10 neįtikėtinų namų gynimo priemonių nuo menstruacinio skausmo, kurias turėtumėte žinoti

10 neįtikėtinų namų gynimo priemonių nuo menstruacinio skausmo, kurias turėtumėte žinoti

Čia rasite dažniausiai naudojamas namų gynimo priemones nuo mėnesinių skausmo. Net jei kartais sunku rasti tinkamą namų gynimo priemonę, kartais tai nėra taip toli. Kaip rodo pavadinimas, savo namuose jau turite daugumą namų gynimo priemonių.

Namų gynimo priemonės nuo mėnesinių skausmo

Vėl toks mėnesio laikas... mėšlungis, pilvo pūtimas, nuotaikų kaita, apatinės nugaros dalies skausmai, galvos skausmai, nuovargis, gausus kraujavimas – "Šis "natūralus procesas" yra mūsų perėjimas į moteriškumą? Rimtai? Kodėl aš negaliu būti tiesiog berniukas?" (Taip, tuo skundžiuosi kas 28 dienas susirangęs lovoje su karšto vandens buteliu).

Ar žinojote, kad dismenorėja, t.y. Amerikos šeimos gydytojų akademijos duomenimis, stiprus mėnesinių skausmas, paveikiantis 1 iš 5 moterų kasdienę veiklą? Londono universiteto koledžo reprodukcinės medicinos profesorius Johnas Guillebaud sako, kad tyrimai rodo, kad mėnesinių skausmas kartais būna toks pat stiprus kaip širdies priepuolis.

Skirkite minutę apie tai pagalvoti. "Vyrai to nesupranta ir šiai problemai neskiriama tokia svarba, kokia ji turėtų būti. Manau, kad tai turėtų būti sprendžiama kaip ir bet kas kita medicinoje", - pridūrė Johnas. Ir aš galiu tik jam pritarti. Kad jums nereikėtų kas mėnesį kentėti ir mėtytis skausmuose, pasikalbėjome su ekspertais ir parengėme 7 veiksmingas namų gynimo priemones, skirtas mėnesinių skausmui malšinti ir net menstruacijų skausmui išvengti.

Masažas su sezamo aliejumi

Sezamo aliejus tradiciškai naudojamas kasdieniniam ajurvediniam savimasažui Abhyanga. Jame gausu linolo rūgšties, ji turi priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių. Dr. Malini Sharma, Ajurvedos ekspertas, Holy Healthcare Clinic, sako: "Galite naudoti sezamo aliejų ir masažuoti pilvą menstruacijų metu. Tai labai padeda."

Ožragės sėklos

Yra žinoma, kad ožragės sėklos padeda numesti svorio ir yra naudingos kepenims, inkstams ir medžiagų apykaitai. Pasirodo, jie taip pat gali būti geras palydovas mėnesinių metu. Dr. Ashutosh Gautam, „Baidyanath“ klinikinių operacijų ir koordinavimo vadovas, sako: „Galite palengvėti nuo mėnesinių skausmo su ožragės sėklomis. Jums tereikia mirkyti vandenyje 12 valandų ir išgerti“.

šiluma

„Šilumos naudojimas pilvui padeda atpalaiduoti susitraukiančius gimdos raumenis“, – sako gydytojas Manoj K Ahuja iš Fortis ligoninės. Man visada tinka karšto vandens butelis, bet taip pat galite naudoti nereceptines šildymo pagalvėles ar pleistrus, kurie padės atsipalaiduoti. Gydytoja Ritika Samaddar iš Max Super Speciality Hospital sako: „Geriant šiltus skysčius arba maudantis karštą dušą, taip pat sumažėja skausmas ir atsipalaiduoja.

sportuoti

Tai gali atrodyti beprotiška, jei dėl skausmo vos negalite pajudėti (jau nekalbant apie greitą ėjimą). Tačiau mankšta padidina kraujo tekėjimą į dubens sritį ir išskiria endorfinus, kurie neutralizuoja prostaglandinus (į hormonus panašias medžiagas, dėl kurių gimdos raumenys susitraukia menstruacijų metu). Yogi Anoop, MediYoga, rekomenduoja: "Mėnesinių metu darykite tokias jogos pozas kaip pranajama ir šavasana (lavono poza), nes tai sumažina skausmą ir padeda kūnui atsipalaiduoti. Tai taip pat padeda, jei gulite ant nugaros sulenkus kelius. Gydytoja Ritika Samaddar iš Max Super Specialty Hospital sako: "Reguliari mankšta yra svarbi bendrai vyrų sveikatai, bet ypač svarbu skausmui."

Imbieras ir juodieji pipirai

Dr. Malini Sharma, Ajurvedos ekspertas, sako: "Pasivirkite žolelių arbatą iš džiovinto imbiero ir juodųjų pipirų. Įpilkite šiek tiek cukraus, kad gautumėte skonį, bet venkite pieno." Imbieras gali veiksmingai sumažinti menstruacijų skausmą, nes jis atlieka pagrindinį vaidmenį mažinant prostaglandinų kiekį. Tai taip pat padeda reguliarioms mėnesinėms ir kovoja su nuovargiu, susijusiu su priešmenstruaciniu sindromu.

Kmynų sėklos

„Galite pasidaryti žolelių arbatą su kmynų sėklomis, kad sumažintumėte mėnesinių skausmą“, – rekomenduoja dr. Ashutosh Gautam, Baidyanath. Kmynai pasižymi atpalaiduojančiu poveikiu, o jų antispazminės ir priešuždegiminės savybės naudingos norint atsikratyti mėnesinių skausmų.

Ramunėlių arbata

Žurnale „Journal of Agriculture and Chemistry“ paskelbto tyrimo duomenimis, ramunėlių arbata turi skausmą malšinančių savybių. Tai padeda atpalaiduoti gimdą ir sumažinti prostaglandinų gamybą, taip sumažinant mėnesinių skausmą.

Ramunėlių arbata turi skausmą malšinančių savybių. Apsvarstykite šias natūralias priemones ir būkite geriau pasiruošę kitoms mėnesinėms.

Tema: mėnesinių skausmas, mėnesinių skausmas, mėnesinių skausmas, mėnesinių skausmas, mėnesinių skausmas, mėnesinių skausmas, mėnesinių skausmas

Klausyk savo močiutės. Daugiau nei 80% tyrimų buvo įrodyta, kad „močiutės patarimai“ yra veiksmingi. Taigi pirmasis jūsų kontaktinis taškas turėtų būti jūsų močiutė arba prisiminimas apie tai, ką pasakėte, kai kalba eina apie namų gynimo priemones nuo mėnesinių skausmo.
Šie elementai gali
Šie straipsniai taip pat gali jums padėti, nes juose į tą pačią temą žiūrima iš kitos pusės:

Susiję straipsniai:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search="Mėnesinių skausmas"]