Az étrended természetes félelem gyógyszerének tekintik? - Vegyen részt az étel- és hangulati kvízben

Az étrended természetes félelem gyógyszerének tekintik? - Vegyen részt az étel- és hangulati kvízben

Fáradtnak érzi magát étkezés után, vagy néhány órán keresztül szorongónak érzi magát, miután elhagyta az ebédet? Ha cukorral foglalkozó étrenddel is rendelkezik, akkor előfordulhat, hogy alátámasztania az egészséges táplálkozással kapcsolatos tényeit. Nézze meg, hogyan vágja le az ételválasztékot ebben a következő kvízben.

Essen & Mood Quiz

Értékelés: Szerezzen egy pontot minden kérdésre, amelyre igen.

1) sok cukrot tartalmazó ételt eszel; Muffinok, csokoládé, sütemény

2) Fehér búzakenyeret eszik alapvető ételként

3) Elsősorban olyan keményítői zöldségek, mint a burgonya és a kukorica

4) Sok sült és gyorsétterem eszik

5) Az ételek többsége konzerv, sok adalékanyaggal tele van

6) A sült krumpli és a jéghegy saláta a két legfontosabb zöldségük

7) A koffein rabja vagy, és inni 3 - 8 csésze kávét

8) Ritkán iszik vizet

9) Az alkohol életének fontos része, napi legalább 2 pohár

10) Hagyja ki az ételeket, különösen a reggelit és néha ebédet

11) SOHA vagy ritkán eszel halat (kivéve a sült)

12) A limonádé vagy az étrend a fő italuk (napi 3 vagy több)

13) Hosszú a tej, a tészta, a sajt, a müzli, a kenyér, az almalé vagy a narancslé

Ha a pontszámod:

Tizenöt Megpróbál egészségesen enni, de néha kudarcot vall. Dolgozzon azon a pontokon, amelyekre igen, az agyi köd elkerülése érdekében.

6 - 9 Nem sokat gondolsz arra, amit eszel. Néha félelmetesnek vagy depressziósnak érzik magukat. Kezdje el figyelni az étrend minőségére.

10 - 13 Sok vágya van, és nehezen emlékszik a dolgokra. Időnként pánikrohamokat és/vagy depressziót kap. Válasszon egy egészségesebb, természetes étrendet az agy és a test egészségének elősegítésére.

Még azok számára is, akik gyógyszert szednek, a holisztikus étrend mély, pozitív változásokat okozhat mentális egészségük szempontjából. Társadalmunk hajlamos figyelmen kívül hagyni a táplálkozás szerepét, mint a gondolataink vagy érzéseink befolyásolásának eszközét.

essen allergia nemcsak kiütéshez vagy zihálókhoz vezethet, hanem negatív pszichológiai tünetekhez is vezethet. Dr. B. Zylberberg, MD, a torontói MD szerint, amely az élelmiszer -allergia, a penész és a szőlő gyógynövényre szakosodott, két környezeti ötvözet gén, amelyek az élelmiszer -problémákkal járnak. Néhány esetben minden erjesztett vagy élesztő -eljárást lehet használni, például bor, sör, ecet, szójaszósz és kenyér élesztővel, erősen allergén. Néhány ember reagál az éjszakai zöldségekre (paradicsom, burgonya, padlizsán és paprika). Reagálhat más ételekre. Annak biztosítása érdekében, hogy az élelmiszer -allergia teszt jó lehetőség.

Egy hét után a sértő ételek elkerülése után jobban érezheti magát. Ugyanakkor körülbelül három hónapot vehet igénybe, amíg az agy felépül a krónikus hibából - tehát ne adja fel.

Egészséges táplálkozási terv a mentálhigiénéshez

protein fragmensekből áll, amelyeket aminosavaknak hívnak. Egyes aminosavak közvetlen hatással vannak bizonyos agyi vegyi anyagok koncentrációjára. A triptofánban (hal, csirke, hús, tojás, tejtermékek, hüvelyesek, bab, tofu, dió és avokádó) élelmiszer -fogyasztása javíthatja a hangulatot, mivel a triptofán a testből szerotoninré alakul át (a boldog neurotranszmitter). Vegyen be kis mennyiségeket minden étkezéskor. A szerotonin növeli a hangulatot, az önértékelést, az optimizmus érzéseit, és nyugodt érzéseket és alvást vált ki.

szénhidrátok segítenek a triptofán felszívódásának az agyban. A gyümölcs- és zöldségekben lassan felszabadító szénhidrátok, például zabliszt és természetes cukor támogathatja a triptofán felszívódását a vér-agy gáton keresztül. Egyél fehérjével. A finomított cukor vágyakat és függőséget teremt.

zsír fontosak az agy számára, mivel több mint 60 % zsírból áll. A zsír elkerülése szorongáshoz, depresszióhoz és más pszichológiai problémákhoz vezethet. Az egészséges zsírok olyan ételek is, amelyek csökkentik a koleszterinszintet. Különösen fontosak a többszörösen telítetlen "omega 3" zsírok, amelyeket lazacban és szardínia, valamint tökmag, őrölt lenmag, vagy olaj és dió, különösen fontosak. Az omega-6 zsírokat diófélékben, magokban és más hidegen sajtolt, egészséges olajokban találják. Csak kis mennyiségekre van szükség.

vitaminok és ásványi anyagok együttes tényezők, tápanyagok, amelyek elősegítik a triptofán fehérje fragmensek átalakítását a jó hangulatú agyi kémiai szerotoninré. A tápanyagok, például a C -vitamin, a folsav, a B6 -vitamin, a biotin, a cink és a szelén gyümölcsök, avokádó, zöldségek, például saláta, más leveles zöldségek és halak, zab, szardínia, dió vagy más diófélék tartalmazzák. Ezeket a vitaminokat és ásványi anyagokat együttes tényezőkként is lehet étrend-kiegészítőként szedni, de a nap folyamán jó étrend.