Lėtinis nuovargis? Tai gali būti jūsų antinksčiai

Lėtinis nuovargis? Tai gali būti jūsų antinksčiai

Stresas daro įtaką kiekvienam asmeniui skirtingai. Mes galime jausti stresą savo kūne, bet ar kada susimąstėte, kaip tai gali paveikti jūsų kūną?

Jei turite problemų dėl nerimo, nuovargio, galvos svaigimo, dirglumo ar padidėjusio cukraus kiekio kraujyje, jūsų antinksčių liaukų stresas gali jus pasivyti.

Jūsų antinksčiai yra dvi mažos trikampės liaukos, sėdinčios ant kiekvieno inksto. Jie yra maži, bet labai svarbūs jūsų kūno funkcijoms. Ir kai patiriate stresą, šie vaikinai nukentėjo.

Pažvelkime į tai, ką daro jūsų antinksčiai, kaip jos palaiko jus sveiką ir kaip gali jums padėti natūropatas.

Bendras adaptyvusis atsakymas

Kai patiriame stresą, mes susidorojame su procesu, vadinamu „Bendrojo adaptyviu atsakymu“, kuris yra padalintas į tris etapus:

Pirmasis yra „perspėjimo lygis“. Galbūt girdėjote apie „kovos ar skrydžio“ instinktą, ir štai kur jūsų kūnas ruošiasi. Pajusite, kad padidės širdies ritmas, kvėpuosite greičiau, o jūsų kraujospūdis ir cukraus kiekis kraujyje padidės.

Toliau ateina „pasipriešinimo fazė“, kuri prasideda beveik iškart po perspėjimo lygio. Kai jūsų kūnas reaguoja į stresą, jis prisitaiko, kad padėtų jums susitvarkyti.

Paskutinis etapas vadinamas „Išsekimo etapu“. Šiuo metu jūsų kūnas nebeturi energijos susidoroti su jūsų stresu. Čia gali atsirasti su stresu susijusios ligos.

Kortizolis

Jūsų antinksčiai gamina medžiagą, vadinamą kortizoliu. Ši medžiaga yra labai svarbi jūsų sugebėjimui susidoroti su stresu ir jo padariniais. Jei jūsų antinksčiai per greitai išpumpuoja kortizolį, tai gali paveikti jūsų skydliaukę ir sulėtinti jūsų medžiagų apykaitą.

Jei tai tęsis per ilgai, jūsų antinksčiai praranda galimybę gaminti pakankamai kortizolio ir jūs pasiekiate išsekimo stadiją. Tai kelia riziką dėl opų, rėmuo, alergijos, padidėjęs kraujospūdis ir net autoimuninės ligos bei vėžys.

Jūsų antinksčiai taip pat gamina kitą hormoną, vadinamą dehidroepiandrosteronu. Aš žinau, kad tai juokingai ilgas žodis, todėl trumpai vadinkime tai DHEA.

DHEA padeda reguliuoti kai kuriuos kitus jūsų kūno hormonus, įskaitant testosteroną ir estrogeną. Kai esate išsekęs, jūsų DHEA lygis sumažėja, o tai gali sukelti mažesnį lytinį potraukį, mažesnį energijos lygį ir sumažėjusį sugebėjimą kovoti su infekcijomis.

Streso valdymas yra ilgas kelias palaikant antinksčių liaukas. Kai kurie veiksniai, pagerinantys antinksčių funkciją:

• Mankšta, meditacija ir tinkamas miego ciklas nepaprastai padeda.

• Taip pat labai svarbu tinkama mityba. Jūsų antinksčiams reikia vitaminų B2, B5, B6 ir C, kad būtų galima tinkamai gaminti DHEA ir kortizolį.

• Žolelės, klasifikuojamos kaip „adaptogenai“, tokie kaip Sibiro ženšenis, Ashwagandha, FO-TI, Rhodiola ir Šventasis bazilikas, sustiprina antinksčių liaukas, kad pagerintų jų funkciją atsparumo fazės metu.

• Akupunktūra taip pat gali būti naudojama antinksčių funkcijai pagerinti.

Žinoma, bet koks planas, skirtas stresui valdyti ir padidinti antinksčių funkciją, turėtų apimti tinkamą kvalifikuoto gydytojo vertinimą.

Atminkite, kad jūsų antinksčiai yra tik vienas jūsų kūno dėlionės dalis. Tvarkydami stresą, mes turime teigiamą poveikį visoms savo liaukoms ir organams. Tai padės mums pusiausvyros ir sveikatos keliui.

Iki kito karto tai yra daktaras Pat Nardini už „Pirmiausia tavo sveikatingumą“.