Chroniczne zmęczenie? To mogą być twoje nadnercza

Chroniczne zmęczenie? To mogą być twoje nadnercza

Stres wpływa na każdą osobę inaczej. Możemy odczuwać stres w naszym ciele, ale czy zastanawiałeś się kiedyś, jak może on wpłynąć na Twój organizm?

Jeśli masz problemy z lękiem, zmęczeniem, zawrotami głowy, drażliwością lub wysokim poziomem cukru we krwi, stres nadnerczy może Cię dopadać.

Twoje nadnercza to dwa małe trójkątne gruczoły, które znajdują się na górze każdej nerki. Są małe, ale kluczowe dla funkcjonowania organizmu. A kiedy jesteś zestresowany, ci goście zostają uderzeni.

Przyjrzyjmy się, co robią Twoje nadnercza, w jaki sposób utrzymują Cię w zdrowiu i jak naturopata może Ci pomóc.

Ogólna reakcja adaptacyjna

Kiedy jesteśmy zestresowani, radzimy sobie w procesie zwanym „ogólną reakcją adaptacyjną”, który dzieli się na trzy fazy:

Pierwszy to „poziom alarmowy”. Być może słyszałeś o instynkcie „walki lub ucieczki” i na to przygotowuje się twoje ciało. Poczujesz przyspieszenie tętna, będziesz oddychać szybciej, a ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi wzrosną.

Następnie następuje „faza oporu”, która rozpoczyna się niemal natychmiast po osiągnięciu poziomu alarmowego. Gdy Twoje ciało reaguje na stres, dostosowuje się, aby pomóc Ci sobie z nim poradzić.

Ostatni etap nazywany jest „etapem wyczerpania”. W tym momencie Twoje ciało nie ma już energii, aby poradzić sobie ze stresem. Mogą tu wystąpić choroby związane ze stresem.

Kortyzol

Twoje nadnercza wytwarzają substancję zwaną kortyzolem. Te rzeczy są kluczowe dla Twojej zdolności radzenia sobie ze stresem i jego skutkami. Jeśli nadnercza zbyt szybko pompują kortyzol, może to mieć wpływ na tarczycę i spowolnić metabolizm.

Jeśli będzie to trwało zbyt długo, nadnercza stracą zdolność wytwarzania wystarczającej ilości kortyzolu i osiągniesz etap wyczerpania. Naraża to Cię na ryzyko wrzodów, zgagi, alergii, wysokiego ciśnienia krwi, a nawet chorób autoimmunologicznych i raka.

Nadnercza wytwarzają także inny hormon zwany dehydroepiandrosteronem. Wiem, że to absurdalnie długie słowo, więc nazwijmy je w skrócie DHEA.

DHEA pomaga regulować niektóre inne hormony w organizmie, w tym testosteron i estrogen. Kiedy jesteś wyczerpany, poziom DHEA spada, co może prowadzić do obniżenia popędu seksualnego, obniżenia poziomu energii i zmniejszonej zdolności do zwalczania infekcji.

Radzenie sobie ze stresem znacznie wspomaga pracę nadnerczy. Niektóre czynniki poprawiające czynność nadnerczy to:

• Ćwiczenia, medytacja i odpowiedni cykl snu ogromnie pomagają.

• Prawidłowe odżywianie jest również istotne. Twoje nadnercza potrzebują witamin B2, B5, B6 i C, aby prawidłowo wytwarzać DHEA i kortyzol.

• Zioła sklasyfikowane jako „adaptogeny”, takie jak żeń-szeń syberyjski, ashwagandha, Fo-Ti, różeniec górski i święta bazylia, wzmacniają nadnercza, poprawiając ich funkcję w fazie odporności.

• Akupunkturę można również stosować w celu poprawy funkcji nadnerczy.

Oczywiście każdy plan radzenia sobie ze stresem i poprawy funkcji nadnerczy powinien obejmować odpowiednią ocenę przez wykwalifikowanego lekarza.

Pamiętaj, że nadnercza to tylko jeden element układanki Twojego organizmu. Radząc sobie ze stresem, mamy pozytywny wpływ na wszystkie nasze gruczoły i narządy. Pomoże nam to na drodze do równowagi i zdrowia.

Do następnego razu, a tu dr Pat Nardini w programie „Najpierw Twoje dobre samopoczucie”.