消除耳鸣的 3 个简单步骤

消除耳鸣的 3 个简单步骤

耳鸣或耳鸣是一种常见问题，几乎每个人一生中都至少经历过一次。 这很少是一种严重的健康状况，但肯定会考验您的耐心。

如果您听到不知从何而来的烦人的铃声、嗡嗡声、咆哮声、嗡嗡声或口哨声，请不要惊慌。 您的耳鸣可能是暂时的并且很容易消失。 然而，如果这种情况持续超过 24 至 48 小时，您应该咨询听力学家或您的医生以寻求适当的治疗，并确保这种情况不是由于潜在的健康状况而发生。

预防耳鸣

老话说的“预防胜于治疗”对于耳鸣来说，100%正确。 您可以随时采取一些与一般生活方式相关的预防习惯，这将减少您患耳鸣的机会。 以下是一些提示：

• 避免刺耳的噪音，例如大声的音乐、枪声、电动工具和工业机械

• 暴露在大声噪音中时，请戴上防护耳罩或耳塞

• 小心使用立体声耳机

• 减少饮酒或含咖啡因饮料

• 烟草制品中的尼古丁含量会减少血液流动并导致耳鸣……所以不要再吸烟了！

• 限制盐摄入量以调节血液循环

• 每天锻炼身体，改善耳朵和身体其他部位的血液循环

• 管理你的体重。 如果您超重，则患慢性耳鸣的风险更高

所有这些都可以大大提高您不再需要处理耳鸣的烦人声音的机会。但是，如果您仍然受到耳鸣的困扰，您还可以采取一些其他措施来帮助：

自然疗法/顺势疗法

自然疗法/顺势疗法提供一些简单而自然的解决方案来缓解耳鸣的强度。 最好的部分是它们几乎没有副作用。 您可以安全地使用自然疗法（通常是口服）来减轻耳神经炎症，这是耳鸣的公认原因。

您可以使用草药抗炎剂，如魔爪、利尿剂、姜黄素、酊剂和茶中的菠萝蛋白酶等。其中一些天然耳鸣疗法也可以以方便的胶囊形式提供。

饮食

人们还普遍认为，在许多情况下，血管中高水平的胰岛素会引发耳鸣。 作为预防措施，您可以尝试类似糖尿病的饮食（低糖）以避免耳鸣。 减少卡路里摄入量并尽力保持理想体重。

建议

当您尝试许多控制耳鸣的技术和疗法时，您可能需要等待一段时间才能完全消失。 在此等待期间，咨询可以极大地帮助您继续正常的日常生活，而不会出现耳鸣，从而导致不眠之夜和漫长的低效日子

作为积极的耳鸣管理计划的一部分，咨询可以成为扩大您对抗这种震耳欲聋的噪音的武器库的一个很好的解决方案。 大多数耳鸣并不是严重的健康问题，并且会自动消失。 除了暴露在极大的噪音中之外，大多数耳鸣都是由焦虑引起的。 尝试一些专业的治疗课程。 只需重新训练您的大脑，您就可以学会忍受持续耳鸣的问题。

需要理解的一件事是，每个人的耳鸣都是不同的。 每个人处理自己病情的过程可能会有所不同。 您可以尝试一种或多种可用选项，看看哪种最适合您。 如果您很少或根本没有得到任何帮助来阻止耳鸣，请尝试另一种方法。 如果多次尝试后情况仍然存在，请咨询医生。