5 maistinių medžiagų trūkumo požymiai

5 maistinių medžiagų trūkumo požymiai

Jei esate vienas iš nedaugelio amerikiečių, kurie valgo subalansuotą, visavertį maistą, maistinių medžiagų trūkumas jums nekels didelio rūpesčio. Deja, tai netinka daugumai gyventojų, kurie valgo daugiausia perdirbtą ir maistinių medžiagų neturintį maistą. Jei esate vienas iš daugumos, svarbu apsilankyti pas gydytoją natūropatą, kad būtų patikrintas jūsų kraujo tyrimas dėl maistinių medžiagų trūkumo.

Net ir gerai besimaitinantys žmonės kartais sužino, kad jiems trūksta tam tikrų svarbių vitaminų ir mineralų. Įvairūs veiksniai gali turėti įtakos, įskaitant jūsų amžių ir sveikatą. Pavyzdžiui, virškinimo problemos gali trukdyti organizmui įsisavinti maistines medžiagas taip, kaip turėtų.

Dirvožemio kokybė taip pat gali turėti įtakos maisto maistingumui. Taigi, jei valgysite maistą, kuriame trūksta maistinių medžiagų, negalėsite išlaikyti maistinių medžiagų lygio. Kai kuriais atvejais simptomai pasireiškia pacientams, kuriems trūksta maistinių medžiagų. Pastebėjus bet kurį iš šių požymių, reikėtų kreiptis į integraliosios medicinos centrą konsultacijai. Jei jūsų atvejis yra sunkus, jums gali tekti skirti intraveninę vitaminų terapiją.

Įtrūkimai burnos kampučiuose

Ar pastebite įtrūkimus aplink burną? Be dehidratacijos, tai gali būti susiję su cinko, vitamino B (B12, riboflavino ir niacino) ir geležies trūkumais. Tai taip pat gali reikšti, kad negaunate pakankamai baltymų. Atkreipkite ypatingą dėmesį į savo vaikus ir kūdikius. Pastebėjus šį požymį, reikėtų nuvežti ją pas gydytoją natūropatą. Įsitikinkite, kad jūsų mityboje yra daug vitamino C, nes tai padeda pasisavinti geležį.

Plaukų slinkimas ir odos bėrimas

Biotinas arba B7 yra svarbūs plaukų augimui ir sveikatai. Jei jums trūksta šios maistinės medžiagos, plaukai plonės ir nupliks. Raudoni, pleiskanojantys bėrimai yra dar vienas ženklas. Biotinas svarbus riebalų, amino rūgščių ir angliavandenių metabolizmui, taip pat nagų ir plaukų stiprinimui. Galite suvartoti daugiau ekologiškų laisvai laikomų viščiukų kiaušinių trynių.

Raudoni arba balti spuogai

Galite pastebėti, kad jų atsiranda įvairiose kūno vietose, pvz.: B. šlaunyse, skruostuose, sėdmenyse ir rankose. Tai siejama su omega-3, vitamino A arba vitamino D trūkumu. Galite valgyti daugiau sardinių ir ančiuvių, kad padidintumėte omega-3 riebalų rūgščių kiekį. Vitamino A galima padidinti valgant daugiau žalių lapinių daržovių, saldžiųjų bulvių, raudonųjų paprikų ir morkų. Saulės šviesa yra geriausias vitamino D šaltinis.

Rankų ir kojų dilgčiojimas, tirpimas ir dilgčiojimas

Kitas vitamino B trūkumo požymis, ypač B6, B12 ir folio rūgšties. Ši maistinė medžiaga yra svarbi periferiniams nervams ir gali sukelti psichines ligas, tokias kaip depresija, nuovargis ir nerimas, taip pat anemija ir hormonų disbalansas. Puikūs vitamino B šaltiniai yra žole šeriama jautiena, ekologiški kiaušiniai ir laisvai laikomi paukštiena, burokėliai, špinatai ir šparagai.

Raumenų mėšlungis

Tai apima raumenis įvairiose srityse, pavyzdžiui: B. Kojos, nugara, blauzdos, kojų pirštai ir lankai. Šios vietos gali tapti ankštos dėl kalcio, magnio ir kalio trūkumo. Jų galite gauti iš maisto produktų, pavyzdžiui, tamsių lapinių žalumynų, lazdyno riešutų, migdolų, bok choy, obuolių, brokolių ir moliūgų.

Paprašykite natūropato pagalbos

Svarbu sekti visos šeimos maistinių medžiagų kiekį. Vitaminai ir mineralai yra svarbūs kūdikių, vaikų ir jaunų suaugusiųjų vystymuisi. Suaugusieji dažnai nepaiso savo mitybos poreikių ir susiduria su daugybe sveikatos problemų. Daugelio ligų galima išvengti tiesiog geriau valgant. Natūropatinės priežiūros specialistas gali padėti pagerinti jūsų gyvenimo būdą ir mitybos įpročius.