5 signes d'une carence nutritionnelle

5 signes d'une carence nutritionnelle

Si vous êtes l’un des rares Américains à avoir une alimentation équilibrée et composée d’aliments complets, les carences nutritionnelles ne seront pas un gros problème pour vous. Malheureusement, ce n’est pas le cas de la majorité de la population, qui consomme principalement des aliments transformés et pauvres en nutriments. Si vous faites partie de la majorité, il est important que vous consultiez un naturopathe pour faire vérifier vos analyses de sang afin de détecter les carences nutritionnelles.

Même les personnes qui mangent bien apprennent parfois qu’elles manquent de certaines vitamines et minéraux importants. Divers facteurs peuvent jouer un rôle, notamment votre âge et votre état de santé. Par exemple, des problèmes digestifs peuvent empêcher l’organisme d’absorber les nutriments comme il le devrait.

La qualité du sol peut également affecter la valeur nutritive des aliments. Ainsi, si vous consommez des aliments déficients en nutriments, vous ne pourrez pas maintenir vos niveaux de nutriments. Dans certains cas, les symptômes surviennent chez les patients présentant des carences nutritionnelles. Si vous constatez l’un des signes suivants, vous devez contacter un centre de médecine intégrative pour une consultation. Si votre cas est grave, vous devrez peut-être suivre un traitement vitaminique par voie intraveineuse.

Fissures aux coins de la bouche

Remarquez-vous des fissures autour de votre bouche ? Outre la déshydratation, cela peut être lié à des carences en zinc, en vitamine B (B12, riboflavine et niacine) et en fer. Cela pourrait également signifier que vous ne consommez pas suffisamment de protéines. Portez une attention particulière à vos enfants et à vos bébés. Si vous remarquez ce signe, vous devriez l'emmener chez un naturopathe. Assurez-vous que votre alimentation est riche en vitamine C, car elle favorise l’absorption du fer.

Chute de cheveux et éruptions cutanées

La biotine ou B7 est importante pour la croissance et la santé des cheveux. Si vous manquez de ce nutriment, les cheveux s’amincissent et conduisent à la calvitie. Des éruptions cutanées rouges et squameuses sont un autre signe. La biotine est importante pour métaboliser les graisses, les acides aminés et les glucides ainsi que pour renforcer vos ongles et vos cheveux. Vous pouvez consommer plus de jaunes d’œufs de poulets biologiques fermiers en liberté.

Boutons rouges ou blancs

Vous remarquerez peut-être que ces symptômes se produisent dans différentes zones de votre corps, telles que : B. au niveau des cuisses, des joues, des fesses et des bras. Cela a été lié à un manque d'oméga-3, de vitamine A ou de vitamine D. Vous pouvez manger plus de sardines et d'anchois pour augmenter vos acides gras oméga-3. La vitamine A peut être augmentée en mangeant davantage de légumes à feuilles vertes, de patates douces, de poivrons rouges et de carottes. L'exposition au soleil est la meilleure source de vitamine D.

Picotements, engourdissements et picotements dans les mains et les pieds

Un autre signe de carence en vitamines B, notamment B6, B12 et en acide folique. Ce nutriment est important pour les nerfs périphériques et peut entraîner des maladies mentales telles que la dépression, la fatigue et l'anxiété, ainsi que l'anémie et des déséquilibres hormonaux. D’excellentes sources de vitamine B comprennent le bœuf nourri à l’herbe, les œufs biologiques et la volaille fermière, les betteraves, les épinards et les asperges.

Crampes musculaires

Cela inclut les muscles dans une variété de domaines tels que : B. Les jambes, le dos, les mollets, les orteils et la voûte plantaire. Ces zones peuvent devenir exiguës en raison de carences en calcium, magnésium et potassium. Vous pouvez les obtenir à partir d’aliments comme les légumes-feuilles foncés, les noisettes, les amandes, le bok choy, les pommes, le brocoli et la citrouille.

Demandez de l'aide à un naturopathe

Il est important de suivre les niveaux de nutriments de toute votre famille. Les vitamines et les minéraux sont importants pour le développement des bébés, des enfants et des jeunes adultes. Les adultes négligent souvent leurs besoins nutritionnels et sont confrontés à de nombreux problèmes de santé. De nombreuses maladies peuvent être évitées simplement en mangeant mieux. Un spécialiste en soins naturopathiques peut vous aider à améliorer votre hygiène de vie et vos habitudes alimentaires.