Affaticamento cronico? Potrebbe essere la tua ghiandola surrenale
Affaticamento cronico? Potrebbe essere la tua ghiandola surrenale
Lo stress colpisce ogni persona in modo diverso. Possiamo provare stress nel nostro corpo, ma ti sei mai chiesto come può influenzare il tuo corpo?
Se hai problemi con ansia, affaticamento, vertigini, irritabilità o glicemia alta, puoi recuperare lo stress delle ghiandole surrenali.
Le tue ghiandole surrenali sono due piccole ghiandole triangolari che siedono su ogni rene. Sono piccoli, ma cruciali per le funzioni del tuo corpo. E quando sei stressato, questi tipi vengono battuti.
Diamo un'occhiata a cosa fanno le tue ghiandole surrenali, come ti mantieni sano e come un naturopata può aiutarti.
La reazione adattativa generale
Quando siamo stressati, lo gestiamo attraverso un processo che viene definito la "reazione adattativa generale" ed è divisa in tre fasi:
Il primo è il "livello di allarme". Potresti aver sentito parlare dell'istinto di "combattimento o di volo", e qui il tuo corpo si sta preparando per questo. Sentirai come aumenta la frequenza cardiaca, respiri più velocemente e la tua pressione sanguigna e il tuo livello di zucchero nel sangue aumenteranno.
Successivamente segue la "fase di resistenza", che inizia quasi immediatamente dopo il livello di allarme. Non appena il tuo corpo reagisce allo stress, si adatta in modo da poter finire lo stress.
L'ultima fase è definita "livello di esaurimento". A questo punto, il tuo corpo non ha più energia per affrontare lo stress. Le malattie correlate allo stress possono verificarsi qui.
cortisol
Le tue ghiandole surrenali producono una sostanza chiamata cortisolo. Questa roba è fondamentale per la tua capacità di affrontare lo stress e i suoi effetti. Se le ghiandole surrenali pompano il cortisolo troppo rapidamente, questo può influire sulla ghiandola tiroidea e rallentare il metabolismo.
Se questo dura troppo a lungo, le ghiandole surrenali perdono la capacità di produrre cortisolo sufficiente e raggiungi lo stadio di stanchezza. Di conseguenza, esiste il rischio di ulcere, bruciori di stomaco, allergie, alta pressione sanguigna e persino malattie autoimmuni e cancro
Le tue ghiandole surrenali producono anche un altro ormone chiamato deidroepiandosterone. So che questa è una parola ridicolmente lunga, quindi chiamiamola a DHEA.
DHEA aiuta a regolare alcuni degli altri ormoni del tuo corpo, inclusi testosterone ed estrogeni. Se sei esaurito, i lavandini dello specchio DHEA, che possono portare a un desiderio sessuale inferiore, un livello di energia inferiore e una ridotta capacità di combattere le infezioni.
Coping con stress contribuisce molto a supportare le ghiandole surrenali. Alcuni fattori che migliorano la funzione surrenale sono:
• Movimento, meditazione e un vero aiuto per il ciclo del sonno.
• Anche una corretta alimentazione è cruciale. Le loro ghiandole surrenali hanno bisogno delle vitamine B2, B5, B6 e C per produrre correttamente DHEA e cortisolo.
• Come erbe "adattogene" come ginseng siberiano, ashwagandha, fo-ti, rodiola e basilico santo rafforzano le ghiandole surrenali per migliorare la loro funzione durante la fase di resistenza.
• L'agopuntura può anche essere utilizzata per migliorare la funzione surrenale.
Naturalmente, ogni piano per far fronte allo stress e aumento della funzione surrenale dovrebbe includere una valutazione adeguata da parte di un medico qualificato.
Ricorda che le tue ghiandole surrenali sono solo una parte del puzzle del tuo corpo. Affrontando lo stress, abbiamo un effetto positivo su tutte le nostre ghiandole e organi. Questo ci aiuterà sulla strada per l'equilibrio e la salute.
Questo è il Dr. Pat Nardini per "Your Wellness First".