5 znakova nedostatka nutrijenata

5 znakova nedostatka nutrijenata

Ako ste jedan od rijetkih Amerikanaca koji jede uravnoteženu prehranu cjelovitom hranom, nedostatak hranjivih tvari neće biti velika briga za vas. Nažalost, to nije slučaj s većinom stanovništva koje se prvenstveno hrani prerađenom i nutritivno siromašnom hranom. Ako ste jedan od većine, važno je da posjetite liječnika naturopata koji će vam provjeriti krvnu sliku na nedostatak hranjivih tvari.

Čak i ljudi koji se dobro hrane ponekad saznaju da im nedostaju određeni važni vitamini i minerali. Razni čimbenici mogu igrati ulogu, uključujući vašu dob i zdravlje. Na primjer, probavni problemi mogu spriječiti tijelo da apsorbira hranjive tvari kako bi trebalo.

Kvaliteta tla također može utjecati na to koliko je hrana hranjiva. Dakle, ako konzumirate hranu s nedostatkom hranjivih tvari kroz crack, nećete moći održati svoje razine hranjivih tvari. U nekim slučajevima simptomi se javljaju kod bolesnika s nedostatkom hranjivih tvari. Ako primijetite bilo koji od sljedećih znakova, trebate se obratiti centru za integrativnu medicinu radi konzultacija. Ako je vaš slučaj težak, možda ćete se morati podvrgnuti intravenskoj terapiji vitaminima.

Pukotine u uglovima usta

Primjećujete li pukotine oko usta? Osim dehidracije, to može biti povezano s nedostatkom cinka, vitamina B (B12, riboflavin i niacin) i željeza. To također može značiti da ne unosite dovoljno proteina. Obratite posebnu pozornost na svoju djecu i bebe. Ako primijetite ovaj znak, trebate je odvesti liječniku naturopatu. Provjerite je li vaša prehrana bogata vitaminom C jer on pomaže u apsorpciji željeza.

Gubitak kose i osip na koži

Biotin ili B7 važan je za rast i zdravlje kose. Ako vam nedostaje ove hranjive tvari, kosa će se stanjiti i dovesti do ćelavosti. Crveni, ljuskavi osip je još jedan znak. Biotin je važan za metaboliziranje masti, aminokiselina i ugljikohidrata, kao i za jačanje noktiju i kose. Možete konzumirati više žumanjaka od organskih kokoši iz slobodnog uzgoja.

Crveni ili bijeli prištići

Možda ćete primijetiti da se to događa na različitim dijelovima vašeg tijela, kao što su: B. na bedrima, obrazima, stražnjici i rukama. To je povezano s nedostatkom omega-3, vitamina A ili vitamina D. Možete jesti više sardina i inćuna kako biste povećali svoje omega-3 masne kiseline. Vitamin A može se povećati unosom više zelenog lisnatog povrća, slatkog krumpira, crvene paprike i mrkve. Izlaganje suncu je najbolji izvor vitamina D.

Trnci, obamrlost i trnci u rukama i nogama

Još jedan znak nedostatka vitamina B, posebno B6, B12 i folne kiseline. Ovaj nutrijent važan je za periferne živce i može dovesti do mentalnih bolesti poput depresije, umora i tjeskobe, kao i anemije i hormonske neravnoteže. Izvrsni izvori vitamina B uključuju govedinu hranjenu na pašnjacima, organska jaja i perad iz slobodnog uzgoja, ciklu, špinat i šparoge.

Grčevi mišića

Ovo uključuje mišiće u različitim područjima kao što su: B. Noge, leđa, listovi, nožni prsti i lukovi. Ta područja mogu postati skučena zbog nedostatka kalcija, magnezija i kalija. Možete ih dobiti iz hrane kao što je tamno lisnato povrće, lješnjaci, bademi, bok choy, jabuke, brokula i bundeva.

Zamolite naturopata za pomoć

Važno je pratiti razine hranjivih tvari cijele vaše obitelji. Vitamini i minerali važni su za razvoj beba, djece i mladih odraslih osoba. Odrasli često zanemaruju svoje prehrambene potrebe i suočavaju se s nizom zdravstvenih problema. Mnoge se bolesti mogu spriječiti jednostavnom boljom prehranom. Stručnjak za naturopatsku njegu može vam pomoći da poboljšate svoj životni stil i prehrambene navike.