Οκτώ φυσικές συμβουλές για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης

Οκτώ φυσικές συμβουλές για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης

Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι διαγιγνώσκονται με υψηλή αρτηριακή πίεση, οι γιατροί τους συνταγογραφούν φάρμακα με τη μορφή φαρμάκων. Ωστόσο, η φαρμακευτική αγωγή δεν είναι η μόνη επιλογή που μπορεί να διατηρήσει την καρδιά σας υγιή και την αρτηριακή σας πίεση χαμηλή.

Παρακάτω είναι οκτώ συμβουλές που θα πρέπει πιθανώς να λάβετε υπόψη εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση:

1. Σταματήστε το κάπνισμα! Αυτό είναι ένα από τα πρώτα πράγματα εκτός των συνταγογραφούμενων φαρμάκων που πρέπει να λάβει υπόψη ο καθένας με υψηλή αρτηριακή πίεση. Το κάπνισμα στενεύει και σκληρύνει τις αρτηρίες και τις φλέβες και κάνει την καρδιά σας να λειτουργεί σκληρότερα - κανένα από τα οποία δεν είναι καλό.

2. Μια άλλη καλή ιδέα είναι να αρχίσετε να ασκείτε. Μια μικρή μέτρια άσκηση είναι καλή για την καρδιά σας και μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε σημαντικά την αρτηριακή πίεση. Απλά μην το παρακάνετε και διευκρινίστε τα σχέδιά σας με το γιατρό σας πρώτα!

3. Μάθετε τεχνικές διαχείρισης στρες. Κανένα από τα διορθωτικά μέτρα εκεί έξω, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων, βοηθά πολύ όταν τονίζω!

4. Η απώλεια βάρους είναι ένας άλλος εύκολος τρόπος. Όταν μεταφέρετε επιπλέον βάρος, η καρδιά σας λειτουργεί σκληρότερα και αυτό σημαίνει ότι η αρτηριακή σας πίεση είναι υψηλότερη.

5. Εξετάστε επίσης τη διατροφή σας. Κάτι τόσο απλό όσο το αλάτι κοπής από τη διατροφή σας μπορεί να είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Εάν κόψετε επίσης τα κορεσμένα λιπαρά και τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, θα κάνετε τον εαυτό σας έναν κόσμο καλής!

6. Εξετάστε τα φυτικά φάρμακα. Το Snakeroot, το Ginseng και το Hawthorn είναι μόνο μερικά από τα βότανα που αποδείχθηκαν ότι βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, και πάλι, βεβαιωθείτε ότι έχετε καθαρίσει τυχόν φυτικά φάρμακα με το γιατρό σας πριν τα χρησιμοποιήσετε - θα μπορούσαν να αλληλεπιδρούν με το φάρμακό σας.

7. Είναι ενδιαφέρον ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν βρεθεί ότι είναι μία από τις καλύτερες εναλλακτικές θεραπείες για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Άλλοι περιλαμβάνουν αμινοξέα και συνένζυμο Q10.

8. Αν ψάχνετε για πρόσθετες θεραπείες, σκεφτείτε να δοκιμάσετε τον βελονισμό ως επιλογή. Μπορεί να είναι έτοιμη να συζητηθεί ως ένας τρόπος για να θεραπεύσει την αρτηριακή πίεση, αλλά μερικές μελέτες υποδηλώνουν ότι μπορεί να είναι αποτελεσματική.

Ενώ όλες αυτές οι συμβουλές μπορούν να κάνουν πολλά καλά, θα πρέπει πάντα να θυμάστε ότι συμπληρώνουν ο ένας τον άλλον όταν πρόκειται για την αρτηριακή σας πίεση και την υγεία σας. Δεν πρέπει να αντικαταστήσουν τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, αλλά μάλλον χρησιμεύουν ως υποστήριξη για τη θεραπεία που υποτίθεται ότι παίρνετε.