ثماني نصائح علاجات طبيعية لتقليل ارتفاع ضغط الدم
ثماني نصائح علاجات طبيعية لتقليل ارتفاع ضغط الدم
عندما يتم تشخيص ارتفاع ضغط الدم في معظم الناس ، يصف أطبائهم الدواء في شكل دواء. ومع ذلك ، فإن الدواء ليس هو الخيار الوحيد الذي يمكن أن يحافظ على صحة قلبك وضغط الدم.
في ما يلي ستجد ثماني نصائح يجب عليك مراعاتها على الأرجح عندما تعاني من ارتفاع ضغط الدم:
-
توقف عن التدخين! هذا هو واحد من أول الأشياء خارج الدواء الموصوف الذي يجب أن ينظر فيه كل من يتم تشخيص ضغط الدم المرتفع. ضاقت التدخين الشرايين والأوردة المتصلب وتتيح لقلبك العمل بجد أكبر - لا شيء جيد.
-
فكرة أخرى جيدة هي البدء في التدريب. حركة معتدلة صغيرة جيدة لقلبك ويمكن أن تساعد في تقليل ضغط الدم بشكل كبير. فقط لا تبالغ في ذلك وتوضيح خطط التدريب الخاصة بك مع طبيبك أولاً!
-
تعلم تقنيات للتعامل مع الإجهاد. لا يوجد أي من العلاجات الموجودة هناك ، حتى لا دواء ، يساعد كثيرًا إذا تم التأكيد عليها!
- فقدان الوزن هو طريقة أخرى سهلة. إذا كنت ترتدي وزنًا إضافيًا ، فإن قلبك يعمل بجد وهذا يعني أن ضغط دمك أعلى.
-
انظر أيضًا إلى نظامك الغذائي. يمكن أن يكون شيء بسيط مثل التخلص من الملح من نظامك الغذائي أحد أكثر الطرق فعالية لخفض ضغط الدم المرتفع. إذا قمت أيضًا بقطع الأحماض الدهنية المشبعة وتناولت نظامًا غذائيًا متوازنًا ، فقم بنفسك عالمًا جيدًا!
-
أنت تنظر إلى العلاجات العشبية. Snakeroot و Ginseng و Hawthorn ليست سوى عدد قليل من الأعشاب التي ثبت أنها تساعد في تقليل ضغط الدم. ومع ذلك ، تأكد من توضيح جميع الأدوية العشبية مع طبيبك قبل استخدامها - يمكنك التفاعل مع دورك.
- ومن المثير للاهتمام ، وجد أن أحماض أوميغا 3 الدهنية هي واحدة من أفضل العلاجات البديلة لتقليل ارتفاع ضغط الدم. وتشمل أخرى الأحماض الأمينية والإنزيم Q10.
-
إذا كنت تبحث عن وسائل إضافية ، فيجب عليك تجربة الوخز بالإبر كخيار. يمكن أن يكون الأمر متروكًا للمناقشة لشفاء ضغط الدم ، لكن بعض الدراسات تشير إلى أنه قد يكون فعالًا.
في حين أن كل هذه النصائح يمكن أن تفعل الكثير من الخير ، يجب أن تتذكر دائمًا أنك تكمل نفسك عندما يتعلق الأمر بضغط الدم وصحتك. يجب ألا تحل محل الأدوية الموصوفة ، ولكن يجب أن تكون بمثابة دعم للعلاج الذي يجب أن تتخذه.