التعب المزمن؟ يمكن أن تكون الغدد الكظرية لديك

التعب المزمن؟ يمكن أن تكون الغدد الكظرية لديك

يؤثر التوتر على كل شخص بشكل مختلف. من الممكن أن نشعر بالتوتر في أجسامنا، لكن هل تساءلت يومًا كيف يمكن أن يؤثر ذلك على جسمك؟

إذا كنت تعاني من مشاكل تتعلق بالقلق، أو التعب، أو الدوخة، أو التهيج، أو ارتفاع نسبة السكر في الدم، فقد يكون الضغط على الغدد الكظرية لديك مصاحبًا لك.

الغدد الكظرية هي غدتان صغيرتان على شكل مثلث تقعان فوق كل كلية. إنها صغيرة ولكنها مهمة لوظائف الجسم. وعندما تشعر بالتوتر، يتعرض هؤلاء الأشخاص للضرب.

دعونا نلقي نظرة على ما تفعله الغدد الكظرية لديك، وكيف تحافظ على صحتك، وكيف يمكن أن يساعدك العلاج الطبيعي.

الاستجابة التكيفية العامة

عندما نشعر بالتوتر، فإننا نتعامل مع هذه العملية من خلال عملية تسمى "الاستجابة التكيفية العامة"، والتي تنقسم إلى ثلاث مراحل:

الأول هو "مستوى التنبيه". ربما تكون قد سمعت عن غريزة "القتال أو الهروب"، وهذا هو المكان الذي يقوم فيه جسمك بإعداد نفسه. ستشعر بزيادة معدل ضربات القلب، وسوف تتنفس بشكل أسرع، وسوف يرتفع ضغط الدم ومستويات السكر في الدم.

بعد ذلك تأتي "مرحلة المقاومة"، والتي تبدأ على الفور تقريبًا بعد مستوى التنبيه. عندما يستجيب جسمك للتوتر، فإنه يتكيف لمساعدتك على التأقلم.

المرحلة النهائية تسمى "مرحلة الإرهاق". في هذه المرحلة، لم يعد لدى جسمك الطاقة اللازمة للتعامل مع التوتر. يمكن أن تحدث الأمراض المرتبطة بالتوتر هنا.

الكورتيزول

تنتج الغدد الكظرية مادة تسمى الكورتيزول. هذه الأشياء ضرورية لقدرتك على التعامل مع التوتر وآثاره. إذا كانت الغدد الكظرية تفرز الكورتيزول بسرعة كبيرة، فقد يؤثر ذلك على الغدة الدرقية ويبطئ عملية التمثيل الغذائي.

إذا استمر هذا لفترة طويلة، تفقد الغدد الكظرية القدرة على إنتاج ما يكفي من الكورتيزول وتصل إلى مرحلة الإرهاق. وهذا يعرضك لخطر الإصابة بالقرحة وحرقة المعدة والحساسية وارتفاع ضغط الدم وحتى أمراض المناعة الذاتية والسرطان.

تنتج الغدد الكظرية أيضًا هرمونًا آخر يسمى ديهيدروإيبي أندروستيرون. أعلم أن هذه كلمة طويلة بشكل يبعث على السخرية، لذا دعونا نسميها DHEA اختصارًا.

يساعد DHEA على تنظيم بعض الهرمونات الأخرى في الجسم، بما في ذلك هرمون التستوستيرون والإستروجين. عندما تشعر بالإرهاق، تنخفض مستويات DHEA لديك، مما قد يؤدي إلى انخفاض الدافع الجنسي، وانخفاض مستويات الطاقة، وانخفاض القدرة على مكافحة العدوى.

إدارة الإجهاد يقطع شوطا طويلا في دعم الغدد الكظرية. بعض العوامل التي تعمل على تحسين وظيفة الغدة الكظرية هي:

• تساعد التمارين الرياضية والتأمل ودورة النوم المناسبة بشكل كبير.

• التغذية السليمة أمر بالغ الأهمية أيضًا. تحتاج الغدد الكظرية إلى الفيتامينات B2 وB5 وB6 وC لإنتاج DHEA والكورتيزول بشكل صحيح.

• الأعشاب المصنفة على أنها "adaptogens" مثل الجينسنغ السيبيري، أشواغاندا، Fo-Ti، Rhodiola والريحان المقدس تقوي الغدد الكظرية لتحسين وظيفتها خلال مرحلة المقاومة.

• يمكن أيضًا استخدام الوخز بالإبر لتحسين وظيفة الغدة الكظرية.

وبطبيعة الحال، فإن أي خطة لإدارة التوتر وزيادة وظيفة الغدة الكظرية يجب أن تتضمن التقييم المناسب من قبل طبيب مؤهل.

تذكر أن الغدد الكظرية لديك هي مجرد قطعة واحدة من أحجية جسمك. من خلال التحكم في التوتر، يكون لدينا تأثير إيجابي على جميع غددنا وأعضائنا. وهذا سوف يساعدنا على طريق التوازن والصحة.

وإلى المرة القادمة، معكم الدكتور بات نارديني في برنامج "Your Wellness First".