5 σημάδια έλλειψης θρεπτικών συστατικών

5 σημάδια έλλειψης θρεπτικών συστατικών

Εάν είστε ένας από τους λίγους Αμερικανούς που τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή με πλήρη τροφή, οι ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά δεν θα σας ανησυχούν ιδιαίτερα. Δυστυχώς, αυτό δεν ισχύει για την πλειοψηφία του πληθυσμού, που τρώει κυρίως επεξεργασμένα και φτωχά σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα. Εάν είστε από την πλειοψηφία, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν φυσικοπαθητικό γιατρό για να ελέγξει το αίμα σας για ανεπάρκειες θρεπτικών συστατικών.

Ακόμη και οι άνθρωποι που τρώνε καλά μερικές φορές μαθαίνουν ότι έχουν έλλειψη σε ορισμένες σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα. Διάφοροι παράγοντες μπορούν να παίξουν ρόλο, συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας και της υγείας σας. Για παράδειγμα, τα πεπτικά προβλήματα μπορούν να εμποδίσουν το σώμα να απορροφήσει θρεπτικά συστατικά όπως θα έπρεπε.

Η ποιότητα του εδάφους μπορεί επίσης να επηρεάσει το πόσο θρεπτικά είναι τα τρόφιμα. Έτσι, εάν καταναλώνετε τροφές με έλλειψη θρεπτικών συστατικών, δεν θα μπορείτε να διατηρήσετε τα επίπεδα θρεπτικών συστατικών σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα συμπτώματα εμφανίζονται σε ασθενείς με ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών. Εάν δείτε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα σημάδια, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με ένα κέντρο ολοκληρωμένης ιατρικής για μια διαβούλευση. Εάν η περίπτωσή σας είναι σοβαρή, μπορεί να χρειαστεί να υποβληθείτε σε ενδοφλέβια βιταμινοθεραπεία.

Ρωγμές στις γωνίες του στόματός σας

Παρατηρείτε ρωγμές γύρω από το στόμα σας; Εκτός από την αφυδάτωση, αυτό μπορεί να σχετίζεται με ελλείψεις σε ψευδάργυρο, βιταμίνη Β (Β12, ριβοφλαβίνη και νιασίνη) και σίδηρο. Μπορεί επίσης να σημαίνει ότι δεν λαμβάνετε αρκετή πρωτεΐνη. Δώστε μεγάλη προσοχή στα παιδιά και τα μωρά σας. Εάν παρατηρήσετε αυτό το σημάδι, θα πρέπει να την πάτε σε έναν φυσικοπαθητικό γιατρό. Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας είναι πλούσια σε βιταμίνη C, καθώς αυτό βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου.

Τριχόπτωση και δερματικά εξανθήματα

Η βιοτίνη ή Β7 είναι σημαντική για την ανάπτυξη και την υγεία των μαλλιών. Εάν σας λείπει αυτό το θρεπτικό συστατικό, τα μαλλιά θα αραιώσουν και θα οδηγήσουν σε φαλάκρα. Τα κόκκινα, φολιδωτά εξανθήματα είναι ένα άλλο σημάδι. Η βιοτίνη είναι σημαντική για τον μεταβολισμό των λιπών, των αμινοξέων και των υδατανθράκων καθώς και για την ενίσχυση των νυχιών και των μαλλιών σας. Μπορείτε να καταναλώσετε περισσότερους κρόκους αυγών από βιολογικά κοτόπουλα ελευθέρας βοσκής.

Κόκκινα ή λευκά σπυράκια

Μπορεί να παρατηρήσετε ότι αυτά συμβαίνουν σε διάφορες περιοχές του σώματός σας, όπως: Β. στους μηρούς, τα μάγουλα, τους γλουτούς και τα χέρια. Αυτό έχει συνδεθεί με την έλλειψη ωμέγα-3, βιταμίνης Α ή βιταμίνης D. Μπορείτε να τρώτε περισσότερες σαρδέλες και γαύρο για να αυξήσετε τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σας. Η βιταμίνη Α μπορεί να αυξηθεί τρώγοντας περισσότερα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, γλυκοπατάτες, κόκκινες πιπεριές και καρότα. Η έκθεση στο ηλιακό φως είναι η καλύτερη πηγή βιταμίνης D.

Μυρμήγκιασμα, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια

Ένα άλλο σημάδι ανεπάρκειας βιταμίνης Β, ειδικά Β6, Β12 και φολικού οξέος. Αυτή η θρεπτική ουσία είναι σημαντική για τα περιφερικά νεύρα και μπορεί να οδηγήσει σε ψυχικές ασθένειες όπως κατάθλιψη, κόπωση και άγχος, καθώς και αναιμία και ορμονικές ανισορροπίες. Οι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης Β περιλαμβάνουν το βόειο κρέας που τρέφεται με χόρτο, τα βιολογικά αυγά και τα πουλερικά ελευθέρας βοσκής, τα παντζάρια, το σπανάκι και τα σπαράγγια.

Μυϊκές κράμπες

Αυτό περιλαμβάνει μύες σε μια ποικιλία περιοχών όπως: Β. Πόδια, πλάτη, γάμπες, δάχτυλα ποδιών και καμάρες. Αυτές οι περιοχές μπορεί να γίνουν στριμωγμένες λόγω ανεπάρκειας ασβεστίου, μαγνησίου και καλίου. Μπορείτε να τα πάρετε από τροφές όπως τα σκούρα φυλλώδη πράσινα, τα φουντούκια, τα αμύγδαλα, το bok choy, τα μήλα, το μπρόκολο και η κολοκύθα.

Ζητήστε βοήθεια από έναν φυσιοθεραπευτή

Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τα επίπεδα θρεπτικών συστατικών ολόκληρης της οικογένειάς σας. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι σημαντικά για την ανάπτυξη των μωρών, των παιδιών και των νεαρών ενηλίκων. Οι ενήλικες συχνά παραβλέπουν τις διατροφικές τους ανάγκες και αντιμετωπίζουν μια σειρά από προβλήματα υγείας. Πολλές ασθένειες μπορούν να προληφθούν με την απλή διατροφή. Ένας ειδικός στη φυσικοπαθητική φροντίδα μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τον τρόπο ζωής και τις διατροφικές σας συνήθειες.