التهاب المفاصل – غوجي التوت وغيرها من العلاجات الطبيعية

التهاب المفاصل – غوجي التوت وغيرها من العلاجات الطبيعية

إذا كنت تعاني من الألم والانزعاج الناتج عن التهاب المفاصل، فقد يساعدك معرفة أن أحد أسباب هذا المرض وغيره من الأمراض المزمنة هو تحمض نظامك. وينتج هذا الحمض عن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين والأطعمة المصنعة. هناك دراسات تظهر أن توت غوجي قد يكون له خصائص قلوية، مما يعني أنه يحيد الأحماض في الجسم.

عندما كنت أعالج مرضى التهاب المفاصل، أوصيت باستخدام علاجات التهاب المفاصل مثل عصير توت غوجي وكانت النتائج رائعة. عادةً ما تساعد علاجات التهاب المفاصل الطبيعية هذه المريض عن طريق تقليل الالتهاب و/أو الحموضة. ويقال أن غوجي التوت يخفف من كليهما.

تشمل العلاجات الطبيعية الأخرى لالتهاب المفاصل أحماض أوميغا 3 الدهنية. توجد هذه الأحماض في أسماك المياه الباردة مثل السلمون والرنجة والسردين. يمكنك أيضًا العثور على أحماض أوميجا 3 الدهنية في بعض المكسرات أو البذور مثل بذور الكتان. تعتبر مثل هذه الأحماض الدهنية ضرورية لصحة أجسامنا ووظائفها، ولكن لا يمكننا إنتاجها بأنفسنا، لذلك من المهم إدراج الأطعمة التي تحتوي عليها في نظامنا الغذائي. تستخدم أحماض أوميجا 3 الدهنية كعلاج طبيعي لالتهاب المفاصل لأنها تساعد في تقليل الالتهاب.

يمكن تقسيم أحماض أوميغا 3 الدهنية إلى ثلاثة أنواع: ALA (حمض اللينولينيك)، EPA (حمض إيكوسابنتاينويك) وDHA (حمض دوكوساهيكسينويك). يستفيد جسمك أكثر من الأحماض الدهنية EPA وDHA. وقد أظهرت الأبحاث المكثفة أن هذه الأحماض تقلل الالتهاب وعوامل الخطر المرتبطة بالأمراض المزمنة الأخرى مثل أمراض القلب والسرطان والتهاب المفاصل.

لسوء الحظ، لا يتناول الأمريكيون ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3. نحن عادة نأكل فقط جزء صغير من الكميات الموصى بها. من المستحسن أن تستهلك أحماض أوميجا 3 الدهنية 1/4 إلى 1/2 من كمية الدهون التي نتناولها. نظامنا الغذائي مليء إلى حد كبير بأحماض أوميجا 6 الدهنية، والتي تعتبر ضرورية أيضًا، ولكن عند تناولها بكميات زائدة يمكن أن يسبب الالتهاب بدلاً من منعه أو تقليله. توجد أحماض أوميغا 6 الدهنية بشكل شائع في زيوت القرطم وعباد الشمس والذرة والسمسم والجوز وزهرة الربيع المسائية.

إذا كنت تبحث عن علاجات طبيعية لالتهاب المفاصل، فإنني أنصحك بالبدء بتناول عصير توت غوجي ومكمل أوميغا 3 نقي من الدرجة الصيدلانية. هذا سيساعد على تقليل الالتهاب. تأكد من أن مكمل أوميغا 3 الخاص بك يحتوي على النسبة الصحيحة من EPA وDHA. الجرعة الموصى بها للبالغين هي 1-3 جرام من EPA وDHA يوميًا. قد تضطر إلى الانتظار لمدة 2-3 أسابيع حتى تلاحظ النتائج، ولكن عندما تفعل ذلك، سيكون الانتظار يستحق ذلك.