Αρθρίτιδα – Goji Berries και άλλες φυσικές θεραπείες

Αρθρίτιδα – Goji Berries και άλλες φυσικές θεραπείες

Εάν υποφέρετε από τον πόνο και την ενόχληση της αρθρίτιδας, μπορεί να σας βοηθήσει να γνωρίζετε ότι μία από τις αιτίες αυτής και άλλων χρόνιων ασθενειών είναι η οξίνιση του συστήματός σας. Αυτό το οξύ προκαλείται από δίαιτα υψηλής πρωτεΐνης και επεξεργασμένα τρόφιμα. Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι το goji berry μπορεί να έχει αλκαλικές ιδιότητες, που σημαίνει ότι εξουδετερώνει τα οξέα στο σώμα σας.

Όταν θεραπεύω τους ασθενείς μου με αρθρίτιδα, έχω συστήσει τη χρήση θεραπειών για την αρθρίτιδα, όπως ο χυμός γκότζι μπέρι και είχα εξαιρετικά αποτελέσματα. Αυτές οι φυσικές θεραπείες για την αρθρίτιδα συνήθως βοηθούν τον ασθενή μειώνοντας τη φλεγμονή ή/και την οξύτητα. Το goji berry λέγεται ότι ανακουφίζει και τα δύο.

Άλλες φυσικές θεραπείες για την αρθρίτιδα περιλαμβάνουν τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτά τα οξέα βρίσκονται σε ψάρια κρύου νερού όπως ο σολομός, η ρέγγα και οι σαρδέλες. Μπορείτε επίσης να βρείτε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε ορισμένους ξηρούς καρπούς ή σπόρους όπως ο λιναρόσπορος. Τα λιπαρά οξέα όπως αυτά είναι απαραίτητα για την υγεία και τη λειτουργία του σώματός μας, αλλά δεν μπορούμε να τα παράγουμε μόνοι μας, επομένως είναι σημαντικό να συμπεριλάβουμε τροφές που τα περιέχουν στη διατροφή μας. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα χρησιμοποιούνται ως φυσική θεραπεία για την αρθρίτιδα επειδή βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να χωριστούν σε τρεις τύπους: ALA (α-λινολενικό οξύ), EPA (εικοσαπεντανοϊκό οξύ) και DHA (εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ). Το σώμα σας επωφελείται περισσότερο από τα λιπαρά οξέα EPA και DHA. Αυτά τα οξέα έχουν αποδειχθεί σε εκτεταμένη έρευνα ότι μειώνουν τη φλεγμονή και τους παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με άλλες χρόνιες ασθένειες όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο καρκίνος και η αρθρίτιδα.

Δυστυχώς, οι Αμερικανοί δεν τρώνε σχεδόν αρκετά τρόφιμα που περιέχουν ωμέγα-3. Συνήθως τρώμε μόνο ένα κλάσμα των συνιστώμενων ποσοτήτων. Συνιστάται τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα να καταλαμβάνουν το 1/4 έως 1/2 της πρόσληψης λίπους μας. Η διατροφή μας είναι σε μεγάλο βαθμό γεμάτη με ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι επίσης απαραίτητα, αλλά όταν καταναλώνονται σε υπερβολική ποσότητα μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή αντί να την αποτρέψουν ή να τη μειώσουν. Τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα βρίσκονται συνήθως σε έλαια κνήκου, ηλίανθου, καλαμποκιού, σουσαμιού, καρυδιάς και νυχτολούλουδου.

Αν ψάχνατε για φυσικές θεραπείες για την αρθρίτιδα, σας συνιστώ να ξεκινήσετε παίρνοντας χυμό γκότζι μπέρι και ένα αγνό συμπλήρωμα ωμέγα-3 φαρμακευτικής ποιότητας. Αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε τη φλεγμονή σας. Βεβαιωθείτε ότι το συμπλήρωμα ωμέγα-3 περιέχει τη σωστή αναλογία EPA και DHA. Η συνιστώμενη δόση για ενήλικες είναι 1-3 γραμμάρια EPA και DHA ημερησίως. Ίσως χρειαστεί να περιμένετε 2-3 εβδομάδες για να παρατηρήσετε αποτελέσματα, αλλά όταν το κάνετε, η αναμονή θα αξίζει τον κόπο.