5 barības vielu trūkuma pazīmes

5 barības vielu trūkuma pazīmes

Ja esat viens no retajiem amerikāņiem, kas ēd sabalansētu, pilnvērtīgu uzturu, barības vielu deficīts jūs nesagādās lielas bažas. Diemžēl tas neattiecas uz lielāko daļu iedzīvotāju, kuri galvenokārt ēd pārstrādātus pārtikas produktus ar zemu uzturvielu daudzumu. Ja esat viens no vairākuma, ir svarīgi, lai jūs apmeklētu naturopātu, lai pārbaudītu asins analīzi par uzturvielu trūkumu.

Pat cilvēki, kas labi ēd, dažreiz uzzina, ka viņiem trūkst noteiktu svarīgu vitamīnu un minerālvielu. Var būt dažādi faktori, tostarp jūsu vecums un veselība. Piemēram, gremošanas problēmas var traucēt organismam uzņemt barības vielas, kā vajadzētu.

Augsnes kvalitāte var ietekmēt arī pārtikas uzturvērtību. Tātad, ja jūs lietojat pārtiku, kurā trūkst barības vielu, jūs nespēsiet uzturēt uzturvielu līmeni. Dažos gadījumos simptomi rodas pacientiem ar barības vielu deficītu. Ja redzat kādu no tālāk minētajām pazīmēm, jums jāsazinās ar integratīvās medicīnas centru, lai saņemtu konsultāciju. Ja jūsu gadījums ir smags, jums var būt nepieciešama intravenoza vitamīnu terapija.

Plaisas mutes kaktiņos

Vai pamanāt plaisas ap muti? Papildus dehidratācijai tas var būt saistīts ar cinka, B vitamīna (B12, riboflavīna un niacīna) un dzelzs deficītu. Tas var arī nozīmēt, ka jūs nesaņemat pietiekami daudz olbaltumvielu. Pievērsiet īpašu uzmanību saviem bērniem un mazuļiem. Ja pamanāt šo zīmi, jums viņa jānogādā pie naturopātiskā ārsta. Pārliecinieties, ka jūsu uzturs ir bagāts ar C vitamīnu, jo tas veicina dzelzs uzsūkšanos.

Matu izkrišana un ādas izsitumi

Biotīns jeb B7 ir svarīgs matu augšanai un veselībai. Ja jums trūkst šīs barības vielas, mati kļūst plānāki un novedīs pie plikpaurības. Sarkani, zvīņaini izsitumi ir vēl viena zīme. Biotīns ir svarīgs tauku, aminoskābju un ogļhidrātu metabolismam, kā arī nagu un matu stiprināšanai. Jūs varat patērēt vairāk olu dzeltenumu, kas iegūti no bioloģiskām brīvās turēšanas cāļiem.

Sarkani vai balti pūtītes

Jūs varat pamanīt, ka tās rodas dažādās ķermeņa vietās, piemēram: B. augšstilbos, vaigos, sēžamvietā un rokās. Tas ir saistīts ar omega-3, A vitamīna vai D vitamīna trūkumu. Varat ēst vairāk sardīņu un anšovu, lai palielinātu omega-3 taukskābju daudzumu. A vitamīnu var palielināt, ēdot vairāk zaļo lapu dārzeņu, saldo kartupeļu, sarkano papriku un burkānu. Saules gaismas iedarbība ir labākais D vitamīna avots.

Roku un pēdu tirpšana, nejutīgums un tirpšana

Vēl viena B vitamīna, īpaši B6, B12 un folijskābes, deficīta pazīme. Šī barības viela ir svarīga perifērajiem nerviem un var izraisīt garīgas slimības, piemēram, depresiju, nogurumu un trauksmi, kā arī anēmiju un hormonālo nelīdzsvarotību. Lieliski B vitamīna avoti ir ar zāli barota liellopu gaļa, bioloģiskās olas un brīvās turēšanas mājputni, bietes, spināti un sparģeļi.

Muskuļu krampji

Tas ietver muskuļus dažādās jomās, piemēram: B. Kājās, mugurā, ikros, kāju pirkstos un velvēs. Šīs vietas var kļūt krampjos kalcija, magnija un kālija deficīta dēļ. Tos var iegūt no tādiem pārtikas produktiem kā tumši lapu zaļumi, lazdu rieksti, mandeles, bok choy, āboli, brokoļi un ķirbis.

Lūdziet palīdzību naturopātam

Ir svarīgi sekot līdzi visas ģimenes uzturvielu līmenim. Vitamīni un minerālvielas ir svarīgi zīdaiņu, bērnu un jauniešu attīstībai. Pieaugušie bieži neievēro savas uztura vajadzības un saskaras ar vairākām veselības problēmām. Daudzas slimības var novērst, vienkārši ēdot labāk. Naturopātiskās aprūpes speciālists var palīdzēt uzlabot dzīvesveidu un ēšanas paradumus.