5 علامات تدل على نقص العناصر الغذائية

5 علامات تدل على نقص العناصر الغذائية

إذا كنت واحدًا من الأمريكيين القلائل الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على أطعمة كاملة، فلن يكون نقص العناصر الغذائية مصدر قلق كبير بالنسبة لك. ولسوء الحظ، ليس هذا هو الحال بالنسبة لغالبية السكان، الذين يأكلون في المقام الأول الأطعمة المصنعة والفقيرة بالمغذيات. إذا كنت واحدًا من الأغلبية، فمن المهم أن ترى طبيب العلاج الطبيعي لفحص الدم لديك بحثًا عن نقص العناصر الغذائية.

حتى الأشخاص الذين يتناولون طعامًا جيدًا يتعلمون أحيانًا أنهم يعانون من نقص في بعض الفيتامينات والمعادن المهمة. يمكن أن تلعب عوامل مختلفة دورًا، بما في ذلك عمرك وصحتك. على سبيل المثال، يمكن أن تمنع مشاكل الجهاز الهضمي الجسم من امتصاص العناصر الغذائية كما ينبغي.

يمكن أن تؤثر جودة التربة أيضًا على مدى تغذية الطعام. لذا، إذا كنت تستهلك أطعمة تعاني من نقص العناصر الغذائية خلال الكراك، فلن تتمكن من الحفاظ على مستويات العناصر الغذائية لديك. في بعض الحالات، تحدث الأعراض لدى المرضى الذين يعانون من نقص المغذيات. إذا رأيت أيًا من العلامات التالية، فيجب عليك الاتصال بمركز الطب التكاملي للحصول على الاستشارة. إذا كانت حالتك شديدة، فقد تحتاج إلى الخضوع للعلاج بالفيتامينات عن طريق الوريد.

تشققات في زوايا فمك

هل تلاحظ تشققات حول فمك؟ وبصرف النظر عن الجفاف، قد يكون هذا مرتبطًا بنقص الزنك وفيتامين ب (ب12 والريبوفلافين والنياسين) والحديد. قد يعني ذلك أيضًا أنك لا تحصل على ما يكفي من البروتين. انتبه جيدًا لأطفالك وأطفالك. إذا لاحظت هذه العلامة عليك أن تأخذها إلى طبيب العلاج الطبيعي. تأكد من أن نظامك الغذائي غني بفيتامين C لأنه يساعد على امتصاص الحديد.

تساقط الشعر والطفح الجلدي

البيوتين أو B7 مهم لنمو الشعر وصحته. إذا كنت تفتقر إلى هذه المغذيات، فإن الشعر سوف يصبح رقيقا ويؤدي إلى الصلع. الطفح الجلدي الأحمر المتقشر هو علامة أخرى. البيوتين مهم لاستقلاب الدهون والأحماض الأمينية والكربوهيدرات وكذلك تقوية الأظافر والشعر. يمكنك استهلاك المزيد من صفار البيض من الدجاج العضوي.

البثور الحمراء أو البيضاء

قد تلاحظ حدوثها في مناطق مختلفة من جسمك، مثل: ب. في الفخذين والخدين والأرداف والذراعين. وقد تم ربط ذلك بنقص أوميغا 3 أو فيتامين أ أو فيتامين د. يمكنك تناول المزيد من السردين والأنشوجة لزيادة أحماض أوميغا 3 الدهنية. ويمكن زيادة فيتامين أ عن طريق تناول المزيد من الخضار الورقية الخضراء والبطاطا الحلوة والفلفل الأحمر والجزر. التعرض لأشعة الشمس هو أفضل مصدر لفيتامين د.

تنميل وتنميل ووخز في اليدين والقدمين

علامة أخرى على نقص فيتامين ب، وخاصة ب6 وب12 وحمض الفوليك. هذه المادة الغذائية مهمة للأعصاب الطرفية ويمكن أن تؤدي إلى أمراض نفسية مثل الاكتئاب والتعب والقلق، بالإضافة إلى فقر الدم والاختلالات الهرمونية. تشمل المصادر الممتازة لفيتامين ب لحوم البقر التي تتغذى على العشب والبيض العضوي والدواجن الحرة والبنجر والسبانخ والهليون.

تشنجات العضلات

وهذا يشمل العضلات في مجموعة متنوعة من المناطق مثل: ب. الساقين والظهر والساقين وأصابع القدمين والأقواس. يمكن أن تصبح هذه المناطق ضيقة بسبب نقص الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم. يمكنك الحصول عليها من الأطعمة مثل الخضروات الورقية الداكنة، والبندق، واللوز، والبوك تشوي، والتفاح، والقرنبيط، واليقطين.

اطلب المساعدة من معالج طبيعي

من المهم متابعة مستويات العناصر الغذائية لعائلتك بأكملها. الفيتامينات والمعادن مهمة لنمو الرضع والأطفال والشباب. غالبًا ما يتجاهل البالغون احتياجاتهم الغذائية ويواجهون عددًا من المشكلات الصحية. يمكن الوقاية من العديد من الأمراض بمجرد تناول الطعام بشكل أفضل. يمكن أن يساعدك أخصائي الرعاية الطبيعية في تحسين نمط حياتك وعاداتك الغذائية.