Anti -inflammatoriset ruokavaliot

Aktualisiert:

Von Natur.wiki Autoren-Team

Entzündungshemmende Diäten Von Gene Bruno, MS, MHS, RH(AHG) Huntington College of Health Sciences Nutrazeutika wie Curcumin und Omega-3-Fettsäuren werden häufig als entzündungshemmende Mittel bei der Behandlung chronisch entzündlicher Erkrankungen wie Arthritis, Reizdarmsyndrom usw Entzündung ist Diät. Diäten, die Entzündungen verursachen In einer Querschnittsstudie1 an 730 Frauen wurde eine positive Korrelation zwischen dem Verzehr gesättigter Fette und Plasma-Biomarkern der Entzündung gefunden. Nur bei Frauen mit einem höheren Body-Mass-Index war die Aufnahme von Transfettsäuren positiv mit IL-6 und CRP verbunden. Es wurde angenommen, dass Ernährungsgewohnheiten mit einem hohen Gehalt an raffinierter Stärke, Zucker sowie gesättigten und trans-Fettsäuren und einem Mangel an natürlichen …
Bruno-, MS, MHS, RH (AHG) Huntingtonin terveystieteiden korkeakoulun nutratratza, kuten kurkumiinin ja omega-3-rasvahappojen, geenien anti-infuhlausruokavaliot laihtutaan usein anti-inflammatorisina aineet kroonisten tulehduksellisten sairauksien, kuten ristitutkimuksen. Positiivinen korrelaatio tyydyttyneiden rasvojen kulutuksen ja tulehduksen plasman biomarkkereiden välillä. Vain naisilla, joilla oli korkeampi kehon massaindeksi, oli transrasvahappojen imeytyminen positiivisesti kytkettynä IL-6: een ja CRP: hen. Uskottiin, että ruokailutottumukset, joilla on korkea puhdistetun lujuuden, sokerin, sekä tyydyttyneet ja transrasvahapot ja luonnollisen ... (Symbolbild/natur.wiki)

anti -inflammatoriset ruokavaliot

kirjoittanut Gene Bruno, MS, MHS, RH (AHG) Huntington College of Health Sciences

ravitsemukset, kuten kurkumiini- ja omega-3-rasvahapot, ovat usein anti-inflammatorisia aineita kroonisesti tulehduksellisten sairauksien, kuten niveltulehduksen, ärtyvän suolen oireyhtymän jne. Hoitoa varten.

ruokavaliot, jotka aiheuttavat tulehdusta
730 naisen poikkileikkauksellisessa tutkimuksessa1 havaittiin positiivinen korrelaatio tyydyttyneiden rasvojen kulutuksen ja tulehduksen plasman biomarkkereiden välillä. Vain naisilla, joilla oli korkeampi kehon massaindeksi, oli transrasvahappojen imeytyminen positiivisesti kytkettynä IL-6: een ja CRP: hen. Uskottiin, että ruokailutottumukset, joilla on korkea puhdistetun lujuuden, sokeri, sekä tyydyttyneiden ja transfettiinihappojen pitoisuus sekä hedelmien, vihannesten ja täysjyvätuotteiden luonnollisten antioksidanttien ja kuidun puute, aiheuttavat synnynnäisen immuunijärjestelmän aktivoitumisen, todennäköisimmin tulehduksen aiheuttamien sytokiinien liiallisen tuotannon avulla, mikä on kytkettynä. Muut tutkimukset2 ovat myös osoittaneet, että tyydyttyneet rasvahapot (SFA) seerumin fosfolipideissä positiivisesti HS-CRP: n ja fibrinogeenin, tulehdusmarkkereiden kanssa, korreloivat.

ruokavaliot, jotka hoitavat tulehduksia
Sitä vastoin on erityyppisiä ruokavalioita, jotka voivat auttaa vähentämään tulehduksia. Tutkimuksessa3 terveellinen ruokavalio paransi lipidiprofiilia ja sillä oli positiivinen vaikutus pieneen tulehdukseen, joka sisälsi täysjyvätuotteita, marjoja, hedelmiä ja vihanneksia, rypäleen siemenöljyä, kolme kala -ateriaa viikossa ja vähäisissä maitotuotteissa. Samoin Välimeren ruokavalion jälkeen enemmän ruokaa kulutti enemmän ruokaa kahden vuoden kuluttua, joissa oli runsaasti yksinkertaisesti tyydyttymättömiä rasvahappoja, monityydyttymättömiä rasvahappoja ja kuituja ja joilla oli alhaisempi omega-6-rasvahappojen suhde kuin kontrolliruokavaliossa. Välimeren ruokavaliota ottaneet potilaat olivat vähentäneet merkittävästi HS-CRP: n, IL-6: n, IL-7: n ja IL-18: n seerumin pitoisuuksia sekä vähentyneen insuliiniresistenssin (p <0,001) .4

Tutkimuksessa5 miesten ja naisten kanssa, jotka saivat hypokarvimaa rasva-alhaa tai matala-glykeemistä ruokavaliota, IL-6: n, TNF-A: n, PAI-1: n ja leptiinin pitoisuudet vähenivät merkittävästi molemmissa ryhmissä. Hypokaloriset ruokavaliot paransivat tulehduksellisia biomarkkereita ja obokiineja ruoan koostumuksesta riippumatta. Kalorien vähentämää ruokavaliota (CRD), joka koostui hiilihydraateista (20-25 prosenttia), proteiinia (25–30 prosenttia) ja rasvasta (50–55 prosenttia) verrattiin Yhdysvaltain sydänyhdistyksen (AHA) ruokavalioon, joka tehtiin hiilihydraateista (15–20 prosenttia) ja rasva (25–30 prosenttia). Tulokset osoittivat, että CRD-ruokavalion plasma-CRP, TNFa, ICAM-1 ja MCP-1 vähenivät ( p <0,01) sekä viikolla 6 että viikolla 12.6

valmistuminen
Jos suosittelet anti -inflammatorista NutraTantics -potilaalle, älä unohda suositella myös anti -inflammatorista ruokavaliota.

Katso

  • Giugliano D1, Cerillo A, Esposito K. Ravitsemuksen vaikutukset tulehdukseen: painotus metaboliseen oireyhtymään. j. Am. Coll. Kardioli. 15. elokuuta 2006; 48 (4): 677-85.
  • Galland L. Ruokavalio ja tulehdus. Nutr Clin -käytäntö. 2010 joulukuu; 25 (6): 634-40.
  • UusiTupa M, Hermansen K, Savolinen MJ, Schwab U, Kolehmainen M, Brader L, Mortensen LS, Cloetens L, Johansson-Persson A, Onning G, Landin-Olsson M, Herzig KH, Hukkanen J, Iggman D, Paananen J, Pulkki KJ, Silipaaho M, Pulkki KJ, Siloaho J, Ignman D, Barri, Overvad K, Bach Knudsen KE, Hedemann MS, Arner P, Dahlman I, Borge GI, Baardseth P, Ulven SM, Gunnarsdottir I, Jónsdóttir I, Thorsdotir I, Orešič M, Poutans KS, Risérus U, Akesson B. Nordicin nutrition Insulin -herkkyyden profiili ja lipidi -profiili ja lipidi -profiili ja lipidi -profiili ja lipidi -profiili ja lipidi -profiili ja lipidi -profiili ja lipidi -profiili ja lipidi -profiili ja lipidi -profiili ja lipidi -profiili ja lipidi -profiili ja lipidi -profiili ja lipidi -profiili ja lipidi -profiili ja lipidi -profiili ja lipidi -profiili ja lipidi -profiili ja lipidi -profiil Tulehdukselliset markkerit metabolisessa oireyhtymässä - satunnaistettu tutkimus (Sysdiet). j intern. 2013 heinäkuu; 274 (1): 52-66.
  • Esposito K, Marfella R, Ciotola M, Di Palo C, Giugliano F, Giugliano G, D’Arniento M, D 'Andrea F, Giugliano D. Välimeren ruokavalion vaikutuksen endoteelisten dysfunktioiden ja Marker -verisuonen tulehduksen suhteen: satunnainen opiskelu. jama. 22. syyskuuta 2004; 292 (12): 1440-6.
  • e. Heggen, Klemsdal, F. Haugen, I. Holme, S. Tonstad. Matalan rasvaisen ruokavalion vaikutus verrattuna ruokavalioon, jolla on vähän gynemistä stressiä tulehduksellisten biomarkkereiden ja obokiinien pitoisuuksiin. metab -oireyhtymän relat -häiriö. 2012 joulukuu; 10 (6): 437-42.
  • al-Sarraj T1, Saadi H, Calle MC, Volek JS, Fernandez ML. Hiilihydraattien resoluutio ensisijaisena ravitsemusinterventiona vähentää tehokkaasti metabolisen oireyhtymän biomarkkereita emiraattien aikuisilla. j Nutr. 2009 syyskuu; 139 (9): 1667-76.

    • Professori Gene Bruno, MS, MHS, Huntingtonin terveystieteiden korkeakoulun provosi, on ravitsemusterapeutti, rohdosvalmistaja, kirjailija ja kouluttaja. Yli 37 vuoden ajan hän on kouluttanut ja kouluttanut luonnontuotteiden vähittäiskauppiaita ja lääketieteellistä henkilökuntaa, tutkinut ja laatinut luonnontuotteita kymmenille elintarvikkeiden lisäravinteille ja muotoilla ravitsemusta, kasviperäistä lääketiedettä, ravitsemusainetta ja integroivia terveyskysymyksiä kaupalle ja kuluttajille. Siihen pääsee osoitteessa gbruno@hchs.edu.

    • Anti -inflammatorinen
    • Anti -inflammatoriset rahastot
    • Antioksidantit
    • niveltulehdus
    • Krooniset tulehdukselliset sairaudet
    • Kurkuma
    • Ruokavalio
    • kuitu
    • rds
    • Tulehdukset
    • tulehduksellinen merkki
    • Ärsyttävän suoliston oireyhtymä
    • Välimeren ruokavalio
    • NutratRatza
    • Omega-3-rasvahapot
    • Prof. Gene Bruno -blogi
    • Hienostuneet vahvuudet
    • tyydyttyneet ja transrasvahapot
    • sokeri
    • Trans-rasva
    • Hoito
    • Koko vilja

    Lue alkuperäiset esineet englanniksi.