5 segni di una carenza di nutrienti

5 segni di una carenza di nutrienti

Se sei uno dei pochi americani che segue una dieta equilibrata e composta da cibi integrali, le carenze nutrizionali non saranno una grande preoccupazione per te. Sfortunatamente, questo non è il caso per la maggior parte della popolazione, che mangia principalmente cibi trasformati e poveri di nutrienti. Se sei una della maggioranza, è importante consultare un medico naturopata per far controllare le analisi del sangue per individuare eventuali carenze nutrizionali.

Anche le persone che mangiano bene a volte scoprono di essere carenti di alcune importanti vitamine e minerali. Vari fattori possono giocare un ruolo, tra cui l’età e la salute. Ad esempio, i problemi digestivi possono impedire al corpo di assorbire i nutrienti come dovrebbe.

La qualità del suolo può anche influenzare la nutrizione del cibo. Quindi, se consumi cibi carenti di nutrienti attraverso il crack, non sarai in grado di mantenere i tuoi livelli di nutrienti. In alcuni casi, i sintomi si manifestano in pazienti con carenze nutrizionali. Se vedi uno dei seguenti segnali, dovresti contattare un centro di medicina integrativa per una consultazione. Se il tuo caso è grave, potrebbe essere necessario sottoporsi a una terapia vitaminica per via endovenosa.

Crepe agli angoli della bocca

Noti delle crepe intorno alla bocca? A parte la disidratazione, ciò può essere correlato a carenze di zinco, vitamina B (B12, riboflavina e niacina) e ferro. Potrebbe anche significare che non stai assumendo abbastanza proteine. Presta molta attenzione ai tuoi bambini e neonati. Se noti questo segno, dovresti portarla da un medico naturopata. Assicurati che la tua dieta sia ricca di vitamina C poiché aiuta l’assorbimento del ferro.

Perdita di capelli ed eruzioni cutanee

La biotina o B7 è importante per la crescita e la salute dei capelli. Se ti manca questo nutriente, i capelli si assottiglieranno e porteranno alla calvizie. Eruzioni cutanee rosse e squamose sono un altro segno. La biotina è importante per metabolizzare i grassi, gli aminoacidi e i carboidrati e per rafforzare unghie e capelli. Puoi consumare più tuorli d'uovo di polli ruspanti biologici.

Brufoli rossi o bianchi

Potresti notare che questi si verificano in diverse aree del tuo corpo, come: B. nelle cosce, nelle guance, nei glutei e nelle braccia. Ciò è stato collegato alla mancanza di omega-3, vitamina A o vitamina D. Puoi mangiare più sardine e acciughe per aumentare i tuoi acidi grassi omega-3. La vitamina A può essere aumentata mangiando più verdure a foglia verde, patate dolci, peperoni rossi e carote. L’esposizione alla luce solare è la migliore fonte di vitamina D.

Formicolio, intorpidimento e formicolio alle mani e ai piedi

Un altro segno di carenza di vitamina B, in particolare B6, B12 e acido folico. Questo nutriente è importante per i nervi periferici e può portare a malattie mentali come depressione, stanchezza e ansia, nonché anemia e squilibri ormonali. Ottime fonti di vitamina B includono manzo allevato ad erba, uova biologiche e pollame ruspante, barbabietole, spinaci e asparagi.

Crampi muscolari

Ciò include i muscoli in una varietà di aree come: B. Gambe, schiena, polpacci, dita dei piedi e archi. Queste aree possono diventare anguste a causa di carenze di calcio, magnesio e potassio. Puoi ottenerli da alimenti come verdure a foglia scura, nocciole, mandorle, cavolo cinese, mele, broccoli e zucca.

Chiedi aiuto a un naturopata

È importante tenere traccia dei livelli di nutrienti di tutta la famiglia. Vitamine e minerali sono importanti per lo sviluppo di neonati, bambini e giovani adulti. Gli adulti spesso trascurano i propri bisogni nutrizionali e si trovano ad affrontare numerosi problemi di salute. Molte malattie possono essere prevenute semplicemente mangiando meglio. Uno specialista in cure naturopatiche può aiutarti a migliorare il tuo stile di vita e le tue abitudini alimentari.