您应该知道的 10 种治疗经期疼痛的神奇家庭疗法

您应该知道的 10 种治疗经期疼痛的神奇家庭疗法

在这里您可以找到治疗经期疼痛的最常见的家庭疗法。即使有时很难找到正确的家庭疗法，但有时也并不遥远。顾名思义，您家里已经拥有大部分家庭疗法。

经期疼痛的家庭疗法

每月的这个时候又来了……痉挛、腹胀、情绪波动、腰痛、头痛、疲劳、大量出血——“这个‘自然过程’是我们向女性的过渡？说真的？为什么我不能只是一个男孩？” （是的，这就是我每 28 天拿着热水袋蜷缩在床上时抱怨的事情）。

你知道痛经吗？根据美国家庭医师学会的数据，极端的经期疼痛影响了五分之一的女性的日常活动？伦敦大学学院生殖医学教授约翰·吉勒博 (John Guillebaud) 表示，研究表明经期疼痛有时与心脏病一样严重。

花一点时间考虑一下。 “人们不理解这一点，这个问题也没有得到应有的中心地位。我认为这个问题应该像医学中的其他问题一样得到解决，”约翰补充道。我只能同意他的观点。为了让您不必每个月都在痛苦中翻来覆去，我们与专家进行了交谈，并整理了 7 种有效的家庭疗法来缓解经期疼痛，甚至预防经痛。

用芝麻油按摩

芝麻油传统上用于阿育吠陀日常自我按摩 Abhyanga。它富含亚油酸，具有抗炎和抗氧化特性。 Holy Healthcare Clinic的阿育吠陀专家Malini Sharma博士说：“月经期间可以用芝麻油按摩腹部，很有帮助。”

胡芦巴种子

胡芦巴种子有助于减肥，对肝脏、肾脏和新陈代谢都有好处。事实证明，它们也可以成为你经期的好伴侣。 Baidyanath 临床运营和协调经理 Ashutosh Gautam 博士说：“葫芦巴籽可以缓解经期疼痛。只需将其在水中浸泡 12 小时，然后饮用即可。”

温暖

“对腹部进行加热有助于放松子宫收缩的肌肉，”富通医院的 Manoj K Ahuja 博士说。热水袋总是适合我，但您也可以使用非处方加热垫或贴片来帮助您放松。 Max Super Specialty 医院的 Ritika Samaddar 医生说：“喝温热的液体或洗热水澡也有助于减轻疼痛并感觉更放松。”

做运动

如果您因为疼痛而几乎无法移动（更不用说快步行走），这对您来说可能看起来很疯狂。但运动会增加骨盆区域的血流量并释放内啡肽，从而抵消前列腺素（导致子宫肌肉在月经期间收缩的激素样物质）。 MediYoga 的瑜伽士阿诺普 (Yogi Anoop) 建议：“在月经期间做调息和摊尸式等瑜伽姿势，可以减轻疼痛，帮助身体放松。如果您仰卧并弯曲膝盖，也会有帮助。马克斯超级专科医院的里蒂卡·萨玛达 (Ritika Samaddar) 博士说：“定期锻炼对于整体健康很重要，但如果您容易经痛，则尤其重要。 抽筋。”

姜和黑胡椒

阿育吠陀专家 Malini Sharma 博士说：“用干姜和黑胡椒泡一杯花草茶。加一点糖调味，但不要加牛奶。”生姜可以有效缓解经痛，因为它在降低前列腺素水平方面发挥着关键作用。它还可以帮助不规律的月经变得规律，并对抗经前综合症引起的疲劳。

小茴香种子

“您可以用小茴香籽制作花草茶来缓解经期疼痛，”拜迪亚纳特的阿舒托什·高塔姆博士建议。小茴香具有放松作用，其解痉和抗炎特性有助于消除经痛。

洋甘菊茶

根据《农业与化学杂志》上发表的一项研究，洋甘菊茶具有缓解疼痛的特性。它有助于放松子宫并减少前列腺素的产生，从而缓解经期疼痛。

洋甘菊茶具有缓解疼痛的特性。考虑这些自然疗法，为您的下一个月经周期做好更好的准备。

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听你奶奶的话。在超过 80% 的研究中，“奶奶的秘诀”实际上被证明是有效的。因此，当谈到经期疼痛的家庭疗法时，您的第一个接触点应该是您的祖母或您对您所说的话的记忆。
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