10 niesamowitych domowych sposobów na ból miesiączkowy, które powinieneś znać

10 niesamowitych domowych sposobów na ból miesiączkowy, które powinieneś znać

Tutaj znajdziesz najpopularniejsze domowe sposoby na ból miesiączkowy. Nawet jeśli czasami trudno jest znaleźć odpowiedni domowy środek, czasami nie jest to tak daleko. Jak sama nazwa wskazuje, większość domowych sposobów masz już w domu.

Domowe sposoby na ból miesiączkowy

Znów nadchodzi ta pora miesiąca... skurcze, wzdęcia, wahania nastroju, ból dolnej części pleców, bóle głowy, zmęczenie, obfite krwawienie. „Ten «naturalny proces» to nasze przejście w kobiecość? Poważnie? Dlaczego nie mogę po prostu być chłopcem?” (Tak, na to narzekam co 28 dni, leżąc zwinięty w łóżku z termoforem).

Czy wiesz, że bolesne miesiączkowanie, czyli tzw. Według Amerykańskiej Akademii Lekarzy Rodzinnych ekstremalny ból miesiączkowy wpływający na codzienną aktywność 1 na 5 kobiet? John Guillebaud, profesor medycyny reprodukcyjnej na University College London, twierdzi, że badania pokazują, że ból miesiączkowy jest czasami tak dokuczliwy jak zawał serca.

Poświęć chwilę na przemyślenie tego. „Mężczyźni tego nie rozumieją i problemowi nie przypisuje się tak kluczowego znaczenia, jakie powinno być. Uważam, że należy go traktować jak wszystko inne w medycynie” – dodał John. I mogę się z nim tylko zgodzić. Abyś nie musiała co miesiąc cierpieć i rzucać się z bólu, porozmawialiśmy z ekspertami i opracowaliśmy 7 skutecznych domowych środków łagodzących ból menstruacyjny, a nawet zapobiegających skurczom menstruacyjnym.

Masaż olejkiem sezamowym

Olej sezamowy jest tradycyjnie stosowany w Abhyanga, codziennym automasażu ajurwedyjskim. Jest bogaty w kwas linolowy i ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające. Doktor Malini Sharma, ekspertka ajurwedy w Holy Healthcare Clinic, mówi: „Podczas menstruacji możesz używać oleju sezamowego i masować nim brzuch. To bardzo pomaga”.

Nasiona kozieradki

Wiadomo, że nasiona kozieradki ułatwiają utratę wagi i są dobre dla wątroby, nerek i metabolizmu. Okazuje się, że mogą być również dobrym towarzyszem podczas okresu. Dr Ashutosh Gautam, kierownik ds. operacji klinicznych i koordynacji w Baidyanath, mówi: „Nasiona kozieradki mogą złagodzić ból miesiączkowy. Wystarczy je namoczyć w wodzie na 12 godzin, a następnie wypić”.

ciepło

„Ogrzewanie brzucha pomaga rozluźnić kurczące się mięśnie macicy” – mówi dr Manoj K Ahuja ze szpitala Fortis. U mnie zawsze działa termofor z gorącą wodą, ale możesz też użyć dostępnych bez recepty poduszek lub plastrów rozgrzewających, które pomogą Ci się zrelaksować. Doktor Ritika Samaddar ze szpitala Max Super Specialty Hospital mówi: „Picie ciepłych płynów lub branie gorącego prysznica również pomaga zmniejszyć ból i poczuć się bardziej zrelaksowanym”.

uprawiać sport

Może się to wydawać szalone, jeśli ledwo możesz się poruszać (nie mówiąc już o szybkim chodzeniu) z powodu bólu. Jednak ćwiczenia zwiększają przepływ krwi do okolicy miednicy i uwalniają endorfiny, które przeciwdziałają prostaglandynom (substancjom hormonopodobnym, które powodują kurczenie się mięśni macicy podczas menstruacji). Yogi Anoop z MediYoga zaleca: „W czasie menstruacji wykonuj pozycje jogi, takie jak pranajama i shavasana (pozycja trupa), ponieważ zmniejsza to ból i pomaga ciału się zrelaksować. Pomaga także leżenie na plecach z ugiętymi kolanami. Dr Ritika Samaddar ze szpitala Max Super Specialty mówi: „Regularne ćwiczenia są ważne dla ogólnego stanu zdrowia, ale są szczególnie ważne, jeśli masz skłonność do bolesnych menstruacji skurcze.”

Imbir i czarny pieprz

Doktor Malini Sharma, ekspertka ajurwedy, radzi: „Przygotuj ziołową herbatę z suszonego imbiru i czarnego pieprzu. Dodaj trochę cukru do smaku, ale unikaj mleka”. Imbir może skutecznie złagodzić bóle menstruacyjne, ponieważ odgrywa kluczową rolę w obniżaniu poziomu prostaglandyn. Pomaga także nieregularnym okresom stać się regularnymi i zwalcza zmęczenie związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego.

Nasiona kminku

„Możesz przygotować herbatę ziołową z nasion kminku, aby złagodzić ból miesiączkowy” – zaleca dr Ashutosh Gautam z Baidyanath. Kminek ma działanie relaksujące, a jego właściwości przeciwskurczowe i przeciwzapalne są przydatne w pozbyciu się bólów menstruacyjnych.

Herbata rumiankowa

Według badań opublikowanych w Journal of Agriculture and Chemistry herbata rumiankowa ma właściwości łagodzące ból. Pomaga rozluźnić macicę i zmniejszyć produkcję prostaglandyn, łagodząc w ten sposób ból menstruacyjny.

Herbata rumiankowa ma właściwości łagodzące ból. Rozważ te naturalne środki i lepiej przygotuj się na następną miesiączkę.

Temat: ból miesiączkowy, ból miesiączkowy, ból miesiączkowy, ból miesiączkowy, ból miesiączkowy, ból miesiączkowy, ból miesiączkowy

Posłuchaj swojej babci. W ponad 80% badań „babcine rady” okazały się skuteczne. Zatem pierwszą osobą, do której należy się zwrócić, powinna być albo babcia, albo wspomnienie tego, co powiedziałaś na temat domowych sposobów na ból miesiączkowy, ból miesiączkowy
Następujące elementy mogą
Poniższe artykuły mogą również być pomocne, ponieważ patrzą na ten sam temat z innego światła:

Powiązane artykuły:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search=”Ból miesiączkowy”]