5 tecken på näringsbrist

5 tecken på näringsbrist

Om du är en av få amerikaner som äter en balanserad diet av hela livsmedel, kommer näringsbrist inte att vara ett stort problem för dig. Tyvärr är detta inte fallet för majoriteten av befolkningen, som i första hand äter processad och näringsfattig mat. Om du är en av majoriteten är det viktigt att du träffar en naturläkare för att få ditt blodprov kontrollerat för näringsbrister.

Även människor som äter bra lär sig ibland att de har brist på vissa viktiga vitaminer och mineraler. Olika faktorer kan spela in, inklusive din ålder och hälsa. Till exempel kan matsmältningsproblem hindra kroppen från att ta upp näringsämnen som den ska.

Jordens kvalitet kan också påverka hur näringsrik mat är. Så om du konsumerar mat som har brist på näringsämnen genom sprickan, kommer du inte att kunna behålla dina näringsnivåer. I vissa fall uppstår symtom hos patienter med näringsbrist. Om du ser något av följande tecken bör du kontakta ett integrativmedicinskt centrum för en konsultation. Om ditt fall är allvarligt kan du behöva genomgå intravenös vitaminbehandling.

Sprickor i mungitorna

Märker du sprickor runt munnen? Bortsett från uttorkning kan detta vara relaterat till brister i zink, vitamin B (B12, riboflavin och niacin) och järn. Det kan också betyda att du inte får i dig tillräckligt med protein. Var uppmärksam på dina barn och bebisar. Om du märker detta tecken bör du ta henne till en naturläkare. Se till att din kost är rik på C-vitamin eftersom detta hjälper till med järnupptaget.

Håravfall och hudutslag

Biotin eller B7 är viktigt för hårväxt och hälsa. Om du saknar detta näringsämne kommer håret att tunnas ut och leda till håravfall. Röda, fjällande utslag är ett annat tecken. Biotin är viktigt för att metabolisera fetter, aminosyror och kolhydrater samt för att stärka dina naglar och hår. Du kan konsumera mer äggulor från ekologiska frigående kycklingar.

Röda eller vita finnar

Du kanske märker att dessa förekommer i olika delar av kroppen, såsom: B. i låren, kinderna, skinkorna och armarna. Detta har kopplats till brist på omega-3, vitamin A eller vitamin D. Du kan äta mer sardiner och ansjovis för att öka dina omega-3-fettsyror. Vitamin A kan ökas genom att äta mer gröna bladgrönsaker, sötpotatis, röd paprika och morötter. Exponering för solljus är den bästa källan till D-vitamin.

Stickningar, domningar och stickningar i händer och fötter

Ytterligare ett tecken på vitamin B-brist, särskilt B6, B12 och folsyra. Detta näringsämne är viktigt för perifera nerver och kan leda till psykiska sjukdomar som depression, trötthet och ångest, samt anemi och hormonella obalanser. Utmärkta källor till vitamin B inkluderar gräsmatat nötkött, ekologiska ägg och frigående fjäderfä, rödbetor, spenat och sparris.

Muskelkramper

Detta inkluderar muskler inom en mängd olika områden såsom: B. Ben, rygg, vader, tår och fotvalv. Dessa områden kan bli trånga på grund av kalcium-, magnesium- och kaliumbrist. Du kan få dessa från livsmedel som mörka bladgrönsaker, hasselnötter, mandel, bok choy, äpplen, broccoli och pumpa.

Be en naturläkare om hjälp

Det är viktigt att hålla reda på hela familjens näringsnivåer. Vitaminer och mineraler är viktiga för utvecklingen av spädbarn, barn och unga vuxna. Vuxna förbiser ofta sina näringsbehov och möter ett antal hälsoproblem. Många sjukdomar kan förebyggas genom att helt enkelt äta bättre. En specialist inom naturläkarvård kan hjälpa dig att förbättra din livsstil och matvanor.