La tua dieta è considerata medicina naturale della paura? - Prendi parte al quiz alimentare e dell'umore
La tua dieta è considerata medicina naturale della paura? - Prendi parte al quiz alimentare e dell'umore
Ti senti stanco dopo aver mangiato o ti senti ansioso per qualche ora dopo aver lasciato il pranzo? Se hai anche una dieta ricca di zucchero, potrebbe essere necessario sostenere i tuoi fatti su un'alimentazione sana. Guarda come la tua selezione di cibo si interrompe nel prossimo quiz.
Essen & Mood Quiz
Valutazione: ottieni un punto per ogni domanda a cui rispondi con Sì.
1) mangi molti cibi contenenti zucchero; Muffin, barrette di cioccolato, torta
2) mangi pane di grano bianco come cibo di base
3) Ti piacciono principalmente le verdure amidacee come patate e mais
4) Mangi un sacco di fast food
5) La maggior parte dei tuoi alimenti sono in scatola, pieni di molti additivi
6) Fritte fritte e insalata di iceberg sono le loro due verdure più importanti
7) Sei dipendente dalla caffeina e bevi 3 - 8 tazze di caffè
ogni giorno
8) bevi raramente acqua
9) L'alcol è una parte importante della sua vita, almeno 2 bicchieri al giorno
10) lasci fuori i pasti, in particolare la colazione e talvolta pranzo
11) non mangi mai o raramente il pesce (tranne fritto)
12) Le bevande di limonata o dieta sono le loro bevande principali (3 o più al giorno)
13) Desideri il latte, la pasta, il formaggio, i muesli, il pane, il succo di mela o il succo d'arancia
Se il tuo punteggio è:
quindici provi a mangiare sano, ma a volte fallisce. Lavora sui punti a cui hai risposto con sì per evitare la nebbia cerebrale.
6 - 9 non pensi molto a ciò che mangi. A volte si sentono spaventati o depressi. Inizia a prestare attenzione alla qualità della tua dieta.
10 - 13 Hai molte voglie e hai difficoltà a ricordare le cose. A volte ricevi attacchi di panico e/o depressione. Scegli una dieta più sana e naturale per promuovere la salute del cervello e del corpo.
Anche per coloro che assumono farmaci, una dieta olistica può causare cambiamenti profondi e positivi per la loro salute mentale. La nostra società tende a ignorare il ruolo della nutrizione come mezzo per influenzare i nostri pensieri o sentimenti.
Essen Allergies non solo può portare a eruzioni cutanee o sussulti, ma anche portare a sintomi psicologici negativi. Secondo il Dr. B. Zylberberg, MD, di Toronto, che è specializzato in allergie alimentari, l'erba di muffa e uva sono due geni in lega ambientale associati a problemi alimentari. Per alcuni, tutto ciò che è stato fermentato o la procedura di lievito può essere utilizzata, come vino, birra, aceto, salsa di soia e pane con lievito, altamente allergene. Alcune persone reagiscono anche alle verdure da notte (pomodori, patate, melanzane e peperoni). Puoi reagire ad altri alimenti. Per essere sicuri, un test allergico alimentare è una buona opzione.
Dopo una settimana di evitare il cibo offensivo, puoi sentirti meglio. Tuttavia, possono essere necessari circa tre mesi prima che un cervello si riprenda da un difetto cronico, quindi non mollare.
Piano nutrizionale sano per la salute mentale
Proteina è costituita da frammenti noti come aminoacidi. Alcuni aminoacidi hanno un'influenza diretta sulla concentrazione di alcuni prodotti chimici del cervello. Il consumo di cibo che è naturalmente ricco di triptofano (pesce, pollo, carne, uova, prodotti lattiero -caseari, legumi, fagioli, tofu, noci e avocado) può migliorare l'umore, poiché il triptofano viene convertito dal corpo in serotonina (il neurotrasmettitore felice). Prendi piccole quantità ad ogni pasto. La serotonina solleva ugnazioni, autostima, sentimenti di ottimismo e induce sentimenti di calma e sonno.
I carboidrati aiutano l'assorbimento del triptofano nel cervello. Rilasciare lentamente carboidrati come farina d'avena e zucchero naturale nella frutta e verdura può sostenere l'assorbimento del triptofano attraverso la barriera emato-encefalica. Mangiali con le proteine. Lo zucchero raffinato crea voglie e dipendenza.
Fat è importante per il cervello perché è costituito da oltre il 60 % di grasso. Evitare il grasso può portare a ansia, depressione e altri problemi psicologici. I grassi sani sono anche alimenti che riducono i livelli di colesterolo. I grassi polinsaturi "omega 3", che sono contenuti in salmone e sardine, nonché semi di zucca, semi di lino macinati o olio e noci, sono particolarmente importanti. I grassi Omega-6 sono contenuti in noci e semi e altri oli sani pressero a freddo. Sono necessarie solo piccole quantità.
Vitamine e minerali sono co-fattori, nutrienti che aiutano a convertire i frammenti di proteine del triptofano nella serotonina chimica del cervello dell'umore. I nutrienti come la vitamina C, l'acido folico, la vitamina B6, la biotina, lo zinco e il selenio sono contenuti in frutta, avocado, verdure come insalata, altre verdure a foglia e pesce, avena, sardine, noci o altre noci. Queste vitamine e minerali come co-fattori possono anche essere presi come integratore alimentare, ma una buona dieta durante il giorno è la base.