Przewlekłe zmęczenie? To może być twój nadnerczy
Przewlekłe zmęczenie? To może być twój nadnerczy
Stres wpływa na każdą osobę inaczej. Możemy poczuć stres w naszym ciele, ale czy zastanawiałeś się kiedyś, jak może to wpłynąć na twoje ciało?
Jeśli masz problemy z lękiem, zmęczeniem, zawroty głowy, drażliwość lub wysoki poziom cukru we krwi, możesz nadrobić stres swoich nadnerczy.
Twoje nadnercza to dwa małe trójkątne gruczoły, które siedzą na każdej nerce. Są małe, ale kluczowe dla funkcji twojego ciała. A kiedy jesteś zestresowany, te typy są pobite.
Rzućmy okiem na to, co robią twoje nadnercza, jak utrzymujesz zdrowie i jak naturopata może ci pomóc.
ogólna reakcja adaptacyjna
Kiedy jesteśmy zestresowani, radzimy sobie z tym poprzez proces określany jako „ogólna reakcja adaptacyjna” i jest podzielona na trzy fazy:
Pierwszy to „poziom alarmu”. Być może słyszałeś o instynkcie „walki lub lotu”, a tutaj twoje ciało przygotowuje się do niego. Poczujesz, jak rośnie twoje tętno, oddychasz szybciej, a ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi wzrośnie.
Następnie podąża za „fazą rezystancyjną”, która rozpoczyna się niemal natychmiast po poziomie alarmu. Gdy tylko twoje ciało reaguje na stres, dostosowuje się, abyś mógł zakończyć stres.
Ostatni etap jest określany jako „poziom wyczerpania”. W tym momencie twoje ciało nie ma już energii do radzenia sobie ze stresem. Mogą wystąpić tutaj choroby związane ze stresem.
Cortisol
Twoje nadnercza wytwarzają substancję zwaną kortyzolu. Te rzeczy są kluczowe dla twojej zdolności radzenia sobie ze stresem i jego skutkami. Jeśli twoje nadnercza wypompowały kortyzol zbyt szybko, może to wpłynąć na twój tarczycę i spowolnić metabolizm.
Jeśli trwa to zbyt długo, twoje nadnercza tracą zdolność do wytwarzania wystarczającego kortyzolu i osiągniesz etap wyczerpania. W rezultacie istnieje ryzyko wrzodów, zgagi, alergii, wysokiego ciśnienia krwi, a nawet chorób autoimmunologicznych i raka
Twoje nadnercza wytwarzają również inny hormon zwany dehydroepianderononem. Wiem, że to absurdalnie długie słowo, więc nazwijmy to Dhea.
DHEA pomaga regulować niektóre inne hormony w twoim ciele, w tym testosteron i estrogen. Jeśli jesteś wyczerpany, lusterka DHEA tonie, co może prowadzić do niższego napędu płciowego, niższego poziomu energii i zmniejszonej zdolności do zwalczania infekcji.
Radzenie sobie ze stresem wiele przyczynia się do wspierania nadnerczy. Niektóre czynniki, które poprawiają funkcję nadnerczy, to:
• ruch, medytacja i prawdziwa pomoc w cyklu snu.
• Właściwe odżywianie jest również kluczowe. Ich nadnercza potrzebują witamin B2, B5, B6 i C, aby prawidłowo wytwarzać DHEA i kortyzol.
• jako „adaptogenne” ziół, takie jak żeń-szeń syberyjski, Ashwagandha, Fo-Ti, Rhodiola i Święta Bazyli, wzmacniają nadnercza, aby poprawić ich funkcję podczas fazy oporności.
• Akupunktura może być również stosowana do poprawy funkcji nadnerczy.
Oczywiście każdy plan radzenia sobie ze stresem i zwiększeniem funkcji nadnerczy powinien obejmować właściwą ocenę przez wykwalifikowanego lekarza.
Pamiętaj, że twoje nadnercza są tylko częścią układanki twojego ciała. Radząc sobie ze stresem, mamy pozytywny wpływ na wszystkie nasze gruczoły i narządy. Pomoże nam to w drodze do zrównoważenia i zdrowia.
To jest dr Pat Nardini dla „Twojego dobrego samopoczucia”.