营养缺乏的5个迹象

营养缺乏的5个迹象

如果您是少数坚持均衡、全食饮食的美国人之一，那么营养缺乏对您来说不会是一个大问题。 不幸的是，大多数人的情况并非如此，他们主要吃加工食品和营养不良的食品。 如果您是大多数人中的一员，请务必去看自然疗法医生，检查您的血液检查是否存在营养缺乏。

即使是吃得好的人有时也会发现自己缺乏某些重要的维生素和矿物质。 多种因素都会产生影响，包括您的年龄和健康状况。 例如，消化问题会阻止身体吸收应有的营养。

土壤的质量也会影响食物的营养程度。 因此，如果您食用了营养不足的食物，您将无法维持营养水平。 在某些情况下，营养缺乏的患者会出现症状。 如果您发现以下任何迹象，您应该联系中西医结合中心进行咨询。 如果您的情况严重，您可能需要接受静脉注射维生素治疗。

嘴角有裂纹

您注意到嘴周围有裂纹吗？ 除了脱水之外，这可能与缺乏锌、维生素 B（B12、核黄素和烟酸）和铁有关。 这也可能意味着您没有摄入足够的蛋白质。 密切关注您的孩子和婴儿。如果您注意到这个迹象，您应该带她去看自然疗法医生。 确保您的饮食富含维生素 C，因为这有助于铁的吸收。

脱发和皮疹

生物素或 B7 对于头发生长和健康很重要。 如果缺乏这种营养素，头发就会稀疏并导致秃顶。 红色、鳞状皮疹是另一个症状。 生物素对于脂肪、氨基酸和碳水化合物的代谢以及强化指甲和头发非常重要。 您可以食用更多有机散养鸡的蛋黄。

红色或白色丘疹

您可能会注意到，这些症状发生在身体的不同部位，例如： B. 大腿、脸颊、臀部和手臂。 这与缺乏 omega-3、维生素 A 或维生素 D 有关。您可以多吃沙丁鱼和凤尾鱼来增加 omega-3 脂肪酸。 多吃绿叶蔬菜、红薯、红辣椒和胡萝卜可以增加维生素A。 阳光照射是维生素D的最佳来源。

手脚刺痛、麻木、刺痛

维生素 B 缺乏的另一个迹象，尤其是 B6、B12 和叶酸。 这种营养素对周围神经很重要，可能导致抑郁、疲劳和焦虑等精神疾病，以及贫血和荷尔蒙失衡。 维生素 B 的优质来源包括草饲牛肉、有机鸡蛋和散养家禽、甜菜、菠菜和芦笋。

肌肉痉挛

这包括各个部位的肌肉，例如： B. 腿部、背部、小腿、脚趾和足弓。 由于钙、镁和钾的缺乏，这些区域可能会变得狭窄。 您可以从深色绿叶蔬菜、榛子、杏仁、白菜、苹果、西兰花和南瓜等食物中获取这些物质。

向自然疗法师寻求帮助

跟踪全家人的营养水平非常重要。 维生素和矿物质对于婴儿、儿童和年轻人的发育非常重要。 成年人常常忽视他们的营养需求并面临许多健康问题。 许多疾病可以通过改善饮食来预防。 自然疗法护理专家可以帮助您改善生活方式和饮食习惯。