3 étapes faciles pour arrêter de bourdonner dans vos oreilles

3 étapes faciles pour arrêter de bourdonner dans vos oreilles

Les bourdonnements d’oreilles ou acouphènes sont un problème courant que presque tout le monde a rencontré au moins une fois dans sa vie. Il s’agit rarement d’un problème de santé grave, mais il peut certainement mettre votre patience à l’épreuve.

Si vous entendez dans votre oreille une sonnerie, un bourdonnement, un rugissement, un bourdonnement ou un sifflement gênant qui vient de nulle part, ne paniquez pas. Vos acouphènes peuvent être temporaires et disparaître facilement. Cependant, si cela dure plus de 24 à 48 heures, vous devez consulter un audiologiste ou votre médecin pour connaître les traitements appropriés et vous assurer que cela ne se produit pas en raison d'un problème médical sous-jacent.

Prévenir les acouphènes

Le vieux dicton de« Mieux vaut prévenir que guérir »est vrai à 100% dans le cas des acouphènes. Il existe certaines habitudes de précaution liées au mode de vie général que vous pouvez adopter à tout moment et qui réduiront vos risques de souffrir d'acouphènes. Voici quelques conseils :

• Évitez les bruits perçants tels que la musique forte, les coups de feu, les outils électriques et les machines industrielles

• Portez des cache-oreilles ou des bouchons d'oreilles de protection lorsque vous êtes exposé à des bruits forts

• Utilisez les écouteurs stéréo avec précaution

• Réduire la consommation d’alcool ou de boissons caféinées

• La teneur en nicotine des produits du tabac peut réduire le flux sanguin et provoquer des acouphènes... alors ne fumez plus !

• Limiter la consommation de sel pour réguler la circulation sanguine

• Faites de l'exercice quotidiennement pour améliorer la circulation sanguine dans les oreilles et d'autres parties du corps

• Gérez votre poids. Si vous êtes en surpoids, vous courez un risque plus élevé d’acouphènes chroniques

Tout cela peut grandement améliorer vos chances de ne jamais avoir à faire face au son irritant des bourdonnements d’oreilles. Cependant, si vous souffrez toujours d’acouphènes, vous pouvez prendre certaines mesures supplémentaires pour vous aider :

Naturopathie / Homéopathie

Naturopathie / Homéopathie vous proposent quelques solutions simples et naturelles pour calmer l'intensité de vos acouphènes. Le meilleur, c’est qu’ils ont peu ou pas d’effets secondaires. Vous pouvez utiliser en toute sécurité les remèdes naturels, généralement pris par voie orale, pour réduire l’inflammation des nerfs de l’oreille, qui est une cause reconnue des acouphènes.

Vous pouvez utiliser des agents anti-inflammatoires à base de plantes comme la griffe du diable, des diurétiques, de la curcumine, de la teinture et de la bromélaïne dans le thé, etc. Certains de ces remèdes naturels contre les acouphènes peuvent également être disponibles sous forme de capsules pratiques.

régime

Il a également été largement établi que des niveaux élevés d’insuline dans les vaisseaux sanguins déclenchent dans de nombreux cas des acouphènes. Par mesure de précaution, vous pouvez essayer un régime de type diabétique (faible en sucre) pour éviter les acouphènes. Réduisez votre apport calorique et essayez de maintenir un poids idéal.

Conseil

Pendant que vous essayez de nombreuses techniques et thérapies pour contrôler les acouphènes, vous devrez peut-être attendre un peu pour qu'ils disparaissent complètement. Pendant cette période d'attente, les conseils peuvent grandement vous aider à poursuivre votre routine normale sans acouphènes, ce qui entraîne des nuits blanches et de longues journées improductives.

Dans le cadre d’un programme de gestion active des acouphènes, le conseil peut être une excellente solution pour élargir votre arsenal d’armes pour lutter contre ce bruit assourdissant. La plupart des acouphènes ne constituent pas un problème de santé grave et disparaissent automatiquement. Outre l’exposition à des bruits extrêmement forts, la plupart des acouphènes sont le résultat de l’anxiété. Essayez quelques séances de thérapie professionnelle. Vous pouvez apprendre à vivre avec des problèmes d’acouphènes persistants simplement en rééduquant votre cerveau.

Une chose à comprendre est que les acouphènes sont différents pour chacun. Et le processus par lequel chaque personne fait face à sa condition peut être différent. Vous pouvez essayer une ou plusieurs options disponibles pour voir ce qui vous convient le mieux. Si vous obtenez peu ou pas d’aide pour arrêter les bourdonnements d’oreilles, essayez-en un autre. Si le problème persiste après plusieurs tentatives, veuillez consulter un médecin.