5 märki toitainete puudusest

5 märki toitainete puudusest

Kui olete üks väheseid ameeriklasi, kes sööb tasakaalustatud ja täisväärtuslikku dieeti, ei valmista toitainete puudus teile suurt muret. Kahjuks ei kehti see enamiku elanikkonna kohta, kes söövad peamiselt töödeldud ja toitainetevaest toitu. Kui kuulute enamuse hulka, on oluline, et pöörduksite naturopaatilise arsti poole, kes kontrollib teie vereanalüüsi toitainete puuduse suhtes.

Isegi hästi toituvad inimesed saavad mõnikord teada, et neil on teatud oluliste vitamiinide ja mineraalainete puudus. Oma osa võivad mängida mitmed tegurid, sealhulgas teie vanus ja tervis. Näiteks võivad seedeprobleemid takistada organismil toitaineid nii nagu vaja.

Pinnase kvaliteet võib mõjutada ka seda, kui toitev toit on. Seega, kui tarbite pragu kaudu toitainetevaeseid toite, ei suuda te oma toitainete taset säilitada. Mõnel juhul ilmnevad sümptomid toitainete puudusega patsientidel. Kui näete mõnda järgmistest märkidest, peaksite konsulteerima integreeriva meditsiini keskusega. Kui teie haigus on tõsine, peate võib-olla läbima intravenoosse vitamiiniravi.

Praod suu nurkades

Kas märkate oma suu ümber pragusid? Lisaks dehüdratsioonile võib see olla seotud tsingi, B-vitamiini (B12, riboflaviini ja niatsiini) ja raua puudusega. See võib ka tähendada, et te ei saa piisavalt valku. Pöörake oma lastele ja imikutele suurt tähelepanu. Kui märkate seda märki, peaksite ta viima loodusraviarsti juurde. Veenduge, et teie toit oleks rikas C-vitamiini poolest, kuna see aitab kaasa raua imendumisele.

Juuste väljalangemine ja nahalööbed

Biotiin ehk B7 on oluline juuste kasvu ja tervise jaoks. Kui teil seda toitainet napib, muutuvad juuksed õhukeseks ja põhjustavad kiilaspäisust. Veel üks märk on punased ketendavad lööbed. Biotiin on oluline rasvade, aminohapete ja süsivesikute ainevahetuseks ning küünte ja juuste tugevdamiseks. Rohkem võid tarbida vabapidamisel mahekanade munakollasi.

Punased või valged vistrikud

Võite märgata, et need esinevad teie keha erinevates piirkondades, näiteks: B. reitel, põskedel, tuharatel ja kätel. Seda on seostatud oomega-3, A- või D-vitamiini puudusega. Oomega-3 rasvhapete sisalduse suurendamiseks võite süüa rohkem sardiini ja anšoovist. A-vitamiini saab tõsta, süües rohkem rohelisi lehtköögivilju, bataati, punast paprikat ja porgandit. Päikesevalgus on parim D-vitamiini allikas.

Käte ja jalgade kipitus, tuimus ja kipitus

Veel üks märk B-vitamiini, eriti B6, B12 ja foolhappe puudusest. See toitaine on oluline perifeersete närvide jaoks ja võib põhjustada vaimseid haigusi, nagu depressioon, väsimus ja ärevus, samuti aneemia ja hormonaalsed häired. Suurepärased B-vitamiini allikad on rohumaa veiseliha, orgaanilised munad ja vabapidamisel peetavad kodulinnud, peet, spinat ja spargel.

Lihaskrambid

See hõlmab lihaseid erinevates piirkondades, näiteks: B. Jalad, selg, sääred, varbad ja kaared. Need piirkonnad võivad kaltsiumi, magneesiumi ja kaaliumi puuduse tõttu kitsaks muutuda. Saate neid saada sellistest toiduainetest nagu tumedad lehtköögiviljad, sarapuupähklid, mandlid, bok choy, õunad, spargelkapsas ja kõrvits.

Küsi abi loodusraviarstilt

Oluline on jälgida kogu oma pere toitainete taset. Vitamiinid ja mineraalained on imikute, laste ja noorte arenguks olulised. Täiskasvanud jätavad sageli tähelepanuta oma toitumisvajadused ja seisavad silmitsi mitmete terviseprobleemidega. Paljusid haigusi saab ära hoida, kui lihtsalt paremini süüa. Loodusravi spetsialist aitab teil parandada oma elustiili ja toitumisharjumusi.