5 znakov pomanjkanja hranil

5 znakov pomanjkanja hranil

Če ste eden redkih Američanov, ki se prehranjuje uravnoteženo s polnovrednimi živili, vas pomanjkanje hranil ne bo skrbelo. Za večino prebivalstva, ki se prehranjuje predvsem s predelano in s hranili revno hrano, žal ne velja. Če ste eden izmed večine, je pomembno, da obiščete zdravnika naturopata, da vam pregleda krvno sliko glede pomanjkanja hranil.

Celo ljudje, ki se dobro prehranjujejo, včasih ugotovijo, da jim primanjkuje nekaterih pomembnih vitaminov in mineralov. Na to lahko vplivajo različni dejavniki, vključno z vašo starostjo in zdravstvenim stanjem. Na primer, prebavne težave lahko preprečijo, da bi telo absorbiralo hranila, kot bi moralo.

Kakovost tal lahko vpliva tudi na hranljivost hrane. Torej, če uživate hrano, ki ji primanjkuje hranil, ne boste mogli vzdrževati ravni hranil. V nekaterih primerih se simptomi pojavijo pri bolnikih s pomanjkanjem hranil. Če opazite katerega od naslednjih znakov, se obrnite na center za integrativno medicino za posvet. Če je vaš primer hud, boste morda morali opraviti intravensko vitaminsko terapijo.

Razpoke v vogalih ust

Ali opazite razpoke okoli ust? Poleg dehidracije je to lahko povezano s pomanjkanjem cinka, vitamina B (B12, riboflavin in niacin) in železa. Lahko tudi pomeni, da ne zaužijete dovolj beljakovin. Bodite zelo pozorni na svoje otroke in dojenčke. Če opazite ta znak, jo odpeljite k naturopatu. Poskrbite, da bo vaša prehrana bogata z vitaminom C, saj ta pomaga pri absorpciji železa.

Izpadanje las in kožni izpuščaji

Biotin ali B7 je pomemben za rast in zdravje las. Če vam primanjkuje tega hranila, se lasje stanjšajo in povzročijo plešavost. Rdeči, luskasti izpuščaji so še en znak. Biotin je pomemben za presnovo maščob, aminokislin in ogljikovih hidratov ter krepitev nohtov in las. Zaužijete lahko več jajčnih rumenjakov ekološko pridelanih piščancev iz proste reje.

Rdeči ali beli mozolji

Morda boste opazili, da se ti pojavljajo na različnih delih vašega telesa, kot so: B. na stegnih, licih, zadnjici in rokah. To je bilo povezano s pomanjkanjem omega-3, vitamina A ali vitamina D. Zaužijte lahko več sardel in sardonov, da povečate omega-3 maščobne kisline. Vitamin A lahko povečate z uživanjem več zelene listnate zelenjave, sladkega krompirja, rdeče paprike in korenja. Izpostavljenost sončni svetlobi je najboljši vir vitamina D.

Mravljinčenje, otrplost in mravljinčenje v rokah in nogah

Še en znak pomanjkanja vitamina B, zlasti B6, B12 in folne kisline. To hranilo je pomembno za periferne živce in lahko povzroči duševne bolezni, kot so depresija, utrujenost in tesnoba, pa tudi anemijo in hormonska neravnovesja. Odlični viri vitamina B vključujejo govedino, hranjeno s travo, ekološka jajca in perutnino iz proste reje, peso, špinačo in šparglje.

mišični krči

To vključuje mišice na različnih področjih, kot so: B. Noge, hrbet, meča, prsti in loki. Ti predeli lahko postanejo utesnjeni zaradi pomanjkanja kalcija, magnezija in kalija. Te lahko dobite iz živil, kot so temna listnata zelenjava, lešniki, mandlji, bok čoj, jabolka, brokoli in buče.

Za pomoč prosite naturopata

Pomembno je, da spremljate raven hranil v vaši celotni družini. Vitamini in minerali so pomembni za razvoj dojenčkov, otrok in mladih odraslih. Odrasli pogosto spregledajo svoje prehranske potrebe in se soočajo s številnimi zdravstvenimi težavami. Številne bolezni je mogoče preprečiti zgolj z boljšo prehrano. Specialist za naturopatsko zdravljenje vam lahko pomaga izboljšati življenjski slog in prehranjevalne navade.