5 tegn på næringsstofmangel

5 tegn på næringsstofmangel

Hvis du er en af ​​de få amerikanere, der spiser en afbalanceret, fuldkost, vil næringsstofmangel ikke være en stor bekymring for dig. Det er desværre ikke tilfældet for størstedelen af ​​befolkningen, som primært spiser forarbejdede og næringsfattige fødevarer. Hvis du er en af ​​flertallet, er det vigtigt, at du opsøger en naturlæge for at få tjekket dit blodprøve for næringsstofmangel.

Selv folk, der spiser godt, lærer nogle gange, at de mangler visse vigtige vitaminer og mineraler. Forskellige faktorer kan spille en rolle, herunder din alder og helbred. For eksempel kan fordøjelsesproblemer forhindre kroppen i at optage næringsstoffer, som den skal.

Jordens kvalitet kan også påvirke, hvor nærende mad er. Så hvis du indtager fødevarer, der mangler næringsstoffer gennem revnen, vil du ikke være i stand til at opretholde dine næringsstofniveauer. I nogle tilfælde opstår symptomer hos patienter med næringsstofmangel. Hvis du ser nogle af følgende tegn, bør du kontakte et integrativt medicincenter for en konsultation. Hvis dit tilfælde er alvorligt, skal du muligvis gennemgå intravenøs vitaminbehandling.

Revner i mundvigene

Lægger du mærke til revner omkring munden? Bortset fra dehydrering kan dette være relateret til mangler i zink, vitamin B (B12, riboflavin og niacin) og jern. Det kan også betyde, at du ikke får nok protein. Vær meget opmærksom på dine børn og babyer. Hvis du bemærker dette tegn, bør du tage hende til en naturopatisk læge. Sørg for, at din kost er rig på C-vitamin, da dette hjælper med jernoptagelsen.

Hårtab og hududslæt

Biotin eller B7 er vigtigt for hårvækst og sundhed. Hvis du mangler dette næringsstof, vil håret tyndere og føre til skaldethed. Røde, skællende udslæt er et andet tegn. Biotin er vigtigt for at omsætte fedt, aminosyrer og kulhydrater samt styrke dine negle og hår. Du kan indtage flere æggeblommer fra økologiske fritgående kyllinger.

Røde eller hvide bumser

Du kan bemærke, at disse forekommer i forskellige områder af din krop, såsom: B. i dine lår, kinder, balder og arme. Dette har været forbundet med mangel på omega-3, vitamin A eller vitamin D. Du kan spise flere sardiner og ansjoser for at øge dine omega-3 fedtsyrer. A-vitamin kan øges ved at spise flere grønne bladgrøntsager, søde kartofler, rød peber og gulerødder. Sollys er den bedste kilde til D-vitamin.

Prikken, følelsesløshed og snurren i hænder og fødder

Endnu et tegn på vitamin B-mangel, især B6, B12 og folinsyre. Dette næringsstof er vigtigt for perifere nerver og kan føre til psykiske sygdomme som depression, træthed og angst samt anæmi og hormonelle ubalancer. Fremragende kilder til vitamin B omfatter græsfodret oksekød, økologiske æg og fritgående fjerkræ, rødbeder, spinat og asparges.

Muskelkramper

Dette omfatter muskler på en række områder såsom: B. Ben, ryg, læg, tæer og buer. Disse områder kan blive trange på grund af calcium-, magnesium- og kaliummangel. Du kan få disse fra fødevarer som mørke bladgrøntsager, hasselnødder, mandler, bok choy, æbler, broccoli og græskar.

Spørg en naturlæge om hjælp

Det er vigtigt at holde styr på hele din families næringsstofniveauer. Vitaminer og mineraler er vigtige for udviklingen af ​​babyer, børn og unge voksne. Voksne overser ofte deres ernæringsmæssige behov og står over for en række sundhedsproblemer. Mange sygdomme kan forebygges ved blot at spise bedre. En specialist i naturopatisk pleje kan hjælpe dig med at forbedre din livsstil og spisevaner.