¿Fatiga crónica? Podría ser tu glándula suprarrenal
¿Fatiga crónica? Podría ser tu glándula suprarrenal
El estrés afecta a cada persona de manera diferente. Podemos sentir estrés en nuestro cuerpo, pero ¿alguna vez te has preguntado cómo puede afectar tu cuerpo?
Si tiene problemas de ansiedad, fatiga, mareos, irritabilidad o azúcar alta en la sangre, puede alcanzar el estrés de sus glándulas suprarrenales.
Tus glándulas suprarrenales son dos pequeñas glándulas triangulares que se sientan en cada riñón. Son pequeños, pero cruciales para las funciones de su cuerpo. Y cuando estás estresado, estos tipos son golpeados.
Echemos un vistazo a lo que hacen sus glándulas suprarrenales, cómo lo mantiene saludable y cómo un naturópata puede ayudarlo.
La reacción adaptativa general
Cuando estamos estresados, lo administramos a través de un proceso que se conoce como la "reacción adaptativa general" y se divide en tres fases:
El primero es el "nivel de alarma". Es posible que haya oído hablar del instinto de "lucha o vuelo", y aquí su cuerpo se está preparando para ello. Sentirá cómo aumenta su frecuencia cardíaca, respira más rápido y su presión arterial y su nivel de azúcar en la sangre aumentarán.
Luego sigue la "fase de resistencia", que comienza casi inmediatamente después del nivel de alarma. Tan pronto como su cuerpo reacciona al estrés, se adapta para que pueda terminar el estrés.
La última etapa se conoce como el "nivel de agotamiento". En este punto, su cuerpo ya no tiene energía para lidiar con su estrés. Las enfermedades relacionadas con el estrés pueden ocurrir aquí.
cortisol
Sus glándulas suprarrenales producen una sustancia llamada cortisol. Esto es crucial para su capacidad para lidiar con el estrés y sus efectos. Si sus glándulas suprarrenales bombean cortisol demasiado rápido, esto puede afectar su glándula tiroides y ralentizar su metabolismo.
Si esto dura demasiado, sus glándulas suprarrenales pierden la capacidad de producir suficiente cortisol y alcanza la etapa de agotamiento. Como resultado, existe un riesgo de úlceras, acidez estomacal, alergias, presión arterial alta e incluso enfermedades autoinmunes y cáncer
Sus glándulas suprarrenales también producen otra hormona llamada deshidroepiandroterona. Sé que esta es una palabra ridículamente larga, así que llamémosla a DHEA.
DHEA ayuda a regular algunas de las otras hormonas en su cuerpo, incluida la testosterona y el estrógeno. Si está agotado, su espejo DHEA se hunde, lo que puede conducir a un menor deseo sexual, un nivel de energía más bajo y una capacidad reducida para combatir las infecciones.
Afronte del estrés contribuye mucho para apoyar las glándulas suprarrenales. Algunos factores que mejoran la función suprarrenal son:
• Movimiento, meditación y un ciclo de sueño real ayuda.
• La nutrición adecuada también es crucial. Sus glándulas suprarrenales necesitan las vitaminas B2, B5, B6 y C para producir correctamente DHEA y cortisol.
• Como hierbas "adaptógenas" como el ginseng siberiano, Ashwagandha, Fo-Ti, Rhodiola y Holy Basil fortalecen las glándulas suprarrenales para mejorar su función durante la fase de resistencia.
• La acupuntura también se puede usar para mejorar la función suprarrenal.
Por supuesto, cada plan para hacer frente al estrés y aumentar la función suprarrenal debe incluir una evaluación adecuada de un médico calificado.
Recuerda que tus glándulas suprarrenales son solo parte del rompecabezas de tu cuerpo. Al hacer frente al estrés, tenemos un efecto positivo en todas nuestras glándulas y órganos. Esto nos ayudará en el camino al equilibrio y a la salud.
Este es el Dr. Pat Nardini para "Su bienestar primero".