5 príznakov nedostatku živín

5 príznakov nedostatku živín

Ak ste jedným z mála Američanov, ktorí jedia vyváženú stravu s celkovými potravinami, nedostatky živín pre vás nebudú veľkým problémom. Bohužiaľ to tak nie je prípad väčšiny obyvateľov, ktorí jedia predovšetkým spracované a potraviny chudobné na živiny. Ak ste jednou z väčšiny, je dôležité, aby ste videli naturopatického lekára, aby nechal vašu krvnú prácu skontrolovať nedostatky živín.

Dokonca aj ľudia, ktorí dobre jedia dobre, sa niekedy naučia, že majú nedostatok určitých dôležitých vitamínov a minerálov. Úlohu môžu hrať rôzne faktory vrátane vášho veku a zdravia. Napríklad tráviace problémy môžu zabrániť tomu, aby telo absorbovalo živiny tak, ako by malo.

Kvalita pôdy môže ovplyvniť aj výživné jedlo. Takže ak konzumujete potraviny s nedostatkom výživy cez trhlinu, nebudete si môcť udržiavať hladinu živín. V niektorých prípadoch sa vyskytujú príznaky u pacientov s nedostatkami živín. Ak vidíte niektorý z nasledujúcich znakov, mali by ste sa obrátiť na konzultáciu integratívnej medicíny. Ak je váš prípad závažný, možno budete musieť podstúpiť intravenóznu vitamínovú terapiu.

Praskliny v rohoch vašich úst

Všimli ste si praskliny okolo úst? Okrem dehydratácie to môže súvisieť s nedostatkami zinku, vitamínu B (B12, riboflavín a niacín) a železa. Mohlo by to tiež znamenať, že nemáte dostatok bielkovín. Venujte veľkú pozornosť svojim deťom a deťom. Ak si všimnete toto znamenie, mali by ste ju vziať k naturopatickému lekárovi. Uistite sa, že vaša strava je bohatá na vitamín C, pretože to pomáha pri absorpcii železa.

Vypadávanie vlasov a vyrážky na koži

Biotín alebo B7 je dôležitý pre rast a zdravie vlasov. Ak vám chýba táto živina, vlasy sa riedia a vedú k plešatosti. Červené, šupinaté vyrážky sú ďalším znakom. Biotín je dôležitý pre metabolizáciu tukov, aminokyselín a uhľohydrátov, ako aj na posilňovanie nechtov a vlasov. Môžete konzumovať viac vaječných žĺtkov z kurčiat s ekologickými voľnými dosahmi.

Červené alebo biele pupienky

Môžete si všimnúť, že sa vyskytujú v rôznych oblastiach vášho tela, ako napríklad: B. Na stehnách, lícach, zadku a ramenách. Toto súviselo s nedostatkom omega-3, vitamínu A alebo vitamínu D. Môžete jesť viac sardiniek a sardelov, aby ste zvýšili vaše omega-3 mastné kyseliny. Vitamín A sa môže zvýšiť tým, že jesť viac zelenej listovej zeleniny, sladkých zemiakov, červenej papriky a mrkvy. Expozícia slnečného žiarenia je najlepším zdrojom vitamínu D.

Brnenie, necitlivosť a brnenie v rukách a nohách

Ďalším príznakom nedostatku vitamínu B, najmä B6, B12 a kyseliny listovej. Táto živina je dôležitá pre periférne nervy a môže viesť k duševným chorobám, ako je depresia, únava a úzkosť, ako aj anémia a hormonálna nerovnováha. Medzi vynikajúce zdroje vitamínu B patrí hovädzie mäso kŕmené trávou, organické vajcia a hydina s voľným výbehom, repa, špenát a špargľa.

Svalové kŕče

Patria sem svaly v rôznych oblastiach, ako sú: B. nohy, chrbát, teľatá, prsty na nohách a oblúky. Tieto oblasti sa môžu stiesniť v dôsledku nedostatkov vápnika, horčíka a draslíka. Môžete ich získať z potravín, ako sú tmavé listové zelené, lieskové orechy, mandle, bok choy, jablká, brokolica a tekvica.

Požiadajte Naturopata o pomoc

Je dôležité sledovať úroveň živín celej rodiny. Vitamíny a minerály sú dôležité pre vývoj detí, detí a mladých dospelých. Dospelí často prehliadajú svoje výživové potreby a zažívajú množstvo zdravotných problémov. Mnoho chorôb sa dá zabrániť jednoduchým jedlom lepšie. Špecialista na naturopatickú starostlivosť vám môže pomôcť zlepšiť váš životný štýl a stravovacie návyky.