5 признака на дефицит на хранителни вещества

5 признака на дефицит на хранителни вещества

Ако сте един от малкото американци, които се хранят балансирано с цели храни, дефицитът на хранителни вещества няма да ви притеснява. За съжаление, това не е така за по-голямата част от населението, което яде предимно преработени и бедни на хранителни вещества храни. Ако сте един от мнозинството, важно е да посетите лекар натуропат, който да провери кръвната ви картина за дефицит на хранителни вещества.

Дори хората, които се хранят добре, понякога научават, че имат недостиг на някои важни витамини и минерали. Различни фактори могат да играят роля, включително вашата възраст и здравословно състояние. Например храносмилателните проблеми могат да попречат на тялото да абсорбира хранителните вещества, както трябва.

Качеството на почвата също може да повлияе колко питателна е храната. Така че, ако консумирате храни, които са с дефицит на хранителни вещества, няма да можете да поддържате нивата на хранителни вещества. В някои случаи симптомите се появяват при пациенти с недостиг на хранителни вещества. Ако видите някой от следните признаци, трябва да се свържете с център за интегративна медицина за консултация. Ако вашият случай е тежък, може да се наложи да се подложите на интравенозна витаминна терапия.

Пукнатини в ъглите на устата

Забелязвате ли пукнатини около устата си? Освен дехидратация, това може да е свързано с дефицит на цинк, витамин B (B12, рибофлавин и ниацин) и желязо. Това също може да означава, че не получавате достатъчно протеин. Обърнете специално внимание на вашите деца и бебета. Ако забележите този признак, трябва да я заведете на лекар натуропат. Уверете се, че вашата диета е богата на витамин С, тъй като това помага за усвояването на желязото.

Косопад и кожни обриви

Биотинът или B7 е важен за растежа и здравето на косата. Ако ви липсва това хранително вещество, косата ще изтънее и ще доведе до плешивост. Червени, люспести обриви са друг признак. Биотинът е важен за метаболизирането на мазнините, аминокиселините и въглехидратите, както и за укрепването на вашите нокти и коса. Можете да консумирате повече яйчни жълтъци от органично отглеждани пилета.

Червени или бели пъпки

Може да забележите, че те се появяват в различни части на тялото ви, като например: Б. в бедрата, бузите, задните части и ръцете. Това е свързано с липсата на омега-3, витамин А или витамин D. Можете да ядете повече сардини и аншоа, за да увеличите своите омега-3 мастни киселини. Витамин А може да се увеличи чрез консумация на повече зелени листни зеленчуци, сладки картофи, червени чушки и моркови. Излагането на слънчева светлина е най-добрият източник на витамин D.

Изтръпване, изтръпване и изтръпване на ръцете и краката

Друг признак за дефицит на витамин B, особено B6, B12 и фолиева киселина. Това хранително вещество е важно за периферните нерви и може да доведе до психични заболявания като депресия, умора и тревожност, както и анемия и хормонален дисбаланс. Отлични източници на витамин B включват говеждо месо, хранено с трева, органични яйца и домашни птици, отглеждани на свободни коси, цвекло, спанак и аспержи.

Мускулни крампи

Това включва мускули в различни области като: B. Крака, гръб, прасци, пръсти и сводове. Тези зони могат да станат тесни поради недостиг на калций, магнезий и калий. Можете да ги получите от храни като тъмни листни зеленчуци, лешници, бадеми, бок чой, ябълки, броколи и тиква.

Помолете натуропат за помощ

Важно е да следите нивата на хранителни вещества в цялото си семейство. Витамините и минералите са важни за развитието на бебета, деца и млади хора. Възрастните често пренебрегват своите хранителни нужди и се сблъскват с редица здравословни проблеми. Много болести могат да бъдат предотвратени, като просто се храните по-добре. Специалист по натуропатична грижа може да ви помогне да подобрите начина си на живот и хранителните си навици.