5 příznaků nedostatku živin

5 příznaků nedostatku živin

Pokud jste jedním z mála Američanů, kteří se stravují vyváženou, celozrnnou stravou, nebude pro vás nedostatek živin velký problém. To bohužel neplatí pro většinu populace, která jí primárně zpracovaná a na živiny chudá jídla. Pokud patříte k většině, je důležité, abyste navštívili naturopatického lékaře, aby vám zkontroloval krevní obraz na nedostatek živin.

I lidé, kteří se dobře stravují, se někdy dozví, že jim chybí některé důležité vitamíny a minerály. Roli mohou hrát různé faktory, včetně vašeho věku a zdravotního stavu. Například zažívací potíže mohou bránit tělu vstřebávat živiny tak, jak má.

Kvalita půdy může také ovlivnit, jak výživné je jídlo. Takže pokud budete konzumovat potraviny, které mají nedostatek živin skrz trhlinu, nebudete schopni udržet hladinu živin. V některých případech se příznaky objevují u pacientů s nedostatkem živin. Pokud zaznamenáte některý z následujících příznaků, měli byste kontaktovat centrum integrativní medicíny a požádat o konzultaci. Pokud je váš případ vážný, možná budete muset podstoupit intravenózní vitaminovou terapii.

Praskliny v koutcích úst

Všímáte si prasklin kolem úst? Kromě dehydratace to může souviset s nedostatkem zinku, vitamínu B (B12, riboflavin a niacin) a železa. Může to také znamenat, že nepřijímáte dostatek bílkovin. Věnujte pozornost svým dětem a miminkům. Pokud si všimnete tohoto příznaku, měli byste ji vzít k naturopatickému lékaři. Ujistěte se, že vaše strava je bohatá na vitamín C, protože pomáhá vstřebávání železa.

Vypadávání vlasů a kožní vyrážky

Biotin neboli B7 je důležitý pro růst a zdraví vlasů. Pokud vám tato živina chybí, vlasy budou řídnout a vést k plešatosti. Dalším příznakem jsou červené, šupinaté vyrážky. Biotin je důležitý pro metabolismus tuků, aminokyselin a sacharidů a také pro posílení nehtů a vlasů. Můžete konzumovat více žloutků z bio kuřat z volného výběhu.

Červené nebo bílé pupínky

Můžete si všimnout, že se vyskytují v různých oblastech vašeho těla, jako například: B. ve stehnech, tvářích, hýždích a pažích. To bylo spojeno s nedostatkem omega-3, vitamínu A nebo vitamínu D. Můžete jíst více sardinek a ančovičky, abyste zvýšili své omega-3 mastné kyseliny. Vitamin A lze zvýšit konzumací více zelené listové zeleniny, sladkých brambor, červené papriky a mrkve. Vystavení se slunečnímu záření je nejlepším zdrojem vitamínu D.

Brnění, necitlivost a mravenčení v rukou a nohou

Dalším příznakem nedostatku vitaminu B, zejména B6, B12 a kyseliny listové. Tato živina je důležitá pro periferní nervy a může vést k duševním onemocněním, jako je deprese, únava a úzkost, a také k anémii a hormonální nerovnováze. Mezi vynikající zdroje vitaminu B patří hovězí maso chované na trávě, bio vejce a drůbež z volného chovu, řepa, špenát a chřest.

Svalové křeče

To zahrnuje svaly v různých oblastech, jako jsou: B. Nohy, záda, lýtka, prsty a klenby. Tyto oblasti se mohou stát křečemi kvůli nedostatku vápníku, hořčíku a draslíku. Můžete je získat z potravin, jako je tmavá listová zelenina, lískové ořechy, mandle, bok choy, jablka, brokolice a dýně.

Požádejte o pomoc přírodního lékaře

Je důležité sledovat hladinu živin celé vaší rodiny. Vitamíny a minerály jsou důležité pro vývoj kojenců, dětí a mladých dospělých. Dospělí často přehlížejí své nutriční potřeby a potýkají se s řadou zdravotních problémů. Mnoha nemocem lze předejít tím, že se budete jednoduše lépe stravovat. Specialista na naturopatickou péči vám může pomoci zlepšit váš životní styl a stravovací návyky.