5 semne de deficiență de nutrienți

5 semne de deficiență de nutrienți

Dacă sunteți unul dintre puținii americani care mănâncă o dietă echilibrată, cu alimente integrale, deficiențele de nutrienți nu vor fi o mare preocupare pentru dvs. Din păcate, acesta nu este cazul pentru majoritatea populației, care mănâncă în primul rând alimente procesate și sărace de nutrienți. Dacă sunteți unul dintre majoritatea, este important să vedeți un medic naturopatic pentru a vă verifica munca din sânge pentru deficiențe de nutrienți.

Chiar și oamenii care mănâncă bine uneori învață că sunt deficienți în anumite vitamine și minerale importante. Diversi factori pot juca un rol, inclusiv vârsta și sănătatea ta. De exemplu, problemele digestive pot împiedica organismul să absoarbă nutrienții așa cum trebuie.

Calitatea solului poate afecta, de asemenea, cât de hrănitoare este alimentele. Așadar, dacă consumați alimente care sunt deficiente de nutrienți prin fisură, nu veți putea să vă mențineți nivelul de nutrienți. În unele cazuri, simptomele apar la pacienții cu deficiențe de nutrienți. Dacă vedeți vreunul dintre următoarele semne, trebuie să contactați un centru de medicină integrativă pentru o consultație. Dacă cazul dvs. este sever, este posibil să fie nevoie să suferiți terapie intravenoasă cu vitamine.

Crăpături la colțurile gurii

Observi fisuri în jurul gurii? În afară de deshidratare, acest lucru poate fi legat de deficiențele de zinc, vitamina B (B12, riboflavină și niacină) și fier. De asemenea, ar putea însemna că nu obțineți suficientă proteine. Acordați o atenție deosebită copiilor și bebelușilor. Dacă observați acest semn, ar trebui să o duceți la un medic naturopat. Asigurați -vă că dieta dvs. este bogată în vitamina C, deoarece acest lucru ajută la absorbția fierului.

Căderea părului și erupții cutanate

Biotina sau B7 este importantă pentru creșterea părului și sănătatea. Dacă vă lipsește acest nutrient, părul se va subțire și va duce la chelie. Erupții roșii, solzi, sunt un alt semn. Biotina este importantă pentru metabolizarea grăsimilor, aminoacizilor și carbohidraților, precum și întărirea unghiilor și a părului. Puteți consuma mai multe gălbenușuri de ou de la puii cu gamă liberă ecologică.

Cosuri roșii sau albe

Puteți observa că acestea apar în diferite zone ale corpului dvs., cum ar fi: B. în coapse, obraji, fese și brațe. Acest lucru a fost legat de lipsa de omega-3, vitamina A sau vitamina D. Puteți mânca mai multe sardine și hamsii pentru a vă crește acizii grași omega-3. Vitamina A poate fi crescută consumând mai multe legume cu frunze verzi, cartofi dulci, ardei roșii și morcovi. Expunerea la lumina soarelui este cea mai bună sursă de vitamina D.

Furnicături, amorțeală și furnicături în mâini și picioare

Un alt semn de deficiență de vitamina B, în special B6, B12 și acid folic. Acest nutrient este important pentru nervii periferici și poate duce la boli mintale, cum ar fi depresia, oboseala și anxietatea, precum și anemia și dezechilibrele hormonale. Sursele excelente de vitamina B includ carne de vită alimentată cu iarbă, ouă organice și păsări de curte cu rază liberă, sfeclă, spanac și sparanghel.

Crampe musculare

Aceasta include mușchii dintr -o varietate de domenii precum: B. picioare, spate, viței, degetele de la picioare și arcade. Aceste zone pot deveni înghesuite din cauza deficiențelor de calciu, magneziu și potasiu. Puteți obține acestea de la alimente precum verdeață cu frunze întunecate, alune, migdale, choy, mere, broccoli și dovleac.

Cereți ajutor unui naturopat

Este important să urmăriți nivelul de nutrienți al întregii familii. Vitaminele și mineralele sunt importante pentru dezvoltarea bebelușilor, copiilor și adulților tineri. Adulții își trec adesea cu vederea nevoile nutriționale și se confruntă cu o serie de probleme de sănătate. Multe boli pot fi prevenite prin pur și simplu mâncând mai bine. Un specialist în îngrijire naturopatică vă poate ajuta să vă îmbunătățiți stilul de viață și obiceiurile alimentare.