5 merkkiä ravinteiden puutteesta

5 merkkiä ravinteiden puutteesta

Jos olet yksi harvoista amerikkalaisista, jotka syövät tasapainoista, kokonaisvaltaista ruokavaliota, ravintoaineiden puutteet eivät ole suuri huolenaihe sinulle. Valitettavasti tämä ei koske suurinta osaa väestöstä, joka syö pääasiassa prosessoituja ja ravintoaineita sisältäviä ruokia. Jos kuulut enemmistöön, on tärkeää, että käyt naturopaattisen lääkärin luona, jotta verikokeesi tarkistetaan ravinteiden puutteen varalta.

Jopa hyvin syövät ihmiset oppivat joskus, että heillä on tiettyjen tärkeiden vitamiinien ja kivennäisaineiden puute. Useat tekijät voivat vaikuttaa asiaan, mukaan lukien ikäsi ja terveytesi. Esimerkiksi ruoansulatusongelmat voivat estää kehoa imemästä ravintoaineita niin kuin sen pitäisi.

Myös maaperän laatu voi vaikuttaa ruuan ravitsemiseen. Joten jos kulutat ravintoainevajauksia halkeaman kautta, et pysty ylläpitämään ravintoainetasosi. Joissakin tapauksissa oireita esiintyy potilailla, joilla on ravinteiden puutos. Jos näet jonkin seuraavista merkeistä, ota yhteyttä integratiivisen lääketieteen keskukseen konsultaatiota varten. Jos tapauksesi on vakava, saatat joutua suorittamaan suonensisäistä vitamiinihoitoa.

Halkeamia suun kulmissa

Huomaatko halkeamia suun ympärillä? Kuivumisen lisäksi tämä voi liittyä sinkin, B-vitamiinin (B12, riboflaviinin ja niasiinin) ja raudan puutteeseen. Se voi myös tarkoittaa, että et saa tarpeeksi proteiinia. Kiinnitä erityistä huomiota lapsiisi ja vauvoihisi. Jos huomaat tämän merkin, sinun tulee viedä hänet naturopaattiseen lääkäriin. Varmista, että ruokavaliossasi on runsaasti C-vitamiinia, sillä se auttaa raudan imeytymisessä.

Hiustenlähtö ja ihottumat

Biotiini tai B7 on tärkeä hiusten kasvulle ja terveydelle. Jos sinulta puuttuu tämä ravintoaine, hiukset ohenevat ja johtavat kaljuuntumiseen. Punaiset, hilseilevät ihottumat ovat toinen merkki. Biotiini on tärkeä rasvojen, aminohappojen ja hiilihydraattien metaboloinnissa sekä kynsien ja hiusten vahvistamisessa. Voit kuluttaa enemmän munankeltuaisia, jotka ovat peräisin luonnonmukaisista vapaan laidun kanoista.

Punaiset tai valkoiset näppylät

Saatat huomata, että näitä esiintyy kehosi eri alueilla, kuten: B. reidissä, poskeissa, pakaroissa ja käsivarsissa. Tämä on yhdistetty omega-3-, A- tai D-vitamiinin puutteeseen. Voit syödä enemmän sardiineja ja sardellia lisätäksesi omega-3-rasvahappojasi. A-vitamiinia voi lisätä syömällä enemmän vihreitä lehtivihanneksia, bataattia, punaista paprikaa ja porkkanaa. Auringonvalo on paras D-vitamiinin lähde.

Pistely, puutuminen ja pistely käsissä ja jaloissa

Toinen merkki B-vitamiinin puutteesta, erityisesti B6-, B12- ja foolihapon puutteesta. Tämä ravintoaine on tärkeä ääreishermoille ja voi johtaa mielenterveysongelmiin, kuten masennukseen, väsymykseen ja ahdistuneisuuteen, sekä anemiaan ja hormonaaliseen epätasapainoon. Erinomaisia ​​B-vitamiinin lähteitä ovat nurmiruokittu naudanliha, luomumunat ja vapaana kasvatettu siipikarja, punajuuret, pinaatti ja parsa.

Lihaskrampit

Tämä sisältää lihaksia useilla eri alueilla, kuten: B. Jalat, selkä, pohkeet, varpaat ja kaaret. Nämä alueet voivat tulla ahtaiksi kalsiumin, magnesiumin ja kaliumin puutteen vuoksi. Voit saada näitä elintarvikkeista, kuten tummista lehtivihreistä, hasselpähkinöistä, manteleista, bok choysta, omenoista, parsakaalista ja kurpitsasta.

Pyydä apua luontoterapeutilta

On tärkeää seurata koko perheesi ravintoainetasoja. Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat tärkeitä vauvojen, lasten ja nuorten aikuisten kehitykselle. Aikuiset jättävät usein huomiotta ravitsemustarpeensa ja kohtaavat useita terveysongelmia. Monia sairauksia voidaan ehkäistä yksinkertaisesti syömällä paremmin. Naturopaattisen hoidon asiantuntija voi auttaa sinua parantamaan elämäntapojasi ja ruokailutottumuksiasi.