5 oznak niedoboru składników odżywczych

5 oznak niedoboru składników odżywczych

Jeśli jesteś jednym z niewielu Amerykanów, którzy stosują zbilansowaną, pełnowartościową dietę, niedobory składników odżywczych nie będą dla Ciebie dużym problemem. Niestety nie dotyczy to większości populacji, która je głównie żywność przetworzoną i ubogą w składniki odżywcze. Jeśli należysz do większości, ważne jest, aby udać się do lekarza naturopaty, który zleci badanie krwi pod kątem niedoborów składników odżywczych.

Nawet osoby, które dobrze się odżywiają, czasami dowiadują się, że brakuje im niektórych ważnych witamin i minerałów. Różne czynniki mogą odgrywać rolę, w tym wiek i stan zdrowia. Na przykład problemy trawienne mogą uniemożliwiać organizmowi wchłanianie składników odżywczych tak, jak powinno.

Jakość gleby może również wpływać na pożywność żywności. Jeśli więc spożywasz produkty ubogie w składniki odżywcze, nie będziesz w stanie utrzymać odpowiedniego poziomu składników odżywczych. W niektórych przypadkach objawy występują u pacjentów z niedoborami składników odżywczych. Jeśli zauważysz którykolwiek z poniższych objawów, powinieneś zgłosić się do ośrodka medycyny integracyjnej w celu konsultacji. Jeśli Twój przypadek jest ciężki, może być konieczne poddanie się dożylnej terapii witaminowej.

Pęknięcia w kącikach ust

Czy zauważasz pęknięcia wokół ust? Oprócz odwodnienia może to być związane z niedoborami cynku, witaminy B (B12, ryboflawiny i niacyny) i żelaza. Może to również oznaczać, że nie dostarczasz wystarczającej ilości białka. Zwróć szczególną uwagę na swoje dzieci i niemowlęta. Jeśli zauważysz ten znak, powinieneś zabrać ją do lekarza naturopaty. Upewnij się, że Twoja dieta jest bogata w witaminę C, ponieważ pomaga to w wchłanianiu żelaza.

Wypadanie włosów i wysypki skórne

Biotyna lub B7 jest ważna dla wzrostu i zdrowia włosów. Jeśli brakuje tego składnika odżywczego, włosy będą cieńsze i prowadzą do łysienia. Kolejnym objawem są czerwone, łuszczące się wysypki. Biotyna jest ważna dla metabolizowania tłuszczów, aminokwasów i węglowodanów, a także wzmacniania paznokci i włosów. Możesz spożywać więcej żółtek jaj pochodzących od kurcząt z ekologicznego chowu na wolnym wybiegu.

Czerwone lub białe pryszcze

Możesz zauważyć, że występują one w różnych obszarach ciała, np.: B. na udach, policzkach, pośladkach i ramionach. Wiąże się to z brakiem kwasów omega-3, witaminy A lub witaminy D. Możesz jeść więcej sardynek i anchois, aby zwiększyć ilość kwasów tłuszczowych omega-3. Poziom witaminy A można zwiększyć, jedząc więcej zielonych warzyw liściastych, słodkich ziemniaków, czerwonej papryki i marchwi. Najlepszym źródłem witaminy D jest ekspozycja na światło słoneczne.

Mrowienie, drętwienie i mrowienie dłoni i stóp

Kolejna oznaka niedoboru witamin z grupy B, zwłaszcza B6, B12 i kwasu foliowego. Ten składnik odżywczy jest ważny dla nerwów obwodowych i może prowadzić do chorób psychicznych, takich jak depresja, zmęczenie i stany lękowe, a także anemii i zaburzeń równowagi hormonalnej. Doskonałymi źródłami witaminy B są wołowina pochodząca od zwierząt karmionych trawą, organiczne jaja i drób z chowu na wolnym wybiegu, buraki, szpinak i szparagi.

Skurcze mięśni

Obejmuje to mięśnie różnych obszarów, takich jak: B. Nogi, plecy, łydki, palce u nóg i łuki. Obszary te mogą stać się ciasne z powodu niedoborów wapnia, magnezu i potasu. Można je uzyskać z pokarmów takich jak ciemne warzywa liściaste, orzechy laskowe, migdały, bok choy, jabłka, brokuły i dynia.

Poproś o pomoc naturopatę

Ważne jest, aby monitorować poziom składników odżywczych w całej rodzinie. Witaminy i minerały są ważne dla rozwoju niemowląt, dzieci i młodych dorosłych. Dorośli często zapominają o swoich potrzebach żywieniowych i borykają się z szeregiem problemów zdrowotnych. Wielu chorobom można zapobiec, po prostu lepiej się odżywiając. Specjalista w zakresie opieki naturopatycznej może pomóc Ci poprawić Twój styl życia i nawyki żywieniowe.