Lėtinis nuovargis? Tai gali būti jūsų antinksčių liauka
Lėtinis nuovargis? Tai gali būti jūsų antinksčių liauka
stresas daro įtaką kiekvienam asmeniui skirtingai. Mes galime jausti stresą savo kūne, bet ar kada susimąstėte, kaip tai gali paveikti jūsų kūną?
Jei kyla problemų dėl nerimo, nuovargio, galvos svaigimo, dirglumo ar padidėjusio cukraus kiekio kraujyje, galite pasivyti savo antinksčių stresą.
Jūsų antinksčiai yra dvi mažos trikampės liaukos, sėdinčios ant kiekvieno inksto. Jie yra maži, tačiau labai svarbūs jūsų kūno funkcijoms. Ir kai patiriate stresą, šie tipai sumušti.
Pažvelkime į tai, ką daro jūsų antinksčiai, kaip jūs esate sveikas ir kaip gali jums padėti natūropatas.
Bendroji adaptyvi reakcija
Kai patiriame stresą, mes tai valdome per procesą, kuris vadinamas „bendrąja adaptyvia reakcija“ ir yra padalinta į tris fazes:
Pirmasis yra „aliarmo lygis“. Galbūt girdėjote apie „kovos ar skrydžio“ instinktą, ir štai jūsų kūnas tam ruošiasi. Pajusite, kaip padidės jūsų širdies ritmas, kvėpuosite greičiau, padidės kraujospūdis ir cukraus kiekis kraujyje padidės.
Kitas seka „pasipriešinimo fazė“, kuri prasideda beveik iškart po aliarmo lygio. Kai tik jūsų kūnas reaguoja į stresą, jis prisitaiko, kad galėtumėte baigti stresą.
Paskutinis etapas vadinamas „išsekimo lygiu“. Šiuo metu jūsų kūnas nebeturi jokios energijos susidoroti su jūsų stresu. Čia gali atsirasti su stresu susijusios ligos.
kortizolis
Jūsų antinksčiai gamina medžiagą, vadinamą kortizoliu. Ši medžiaga yra labai svarbi jūsų sugebėjimui susidoroti su stresu ir jo padariniais. Jei jūsų antinksčiai per greitai išpumpuoja kortizolį, tai gali paveikti jūsų skydliaukę ir sulėtinti jūsų medžiagų apykaitą.
Jei tai trunka per ilgai, jūsų antinksčiai praranda galimybę gaminti pakankamą kortizolį ir jūs pasieksite išsekimo stadiją. Dėl to kyla opų, rėmuo, alergijos, aukšto kraujospūdžio ir net autoimuninių ligų bei vėžio rizika ir vėžys
Jūsų antinksčiai taip pat gamina kitą hormoną, vadinamą dehidroepiandrosteronu. Aš žinau, kad tai juokingai ilgas žodis, todėl vadinkime jį DHEA.
DHEA padeda reguliuoti kai kuriuos kitus jūsų kūno hormonus, įskaitant testosteroną ir estrogeną. Jei esate išsekęs, jūsų DHEA veidrodis nuskendo, o tai gali sukelti mažesnį lytinį potraukį, mažesnį energijos lygį ir mažesnį sugebėjimą kovoti su infekcijomis.
Susidūrimas su stresu daug prisideda prie antinksčių liaukų palaikymo. Kai kurie veiksniai, pagerinantys antinksčių funkciją, yra:
• Judėjimas, meditacija ir tikras miego ciklo pagalba.
• Taip pat labai svarbu tinkama mityba. Jų antinksčiams reikia vitaminų B2, B5, B6 ir C, kad būtų galima tinkamai gaminti DHEA ir kortizolį.
• Kaip „adaptogeninės“ žolelės, tokios kaip Sibiro ženšenis, Ashwagandha, FO-TI, Rhodiola ir Šventasis bazilikas sustiprina antinksčių liaukas, kad pagerintų jų funkciją atsparumo fazėje.
• Akupunktūra taip pat gali būti naudojama antinksčių funkcijai pagerinti.
Žinoma, kiekvienas streso susidorojimo ir antinksčių funkcijos padidinimo planas turėtų apimti tinkamą kvalifikuoto gydytojo įvertinimą.
Atminkite, kad jūsų antinksčiai yra tik jūsų kūno dėlionės dalis. Susidūrę su stresu, mes darome teigiamą poveikį visoms savo liaukoms ir organams. Tai padės mums pusiausvyrai ir sveikatai.
Tai daktaras Pat Nardini už „Jūsų sveikatingumą pirmiausia“.