关节炎——枸杞和其他自然疗法

关节炎——枸杞和其他自然疗法

如果您患有关节炎的疼痛和不适，这可能会帮助您了解这种疾病和其他慢性疾病的原因之一是您的系统酸化。 这种酸是由高蛋白饮食和加工食品引起的。 有研究表明枸杞可能具有碱化特性，这意味着它可以中和体内的酸。

在治疗关节炎患者时，我推荐使用枸杞汁等关节炎药物，并取得了很好的效果。 这些天然关节炎疗法通常可以通过减少炎症和/或酸度来帮助患者。 据说枸杞可以缓解这两种情况。

其他治疗关节炎的自然疗法包括 omega-3 脂肪酸。 这些酸存在于鲑鱼、鲱鱼和沙丁鱼等冷水鱼中。 您还可以在一些坚果或种子（如亚麻籽）中找到 omega-3 脂肪酸。 这些脂肪酸对于我们身体的健康和功能至关重要，但我们自己无法生产它们，因此在我们的饮食中包含含有它们的食物很重要。 Omega-3 脂肪酸被用作治疗关节炎的天然药物，因为它们有助于减少炎症。

Omega-3脂肪酸可分为三种：ALA（α-亚麻酸）、EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）。 您的身体从脂肪酸 EPA 和 DHA 中获益最多。 广泛的研究表明，这些酸可以减少炎症以及与心脏病、癌症和关节炎等其他慢性疾病相关的危险因素。

不幸的是，美国人吃的含有 omega-3 的食物远远不够。 我们通常只吃推荐量的一小部分。 建议Omega-3脂肪酸占我们脂肪摄入量的1/4至1/2。 我们的饮食中富含 omega-6 脂肪酸，这也是人体必需的，但摄入过量会导致炎症，而不是预防或减少炎症。 Omega-6 脂肪酸常见于红花油、向日葵油、玉米油、芝麻油、核桃油和月见草油中。

如果您一直在寻找治疗关节炎的自然疗法，我建议您首先服用枸杞汁和纯净的医药级 omega-3 补充剂。 这将有助于减轻炎症。 确保您的 omega-3 补充剂含有正确比例的 EPA 和 DHA。 成人的推荐剂量是每天 1-3 克 EPA 和 DHA。 您可能需要等待 2-3 周才能看到结果，但当您看到结果时，您会发现等待是值得的。