3 خطوات سهلة لوقف الرنين في أذنيك

3 خطوات سهلة لوقف الرنين في أذنيك

يعد طنين الأذن أو طنين الأذن مشكلة شائعة يعاني منها الجميع تقريبًا مرة واحدة على الأقل في حياتهم. نادرًا ما تكون حالة صحية خطيرة، ولكنها بالتأكيد يمكن أن تختبر صبرك.

إذا سمعت رنينًا مزعجًا أو طنينًا أو زئيرًا أو طنينًا أو صفيرًا في أذنك يأتي من العدم، فلا داعي للذعر. قد يكون طنين الأذن لديك مؤقتًا ويتلاشى بسهولة. ومع ذلك، إذا استمرت لفترة أطول من 24 إلى 48 ساعة، فيجب عليك استشارة أخصائي السمع أو طبيبك للحصول على العلاج المناسب والتأكد من عدم حدوثه بسبب حالة طبية أساسية.

منع طنين الأذن

القول القديم ل"الوقاية خير من العلاج"صحيح 100% في حالة طنين الأذن. هناك بعض العادات الاحترازية المتعلقة بنمط الحياة العام والتي يمكنك اتباعها في أي وقت والتي من شأنها أن تقلل من فرص إصابتك بطنين الأذن. إليك بعض النصائح:

• تجنب الضوضاء الخارقة مثل الموسيقى الصاخبة وطلقات الرصاص والأدوات الكهربائية والآلات الصناعية

• قم بارتداء غطاء للأذنين أو سدادات للأذنين عند التعرض لضوضاء عالية

• استخدم سماعات الرأس الاستريو بعناية

• التقليل من استهلاك الكحول أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين

• يمكن لمحتوى النيكوتين الموجود في منتجات التبغ أن يقلل من تدفق الدم ويسبب طنين الأذن... لذا توقف عن التدخين!

• الحد من تناول الملح لتنظيم الدورة الدموية

• مارس التمارين الرياضية يوميًا لتحسين الدورة الدموية في الأذنين وأجزاء أخرى من الجسم

• إدارة وزنك. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فأنت أكثر عرضة لخطر الإصابة بطنين الأذن المزمن

كل هذا يمكن أن يحسن بشكل كبير فرصك في عدم الاضطرار أبدًا إلى التعامل مع صوت الرنين المزعج في أذنيك. ومع ذلك، إذا كنت لا تزال تعاني من طنين الأذن، فهناك بعض الأشياء الإضافية التي يمكنك القيام بها للمساعدة:

العلاج الطبيعي / المثلية

يقدم العلاج الطبيعي / المعالجة المثلية بعض الحلول البسيطة والطبيعية لتهدئة شدة طنين الأذن لديك. أفضل جزء هو أن لديهم آثار جانبية قليلة أو معدومة. يمكنك استخدام العلاجات الطبيعية بشكل آمن، والتي يتم تناولها عن طريق الفم بشكل آمن، لتقليل التهاب أعصاب الأذن، وهو سبب معروف للطنين.

يمكنك استخدام العوامل العشبية المضادة للالتهابات مثل مخلب الشيطان ومدرات البول والكركمين والصبغة والبروميلين في الشاي وما إلى ذلك. وقد تكون بعض هذه العلاجات الطبيعية للطنين متاحة أيضًا في أشكال كبسولات سهلة الاستخدام.

نظام عذائي

كما ثبت على نطاق واسع أن ارتفاع مستويات الأنسولين في الأوعية الدموية يؤدي إلى طنين الأذن في كثير من الحالات. كإجراء وقائي، يمكنك تجربة نظام غذائي يشبه مرض السكري (قليل السكر) لتجنب طنين الأذن. قلل من السعرات الحرارية التي تتناولها وحاول الحفاظ على وزن الجسم المثالي.

نصيحة

أثناء تجربة العديد من التقنيات والعلاجات للسيطرة على طنين الأذن، قد تضطر إلى الانتظار قليلاً حتى يختفي تمامًا. خلال فترة الانتظار هذه، يمكن أن تساعدك الاستشارة بشكل كبير على مواصلة روتينك الطبيعي دون طنين، مما يؤدي إلى ليالي بلا نوم وأيام طويلة غير منتجة.

كجزء من برنامج فعال لإدارة طنين الأذن، يمكن أن تكون الاستشارة حلاً رائعًا لتوسيع ترسانة الأسلحة الخاصة بك لمكافحة هذا الضجيج الذي يصم الآذان. معظم حالات طنين الأذن ليست مشكلة صحية خطيرة وتختفي تلقائيًا. وبصرف النظر عن التعرض لضوضاء عالية للغاية، فإن معظم حالات الطنين تكون نتيجة للقلق. جرب بعض جلسات العلاج الاحترافية. يمكنك أن تتعلم كيف تتعايش مع مشاكل الطنين المستمر ببساطة عن طريق إعادة تدريب عقلك.

شيء واحد يجب أن نفهمه هو أن طنين الأذن يختلف من شخص لآخر. وقد تختلف العملية التي يتعامل من خلالها كل شخص مع حالته. يمكنك تجربة واحد أو أكثر من الخيارات المتاحة لمعرفة الخيار الأفضل بالنسبة لك. إذا لم تحصل على مساعدة تذكر أو لم تحصل على أي مساعدة لوقف الرنين في أذنيك، فجرّب طريقة أخرى. إذا استمرت الحالة بعد عدة محاولات، يرجى استشارة الطبيب.