Kronična utrujenost? Lahko so vaše nadledvične žleze

Kronična utrujenost? Lahko so vaše nadledvične žleze

Stres vpliva na vsako osebo drugače. V telesu lahko čutimo stres, a ste se kdaj vprašali, kako lahko vpliva na vaše telo?

Če imate težave s tesnobo, utrujenostjo, omotico, razdražljivostjo ali visokim krvnim sladkorjem, vas lahko stres na nadledvičnih žlezah dohiti.

Vaše nadledvične žleze sta dve majhni trikotni žlezi, ki sedita na vrhu vsake ledvice. So majhni, a ključni za funkcije vašega telesa. In ko ste pod stresom, se ti fantje zadenejo.

Poglejmo, kaj počnejo vaše nadledvične žleze, kako vas ohranjajo zdrave in kako vam lahko pomaga naturopat.

Splošni prilagodljivi odziv

Ko smo pod stresom, se spoprijemamo s postopkom, imenovanim "splošni prilagodljivi odziv", ki je razdeljen na tri faze:

Prva je "stopnja opozorila". Morda ste že slišali za nagon "boj ali let" in tu se vaše telo pripravlja. Čutili boste, da se bo vaš srčni utrip povečal, hitreje boste dihali, raven krvnega tlaka in krvnega sladkorja pa se bosta dvignila.

Naslednja je "faza upora", ki se začne skoraj takoj po stopnji opozorila. Ko se vaše telo odziva na stres, se prilagodi, da vam pomaga pri soočanju.

Končna stopnja se imenuje "stopnja izčrpanosti". Na tej točki vaše telo nima več energije, da bi se spopadel s stresom. Tu se lahko pojavijo bolezni, povezane s stresom.

Kortizol

Vaše nadledvične žleze proizvajajo snov, imenovano kortizol. Ta stvar je ključnega pomena za vašo sposobnost spopadanja s stresom in njegovimi učinki. Če vaše nadledvične žleze prehitro črpajo kortizol, lahko to vpliva na ščitnico in upočasni metabolizem.

Če to traja predolgo, vaše nadledvične žleze izgubijo sposobnost proizvodnje dovolj kortizola in dosežete stopnjo izčrpanosti. To vas ogroža za razjede, zgago, alergije, visok krvni tlak in celo avtoimunske bolezni in raka.

Vaše nadledvične žleze proizvajajo tudi še en hormon, imenovan dehidroepiandrosteron. Vem, da je to smešno dolga beseda, zato jo recimo na kratko.

DHEA pomaga uravnavati nekatere druge hormone v telesu, vključno s testosteronom in estrogenom. Ko ste izčrpani, se raven DHEA zniža, kar lahko privede do nižjega spolnega nagona, nižje ravni energije in zmanjšano sposobnost boja proti okužbam.

Obvladovanje stresa gre daleč v podporo nadledvičnim žlezam. Nekateri dejavniki, ki izboljšajo delovanje nadledvične žleze, so:

• Vadba, meditacija in pravilen cikel spanja neizmerno pomagajo.

• Ključnega pomena je tudi pravilna prehrana. Vaše nadledvične žleze potrebujejo vitamine B2, B5, B6 in C, da pravilno proizvajajo DHEA in kortizol.

• Zelišča, razvrščena kot "adaptogeni", kot so sibirski ginseng, ashwagandha, fo-ti, rodiola in sveta bazilika, okrepijo nadledvične žleze, da izboljšajo svojo funkcijo v fazi odpornosti.

• Akupunkturo se lahko uporablja tudi za izboljšanje delovanja nadledvične žleze.

Seveda bi moral vsak načrt za obvladovanje stresa in povečanje delovanja nadledvične žleze vključevati pravilno oceno kvalificiranega zdravnika.

Ne pozabite, da so vaše nadledvične žleze le en kos uganke vašega telesa. Z obvladovanjem stresa pozitivno vplivamo na vse naše žleze in organe. To nam bo pomagalo na poti do uravnoteženosti in zdravja.

Do naslednjič je to dr. Pat Nardini za "Najprej vaš wellness."