5 sinais de deficiência de nutrientes

5 sinais de deficiência de nutrientes

Se você é um dos poucos americanos que segue uma dieta equilibrada e com alimentos integrais, as deficiências nutricionais não serão uma grande preocupação para você. Infelizmente, este não é o caso da maioria da população, que consome principalmente alimentos processados ​​e pobres em nutrientes. Se você for um da maioria, é importante que consulte um médico naturopata para que seu exame de sangue seja verificado quanto a deficiências nutricionais.

Mesmo as pessoas que comem bem às vezes aprendem que têm deficiência de certas vitaminas e minerais importantes. Vários fatores podem desempenhar um papel, incluindo sua idade e saúde. Por exemplo, problemas digestivos podem impedir que o corpo absorva os nutrientes como deveria.

A qualidade do solo também pode afetar o valor nutritivo dos alimentos. Portanto, se você consumir alimentos deficientes em nutrientes através do crack, não conseguirá manter seus níveis de nutrientes. Em alguns casos, os sintomas ocorrem em pacientes com deficiências nutricionais. Se você observar algum dos seguintes sinais, entre em contato com um centro de medicina integrativa para uma consulta. Se o seu caso for grave, pode ser necessário fazer terapia com vitaminas intravenosas.

Rachaduras nos cantos da boca

Você percebe rachaduras ao redor da boca? Além da desidratação, isso pode estar relacionado a deficiências de zinco, vitamina B (B12, riboflavina e niacina) e ferro. Também pode significar que você não está ingerindo proteína suficiente. Preste muita atenção aos seus filhos e bebês. Se você notar esse sinal, leve-a a um médico naturopata. Certifique-se de que sua dieta seja rica em vitamina C, pois isso ajuda na absorção de ferro.

Perda de cabelo e erupções cutâneas

A biotina ou B7 é importante para o crescimento e a saúde do cabelo. Se você não tiver esse nutriente, o cabelo ficará mais fino e causará calvície. Erupções cutâneas vermelhas e escamosas são outro sinal. A biotina é importante para metabolizar gorduras, aminoácidos e carboidratos, além de fortalecer as unhas e os cabelos. Você pode consumir mais gemas de ovos de galinhas caipiras orgânicas.

Espinhas vermelhas ou brancas

Você pode notar que eles ocorrem em diferentes áreas do corpo, como: B. nas coxas, bochechas, nádegas e braços. Isto tem sido associado à falta de ômega-3, vitamina A ou vitamina D. Você pode comer mais sardinhas e anchovas para aumentar os ácidos graxos ômega-3. A vitamina A pode ser aumentada comendo mais vegetais de folhas verdes, batata doce, pimentão vermelho e cenoura. A exposição à luz solar é a melhor fonte de vitamina D.

Formigamento, dormência e formigamento nas mãos e pés

Outro sinal de deficiência de vitamina B, principalmente B6, B12 e ácido fólico. Esse nutriente é importante para os nervos periféricos e pode causar doenças mentais como depressão, fadiga e ansiedade, além de anemia e desequilíbrios hormonais. Excelentes fontes de vitamina B incluem carne bovina alimentada com capim, ovos orgânicos e aves caipiras, beterraba, espinafre e aspargos.

Cãibras musculares

Isso inclui músculos em uma variedade de áreas, como: B. Pernas, costas, panturrilhas, dedos dos pés e arcos. Essas áreas podem ficar restritas devido a deficiências de cálcio, magnésio e potássio. Você pode obtê-los em alimentos como folhas verdes escuras, avelãs, amêndoas, bok choy, maçãs, brócolis e abóbora.

Peça ajuda a um naturopata

É importante acompanhar os níveis de nutrientes de toda a sua família. Vitaminas e minerais são importantes para o desenvolvimento de bebês, crianças e adultos jovens. Os adultos muitas vezes ignoram as suas necessidades nutricionais e enfrentam vários problemas de saúde. Muitas doenças podem ser evitadas simplesmente comendo melhor. Um especialista em atendimento naturopata pode ajudá-lo a melhorar seu estilo de vida e hábitos alimentares.