5 tegn på næringsmangel

5 tegn på næringsmangel

Hvis du er en av få amerikanere som spiser en balansert diett med full mat, vil ikke næringsmangel være en stor bekymring for deg. Dessverre er dette ikke tilfelle for flertallet av befolkningen, som hovedsakelig spiser bearbeidet og næringsfattig mat. Hvis du er en av flertallet, er det viktig at du oppsøker en naturlege for å få sjekket blodprøven for næringsmangel.

Selv folk som spiser godt lærer noen ganger at de mangler visse viktige vitaminer og mineraler. Ulike faktorer kan spille en rolle, inkludert alder og helse. Fordøyelsesproblemer kan for eksempel hindre kroppen i å ta opp næringsstoffer slik den skal.

Kvaliteten på jorda kan også påvirke hvor næringsrik mat er. Så hvis du spiser mat som mangler næringsstoffer gjennom sprekken, vil du ikke være i stand til å opprettholde næringsnivåene dine. I noen tilfeller oppstår symptomer hos pasienter med næringsmangel. Hvis du ser noen av følgende tegn, bør du kontakte et integrerende medisinsenter for en konsultasjon. Hvis tilfellet ditt er alvorlig, kan det hende du må gjennomgå intravenøs vitaminbehandling.

Sprekker i munnvikene

Merker du sprekker rundt munnen? Bortsett fra dehydrering, kan dette være relatert til mangler i sink, vitamin B (B12, riboflavin og niacin) og jern. Det kan også bety at du ikke får i deg nok protein. Vær nøye med barna og babyene dine. Hvis du merker dette tegnet, bør du ta henne til en naturlege. Sørg for at kostholdet ditt er rikt på vitamin C, da dette hjelper med jernabsorpsjonen.

Hårtap og hudutslett

Biotin eller B7 er viktig for hårvekst og helse. Hvis du mangler dette næringsstoffet, vil håret tynnes ut og føre til skallethet. Røde, skjellete utslett er et annet tegn. Biotin er viktig for metabolisering av fett, aminosyrer og karbohydrater samt for å styrke neglene og håret. Du kan spise mer eggeplommer fra økologiske frittgående kyllinger.

Røde eller hvite kviser

Du kan legge merke til at disse forekommer i forskjellige områder av kroppen din, for eksempel: B. i lårene, kinnene, baken og armene. Dette har vært knyttet til mangel på omega-3, vitamin A eller vitamin D. Du kan spise mer sardiner og ansjos for å øke omega-3-fettsyrene. Vitamin A kan økes ved å spise mer grønne bladgrønnsaker, søtpoteter, rød paprika og gulrøtter. Eksponering for sollys er den beste kilden til vitamin D.

Prikking, nummenhet og prikking i hender og føtter

Et annet tegn på vitamin B-mangel, spesielt B6, B12 og folsyre. Dette næringsstoffet er viktig for perifere nerver og kan føre til psykiske lidelser som depresjon, tretthet og angst, samt anemi og hormonelle ubalanser. Utmerkede kilder til vitamin B inkluderer gressmatet storfekjøtt, økologiske egg og frittgående fjærfe, rødbeter, spinat og asparges.

Muskelkramper

Dette inkluderer muskler i en rekke områder som: B. Ben, rygg, legger, tær og buer. Disse områdene kan bli trange på grunn av kalsium-, magnesium- og kaliummangel. Du kan få disse fra matvarer som mørke bladgrønnsaker, hasselnøtter, mandler, bok choy, epler, brokkoli og gresskar.

Spør en naturlege om hjelp

Det er viktig å holde styr på hele familiens næringsinnhold. Vitaminer og mineraler er viktige for utviklingen av babyer, barn og unge voksne. Voksne overser ofte deres ernæringsmessige behov og møter en rekke helseproblemer. Mange sykdommer kan forebygges ved ganske enkelt å spise bedre. En spesialist i naturopatisk omsorg kan hjelpe deg med å forbedre din livsstil og spisevaner.