¿Fatiga crónica? Podrían ser tus glándulas suprarrenales.

¿Fatiga crónica? Podrían ser tus glándulas suprarrenales.

El estrés afecta a cada persona de manera diferente. Podemos sentir estrés en nuestro cuerpo, pero ¿alguna vez te has preguntado cómo puede afectar tu cuerpo?

Si tiene problemas de ansiedad, fatiga, mareos, irritabilidad o niveles altos de azúcar en sangre, es posible que el estrés en sus glándulas suprarrenales lo esté alcanzando.

Las glándulas suprarrenales son dos pequeñas glándulas triangulares que se encuentran encima de cada riñón. Son pequeños pero cruciales para las funciones de su cuerpo. Y cuando estás estresado, estos tipos reciben un golpe.

Veamos qué hacen sus glándulas suprarrenales, cómo lo mantienen saludable y cómo un naturópata puede ayudarlo.

La respuesta adaptativa general.

Cuando estamos estresados, lo afrontamos mediante un proceso llamado "respuesta adaptativa general", que se divide en tres fases:

El primero es el "nivel de alerta". Es posible que hayas oído hablar del instinto de “luchar o huir”, y aquí es donde tu cuerpo se prepara. Sentirá que su ritmo cardíaco aumenta, respirará más rápido y su presión arterial y sus niveles de azúcar en sangre aumentarán.

Luego viene la “fase de resistencia”, que comienza casi inmediatamente después del nivel de alerta. A medida que su cuerpo responde al estrés, se adapta para ayudarlo a afrontarlo.

La etapa final se llama “etapa de agotamiento”. En este punto, su cuerpo ya no tiene la energía para lidiar con el estrés. Aquí pueden aparecer enfermedades relacionadas con el estrés.

Cortisol

Tus glándulas suprarrenales producen una sustancia llamada cortisol. Esto es crucial para su capacidad de lidiar con el estrés y sus efectos. Si sus glándulas suprarrenales bombean cortisol demasiado rápido, puede afectar su tiroides y ralentizar su metabolismo.

Si esto continúa por mucho tiempo, las glándulas suprarrenales pierden la capacidad de producir suficiente cortisol y se llega a la etapa de agotamiento. Esto lo pone en riesgo de sufrir úlceras, acidez de estómago, alergias, presión arterial alta e incluso enfermedades autoinmunes y cáncer.

Las glándulas suprarrenales también producen otra hormona llamada dehidroepiandrosterona. Sé que es una palabra ridículamente larga, así que llamémosla DHEA para abreviar.

La DHEA ayuda a regular algunas de las otras hormonas del cuerpo, incluidas la testosterona y el estrógeno. Cuando estás agotado, tus niveles de DHEA bajan, lo que puede provocar un menor deseo sexual, niveles más bajos de energía y una capacidad reducida para combatir infecciones.

Manejar el estrés contribuye en gran medida a apoyar las glándulas suprarrenales. Algunos factores que mejoran la función suprarrenal son:

• El ejercicio, la meditación y un ciclo de sueño adecuado ayudan enormemente.

• Una nutrición adecuada también es crucial. Sus glándulas suprarrenales necesitan vitaminas B2, B5, B6 y C para producir adecuadamente DHEA y cortisol.

• Las hierbas clasificadas como “adaptógenas” como el Ginseng siberiano, Ashwagandha, Fo-Ti, Rhodiola y Holy Basil fortalecen las glándulas suprarrenales para mejorar su función durante la fase de resistencia.

• La acupuntura también se puede utilizar para mejorar la función suprarrenal.

Por supuesto, cualquier plan para controlar el estrés y aumentar la función suprarrenal debe incluir una evaluación adecuada por parte de un médico calificado.

Recuerde que sus glándulas suprarrenales son sólo una pieza del rompecabezas de su cuerpo. Al controlar el estrés, tenemos un efecto positivo en todas nuestras glándulas y órganos. Esto nos ayudará en el camino hacia el equilibrio y la salud.

Hasta la próxima, soy el Dr. Pat Nardini para “Su bienestar primero”.