Kaheksa looduslikku abinõu näpunäidet kõrge vererõhu vähendamiseks

Veröffentlicht:

Von:

Wenn bei den meisten Menschen Bluthochdruck diagnostiziert wird, verschreiben ihre Ärzte Medikamente in Form von Medikamenten. Medikamente sind jedoch nicht die einzige Option, die Ihr Herz gesund und Ihren Blutdruck niedrig halten kann. Im Folgenden finden Sie acht Tipps, die Sie wahrscheinlich in Betracht ziehen sollten, wenn Sie an Bluthochdruck leiden: Mit dem Rauchen aufhören! Dies ist eines der ersten Dinge außerhalb der verschriebenen Medikamente, die jeder, bei dem Bluthochdruck diagnostiziert wurde, in Betracht ziehen sollte. Rauchen verengt und verhärtet Arterien und Venen und lässt Ihr Herz härter arbeiten – nichts davon ist gut. Eine weitere gute Idee ist, mit …
Kui enamikul inimestel diagnoositakse kõrge vererõhk, määravad nende arstid ravimeid ravimite kujul. Kuid ravimid pole ainus võimalus, mis hoiab teie südame tervena ja hoiab vererõhku madalal. Altpoolt leiate kaheksa näpunäidet, mida peaksite kõrge vererõhu all kannatades tõenäoliselt arvestama: suitsetamisest loobumine! See on üks esimesi asju väljaspool ettenähtud ravimeid, mida tuleks kaaluda kõiki, kus kõrge vererõhk diagnoositi. Suitsetamine kitsastatud ja karastatud arterite ja veenide suitsetamine ning laseb teie südamel kõvemini töötada - ükski neist pole hea. Veel üks hea mõte on ... (Symbolbild/natur.wiki)

Kui enamikul inimestel diagnoositakse kõrge vererõhk, määravad nende arstid ravimeid ravimite kujul. Kuid ravimid pole ainus võimalus, mis hoiab südame tervena ja vererõhku.

Järgnevalt leiate kaheksa näpunäidet, mida peaksite kõrge vererõhu all kannatades tõenäoliselt arvestama:

  • Lõpeta suitsetamine! See on üks esimesi asju väljaspool ettenähtud ravimeid, mida tuleks kaaluda kõiki, kus kõrge vererõhk diagnoositi. Suitsetamine kitsastatud ja karastatud arterite ja veenide suitsetamine ning laseb teie südamel kõvemini töötada - ükski neist pole hea.

  • Veel üks hea mõte on alustada treenimist. Natuke mõõdukas liikumine on teie südamele hea ja võib aidata vererõhku märkimisväärselt vähendada. Ärge lihtsalt üle pingutage ja täpsustage kõigepealt oma koolitusplaanid!

  • Õpi stressiga toimetuleku tehnikaid. Ükski sealsetest abinõudest, isegi ravimid ei aita palju, kui need on stressis!

  • Kaalu kaotamine on veel üks lihtne viis. Kui kannate täiendavat raskust, töötab teie süda kõvemini ja see tähendab, et teie vererõhk on suurem.

  • Vaadake ka oma dieeti. Midagi nii lihtsat kui teie dieedist soola väljalõikamine võib olla üks tõhusamaid viise kõrge vererõhu alandamiseks. Kui lõikate välja ka küllastunud rasvhapped ja sööte tasakaalustatud dieeti, tehke endale hea maailm!

  • Vaatad taimseid abinõusid. Snakeroot, ženšenn ja Hawthorn on vaid mõned ravimtaimed, mis on näidanud, et see aitab vähendada vererõhku. Kuid enne nende kasutamist veenduge, et selgitaksite oma arstiga kõiki taimseid ravimeid - võite suhelda oma ravimiga.

  • Huvitaval kombel leiti, et oomega-3 rasvhapped on üks parimaid alternatiivseid ravimeetodeid kõrge vererõhu vähendamiseks. Teiste hulka kuuluvad aminohapped ja koensüüm Q10.

  • Kui otsite täiendavaid vahendeid, peaksite valikuna proovima nõelravi. Vererõhu paranemiseks võib arutada, kuid mõned uuringud viitavad sellele, et see võib olla tõhus.

    • Kuigi kõik need näpunäited võivad teha palju head, peaksite alati meeles pidama, et täiendate ennast nii teie vererõhu kui ka tervisega. Te ei tohiks välja kirjutatud ravimeid asendada, vaid peaksite toetama ravile, mida peaksite võtma.