding als middel om onze gedachten of gevoelens te beïnvloeden.

Essen allergieën kunnen niet alleen leiden tot uitslag of hijgen, maar ook leiden tot negatieve psychologische symptomen. Volgens Dr. B. Zylberberg, MD, uit Toronto, dat gespecialiseerd is in voedselallergieën, zijn schimmel- en druivenkruid twee genen voor milieulegering die worden geassocieerd met voedselproblemen. Voor sommigen kan alles wat is gefermenteerd of de gistprocedure worden gebruikt, zoals wijn, bier, azijn, sojasaus en brood met gist, zeer allergeen. Sommige mensen reageren ook op nachtschade -groenten (tomaten, aardappelen, aubergines en paprika's). U kunt reageren op andere voedingsmiddelen. Om er zeker van te zijn dat een voedselallergietest een goede optie is.

Na een week van het vermijden van beledigend voedsel, kunt u zich beter voelen. Het kan echter ongeveer drie maanden duren voordat een hersenen herstellen van een chronisch defect - dus geef niet op.

Gezond voedingsplan voor geestelijke gezondheid

eiwit bestaat uit fragmenten die bekend staan ​​als aminozuren. Sommige aminozuren hebben een directe invloed op de concentratie van bepaalde hersenchemicaliën. De consumptie van voedsel dat van nature rijk is aan tryptofaan (vis, kip, vlees, eieren, zuivelproducten, peulvruchten, bonen, tofu, walnoten en avocado) kan de stemming verbeteren, omdat de tryptofaan van het lichaam wordt omgezet in serotonine (de gelukkige neurotransmitter). Neem kleine hoeveelheden bij elke maaltijd. Serotonine verhoogt stemmingen, zelfvertrouwen, gevoelens van optimisme en veroorzaakt kalme gevoelens en slaap.

koolhydraten helpen de absorptie van tryptofaan in de hersenen. Het langzaam vrijgeven van koolhydraten zoals havermout en natuurlijke suiker in fruit en groenten kan de absorptie van tryptofaan ondersteunen via de bloed-hersenbarrière. Eet ze met eiwitten. Verfijnde suiker creëert verlangens en afhankelijkheid.

vet zijn belangrijk voor de hersenen omdat het bestaat uit meer dan 60 % vet. Vet vermijden kan leiden tot angst, depressie en andere psychologische problemen. Gezonde vetten zijn ook voedingsmiddelen die het cholesterolgehalte verlagen. De meervoudig onverzadigde "Omega 3" -vetten, die zijn opgenomen in zalm en sardines, evenals pompoenpitten, grondvlaszaden of hun olie en walnoten, zijn bijzonder belangrijk. Omega-6 vetten zijn opgenomen in noten en zaden en andere koudgeperste, gezonde oliën. Alleen kleine hoeveelheden zijn nodig.

vitamines en mineralen zijn co-factoren, voedingsstoffen die helpen de tryptofaan-eiwitfragmenten om te zetten in de goede chemische serotonine van de goede stemming. Voedingsstoffen zoals vitamine C, foliumzuur, vitamine B6, biotine, zink en selenium zijn opgenomen in fruit, avocado's, groenten zoals salade, andere bladgroenten en vissen, haver, sardines, walnoten of andere noten. Deze vitamines en mineralen als co-factoren kunnen ook worden opgevat als een voedingssupplement, maar een goed dieet gedurende de dag is de basis.