Fadiga crônica? Podem ser suas glândulas supra-renais

Fadiga crônica? Podem ser suas glândulas supra-renais

O estresse afeta cada pessoa de maneira diferente. Podemos sentir estresse em nossos corpos, mas você já se perguntou como isso pode afetar seu corpo?

Se você tiver problemas de ansiedade, fadiga, tontura, irritabilidade ou níveis elevados de açúcar no sangue, o estresse nas glândulas supra-renais pode estar afetando você.

Suas glândulas supra-renais são duas pequenas glândulas triangulares que ficam no topo de cada rim. Eles são pequenos, mas cruciais para as funções do seu corpo. E quando você está estressado, esses caras apanham.

Vejamos o que suas glândulas supra-renais fazem, como elas mantêm você saudável e como um naturopata pode ajudá-lo.

A resposta adaptativa geral

Quando estamos estressados, enfrentamos um processo chamado “resposta adaptativa geral”, que é dividido em três fases:

O primeiro é o “nível de alerta”. Você já deve ter ouvido falar do instinto de “lutar ou fugir”, e é aqui que seu corpo se prepara. Você sentirá sua frequência cardíaca aumentar, respirará mais rápido e sua pressão arterial e seus níveis de açúcar no sangue aumentarão.

Em seguida vem a “fase de resistência”, que começa quase imediatamente após o nível de alerta. À medida que seu corpo responde ao estresse, ele se adapta para ajudá-lo a lidar com a situação.

A fase final é chamada de “fase de exaustão”. Neste ponto, seu corpo não tem mais energia para lidar com o estresse. Doenças relacionadas ao estresse podem ocorrer aqui.

Cortisol

Suas glândulas supra-renais produzem uma substância chamada cortisol. Esse material é crucial para sua capacidade de lidar com o estresse e seus efeitos. Se as glândulas supra-renais bombeiam cortisol muito rapidamente, isso pode afetar a tireoide e retardar o metabolismo.

Se isso continuar por muito tempo, suas glândulas supra-renais perderão a capacidade de produzir cortisol suficiente e você atingirá o estágio de exaustão. Isso coloca você em risco de úlceras, azia, alergias, hipertensão e até doenças autoimunes e câncer.

Suas glândulas supra-renais também produzem outro hormônio chamado desidroepiandrosterona. Eu sei que é uma palavra ridiculamente longa, então vamos chamá-la de DHEA.

O DHEA ajuda a regular alguns dos outros hormônios do corpo, incluindo testosterona e estrogênio. Quando você está exausto, seus níveis de DHEA caem, o que pode levar à diminuição do desejo sexual, aos níveis mais baixos de energia e à redução da capacidade de combater infecções.

Gerenciar o estresse ajuda muito no apoio às glândulas supra-renais. Alguns fatores que melhoram a função adrenal são:

• Exercício, meditação e um ciclo de sono adequado ajudam imensamente.

• A nutrição adequada também é crucial. Suas glândulas supra-renais precisam de vitaminas B2, B5, B6 e C para produzir adequadamente DHEA e cortisol.

• Ervas classificadas como “adaptógenos” como Ginseng Siberiano, Ashwagandha, Fo-Ti, Rhodiola e Manjericão Sagrado fortalecem as glândulas supra-renais para melhorar a sua função durante a fase de resistência.

• A acupuntura também pode ser usada para melhorar a função adrenal.

É claro que qualquer plano para controlar o estresse e aumentar a função adrenal deve incluir uma avaliação adequada por um médico qualificado.

Lembre-se de que as glândulas supra-renais são apenas uma peça do quebra-cabeça do seu corpo. Ao gerir o stress, temos um efeito positivo em todas as nossas glândulas e órgãos. Isso nos ajudará no caminho do equilíbrio e da saúde.

Até a próxima vez, este é o Dr. Pat Nardini para “Your Wellness First”.