5 signos de una deficiencia de nutrientes

5 signos de una deficiencia de nutrientes

Si usted es uno de los pocos estadounidenses que sigue una dieta equilibrada de alimentos integrales, las deficiencias de nutrientes no serán una gran preocupación para usted. Lamentablemente, este no es el caso de la mayoría de la población, que consume principalmente alimentos procesados ​​y pobres en nutrientes. Si usted es uno de la mayoría, es importante que consulte a un médico naturópata para que le revisen los análisis de sangre para detectar deficiencias de nutrientes.

Incluso las personas que comen bien a veces descubren que tienen deficiencia de ciertas vitaminas y minerales importantes. Varios factores pueden influir, incluida la edad y la salud. Por ejemplo, los problemas digestivos pueden impedir que el cuerpo absorba los nutrientes como debería.

La calidad del suelo también puede afectar la calidad nutritiva de los alimentos. Entonces, si consumes alimentos con deficiencia de nutrientes a través del crack, no podrás mantener tus niveles de nutrientes. En algunos casos, los síntomas ocurren en pacientes con deficiencias de nutrientes. Si ve alguno de los siguientes signos, debe comunicarse con un centro de medicina integrativa para una consulta. Si su caso es grave, es posible que deba someterse a una terapia vitamínica intravenosa.

Grietas en las comisuras de la boca.

¿Notas grietas alrededor de tu boca? Aparte de la deshidratación, esto puede estar relacionado con deficiencias de zinc, vitamina B (B12, riboflavina y niacina) y hierro. También podría significar que no estás consumiendo suficientes proteínas. Presta mucha atención a tus hijos y bebés. Si notas esta señal, debes llevarla a un médico naturópata. Asegúrese de que su dieta sea rica en vitamina C, ya que ayuda a la absorción del hierro.

Caída del cabello y erupciones cutáneas.

La biotina o B7 es importante para el crecimiento y la salud del cabello. Si carece de este nutriente, el cabello se adelgazará y provocará calvicie. Las erupciones rojas y escamosas son otro signo. La biotina es importante para metabolizar grasas, aminoácidos y carbohidratos, así como para fortalecer las uñas y el cabello. Puedes consumir más yemas de huevo de gallinas camperas orgánicas.

Granos rojos o blancos

Puede notar que estos ocurren en diferentes áreas de su cuerpo, como: B. en los muslos, las mejillas, las nalgas y los brazos. Esto se ha relacionado con la falta de omega-3, vitamina A o vitamina D. Puedes comer más sardinas y anchoas para aumentar tus ácidos grasos omega-3. La vitamina A se puede aumentar comiendo más verduras de hojas verdes, batatas, pimientos rojos y zanahorias. La exposición al sol es la mejor fuente de vitamina D.

Hormigueo, entumecimiento y hormigueo en manos y pies.

Otro signo de deficiencia de vitamina B, especialmente B6, B12 y ácido fólico. Este nutriente es importante para los nervios periféricos y puede provocar enfermedades mentales como depresión, fatiga y ansiedad, así como anemia y desequilibrios hormonales. Excelentes fuentes de vitamina B incluyen la carne de res alimentada con pasto, los huevos orgánicos y las aves de corral, la remolacha, las espinacas y los espárragos.

Calambres musculares

Esto incluye músculos en una variedad de áreas como: B. Piernas, espalda, pantorrillas, dedos de los pies y arcos. Estas áreas pueden volverse estrechas debido a las deficiencias de calcio, magnesio y potasio. Puede obtenerlos de alimentos como verduras de hojas verdes oscuras, avellanas, almendras, bok choy, manzanas, brócoli y calabaza.

Pide ayuda a un naturópata

Es importante realizar un seguimiento de los niveles de nutrientes de toda su familia. Las vitaminas y minerales son importantes para el desarrollo de bebés, niños y adultos jóvenes. Los adultos suelen pasar por alto sus necesidades nutricionales y se enfrentan a una serie de problemas de salud. Muchas enfermedades se pueden prevenir simplemente comiendo mejor. Un especialista en atención naturopática puede ayudarle a mejorar su estilo de vida y sus hábitos alimentarios.